13 egyszerű tipp, hogy szeme csillogjon

A ragyogó, csillogó szemek sok mindent elárulhatnak az emberről. Ha az írisz (a szem színes része) nagy kontrasztban van a szeme fehér részével (a sclera), a szeme általában jobban csillog, és gyakran izgalmat, vitalitást és egészséget sugároz.

Ne feledje azonban, hogy gyakorlatilag minden fényképet, amelyet magazin borítóján vagy nyomtatott és online hirdetésekben lát, retusált, hogy a szemek fehérebbek, fényesebbek és vonzóbbak legyenek. Még néhány híresség közösségimédia-fotóját is megszerkesztették, hogy csillogjanak.

Csúcskategóriás képszerkesztő eszközök nélkül a szeme nem lesz képes ugyanazon a csillogási spektrumban versenyezni, mint kedvenc híressége vagy címlapmodellje. De mindaddig, amíg reális elvárásaid vannak, vannak egyszerű lépések, amelyeket megtehetsz, hogy javítsd a szemeid egészségét és csillogását.

Hogyan világosítsd fel a szemed

Ha a szeme vörös, száraz, karcos vagy irritált, kevésbé valószínű, hogy természetes csillogást mutat. Éppen ezért elengedhetetlen a szemed megfelelő ápolása, ha azt szeretnéd, hogy ragyogóan és egészségesen nézzenek ki.

Nem csak a szemed belseje számít. A szem körüli bőr is fontos. Ha sötét karikák vannak a szeme alatt, vagy duzzadt, duzzadt a bőre, a szeme valószínűleg fáradtnak, kisebbnek és kevésbé egészségesnek tűnik.

Íme 13 egyszerű, zökkenőmentes módja annak, hogy szemei ​​a lehető legfényesebbek és egészségesebbek legyenek.

1. Kerülje a száraz levegőt

A levegő nagy magasságban, sivatagi éghajlaton és repülőgépeken különösen száraz lehet. A szél és a füst szintén kiszáríthatja a szemet, csakúgy, mint a hajszárítók és az autófűtők, amelyek közvetlenül a szemébe fújnak.

Ha a szemében nincs elég nedvesség, irritálódhat, karcolódhat és kipirosodhat.

Ha teheti, kerülje a száraz levegőt, és vigyen magával szemcseppet, hogy hidratálja a szemet, ha tudja, hogy száraz helyen lesz.

2. Tegyen zöld tea zacskót a szemhéjára

Ha a szeme duzzadt, duzzadt vagy irritált, a zöld tea zacskók elhelyezése a szemhéja segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a kényelmetlenséget.

szerint a 2011-es tanulmány, a zöld teában különösen erős polifenol, az epigallocatechin-gallát (EGCG) gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással bír a szaruhártya sejtjeire.

A legjobb módja annak, hogy a zöld teát a szemére használjuk, ha először átáztatjuk a teatasakokat egy kis vízben. Ezután hagyja teljesen kihűlni a teatasakokat – vagy még jobb, ha körülbelül 15 percre a hűtőszekrénybe tesszük. Ha a teazacskók kihűltek, feküdjön le, csukja be a szemét, és tegye őket a szemhéjára 10 percre.

3. Növelje az omega zsírsavak bevitelét

szerint a tanulmányok áttekintéseaz omega-3 és omega-6 zsírsav-kiegészítők hatékonyak a száraz szem szindróma kezelésében.

Annak érdekében, hogy a szeme jól hidratált és egészséges legyen, próbálja meg növelni ezeknek a zsírsavaknak a bevitelét. Az omega zsírsavak jó forrásai a következők:

  • lazac
  • makréla
  • szardínia
  • lenmagot
  • chia mag
  • dió

Ha nem jut elegendő omega-zsírsavhoz az elfogyasztott élelmiszerekből, fontolja meg a napi étrend-kiegészítő bevitelét.

4. Próbáljon rózsavizet használni

A az orvosi szakirodalom áttekintése a rózsavízen megmutatja, hogy gyulladáscsökkentő és fertőzésgátló hatása van, és hatékony gyógyír lehet különféle szembetegségekre.

A rózsavíz használatához cseppentővel cseppentsen néhány cseppet a szemébe. Rózsavízbe áztatott vattakoronggal is megdörzsölheti a szemhéját, hogy csökkentse a duzzanatot vagy a duzzanatot.

Vásárolhat rózsavizet egészségügyi élelmiszerboltokban, biokereskedésekben és online.

Ha nem biztos abban, hogy a rózsavíz biztonságos-e az Ön számára, beszéljen szemorvosával, mielőtt használná.

5. A puffadás elkerülése érdekében használjon uborkát

Az uborkalé erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, valamint C-vitamint tartalmaz, amely megnyugtatja a fáradt bőrt és a szemet.

Használatához vágjon két körülbelül fél hüvelyk vastag uborkaszeletet. Feküdjön le, és vigyen fel egy szeletet minden szemhéjra 15 percig, hogy felfrissítse a szemet és a bőrt.

6. Próbáljon ki egy szemmasszázst

Egy egyszerű szemkörnyéki masszázs javíthatja a nyirokelvezetést és serkentheti a keringést. Ez enyhítheti a gyulladást, és csökkentheti a szem alatti sötét karikák megjelenését is.

Szemmasszázs elvégzéséhez kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Mutató- és középső ujja ujjbegyével finoman ütögesse körbe a szeme körül. Ez segíthet növelni a véráramlást a területen.
  2. Kezdje a szemöldöke mentén, majd mozgassa az ujjbegyeit kifelé a szeme széléig, majd lefelé az arccsontja tetején, befelé haladva az orrnyereg felé.
  3. Ujjbegyeivel háromszor körbeírja a szemét.
  4. Ezután a középső ujjával nyomja felfelé az orra mindkét oldalát, közvetlenül a szemöldökcsontja alatt.
  5. Ezután a középső ujjával nyomja befelé az orra felé, a könnycsatornák mellett.
  6. Ügyeljen arra, hogy ne húzza vagy húzza a bőrt, miközben ujjbegyeit mozgatja a szem körül.

Ismételje meg ezt a masszázst 30 másodpercig vagy tovább, hogy felébressze a szem körüli területet.

7. Jó minőségű alvás

Ha nem alszik eleget, előbb-utóbb a szeme valószínűleg fáradtság és alváshiány jeleit mutatja. Törekedj arra, hogy elég korán feküdj le, hogy a lehető legkevesebbet megengedd magadnak 7-9 óra az alvásról.

A jó alvás és a szemproblémák megelőzése érdekében érdemes jóval lefekvés előtt eltenni az elektronikus eszközöket.

szerint a szakirodalom áttekintése A 2018-ban közzétett cikk szerint a mesterséges fénynek való kitettség, különösen lefekvés előtt, negatívan befolyásolhatja a szem egészségét és a természetes alvási ciklust.

Ha azt szeretné, hogy ne ébredjen fel duzzadt szemekkel, próbáljon kissé felemelt fejjel aludni. Ez segíthet megelőzni a folyadék felhalmozódását a szeme alatt.

8. Óvja szemét a napfénytől

Szemének napsugárzás elleni védelme segíthet megelőzni a szem kiszáradását, és csökkentheti a leégés kockázatát a szemhéjon vagy a szem alatti érzékeny bőrön.

Szeme védelme érdekében fontolja meg az ultraibolya (UV) védelemmel ellátott körbefutó napszemüveg viselését, ha közvetlen napfénynek van kitéve. Biztonsági pajzsokat is helyezhet a szemüvegek oldalára, hogy megakadályozza a szél és a száraz levegőt.

9. Igyál sok vizet

A hidratáltság fontos része általános egészségének, de különösen fontos a szem és a bőr számára.

Próbáljon meg meginni legalább nyolc 8 uncia pohár vizet minden nap, hogy biztosítsa testének elegendő nedvességtartalmát ahhoz, hogy a szemet kenje és hidratálja. Előfordulhat, hogy több vizet kell innia, ha az időjárás melegebb a szokásosnál, és ha aktív.

10. Tartson szemszünetet

Ha olyan munkát végez, amely vizuális koncentrációt igényel, például olvas vagy néz a számítógép képernyőjén, legalább 20 percenként tartson szemszünetet. Ha túl hosszú ideig vizuálisan fókuszál egy területre, a szeme kiszáradhat, fáradt vagy irritált lesz.

Ha pihenteti a szemét, próbálja meg néhány percre becsukni a szemét. Vagy pislogjon gyorsan néhány másodpercig, hogy egyenletesen oszlassa el a szem természetes könnyeit a szeme felületén.

11. Használjon szemcseppet vagy műkönnyet

Az életkor előrehaladtával a szeme hajlamosabbá válik a száraz szem szindrómára. A szemszárazságot a kontaktlencse használata, egyes gyógyszerek, például dekongesztánsok és antihisztaminok, valamint a szezonális allergiák is kiválthatják.

Ha úgy találja, hogy a szeme gyakran kiszárad és irritálódik, érdemes lehet keresni vény nélkül kapható (OTC) szemcseppeket vagy műkönnyeket. Ha néhány cseppet ad a szemébe, az segíthet hidratált állapotban tartani a szemet.

Nedvesítőszereket (nedvességmegtartó anyagokat), kenőanyagokat és elektrolitokat tartalmazó OTC szemcseppeket vásárolhat a helyi gyógyszertárban és online. Ha ezek nem segítenek, beszéljen orvosával vagy szemorvosával a vényköteles szemcseppekről.

12. Csökkentse a sós ételek fogyasztását

A túl sok só (nátrium) bevitele azt okozhatja, hogy szervezete visszatartja a vizet. A vízvisszatartás gyulladáscsökkentő hatású, ami a szem körüli duzzanatot okozhat.

A túl sok só fogyasztása szintén növelheti a vérnyomást. A vízvisszatartás megelőzése és a vérnyomás ellenőrzése érdekében próbálja meg 2300 milligramm (2,3 gramm) alá korlátozni a nátriumbevitelt – ami napi 1 teáskanál sóval egyenértékű.

13. Használjon hideg borogatást

Ha a szeme puffadt vagy duzzadt, próbáljon hideg borogatást használni. A hideg vízzel áztatott törlőkendőt 10 percig a szeméhez tartva megnyugtathatja és enyhítheti a gyulladást.

Alsó vonal

A csillogó szemek gyakran az egészség és a vitalitás jelei. Ha a szeme fáradtnak, vörösnek, irritáltnak vagy puffadtnak tűnik, valószínűleg nem fog nagyon csillogni.

Szerencsére számos otthoni gyógymód létezik, amellyel javíthatja szeme egészségét. Ha a szeme egészséges, táplált és kipihent, nagyobb valószínűséggel fog természetes csillogást kapni.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.