Nem csak te vagy. A memóriavesztés gyakori a PTSD-vel élők számára. De számos kezelési lehetőség létezik a mentális egészség és a memória támogatására.
A poszttraumás stressz zavar (PTSD) egy súlyos mentális egészségi állapot, amely az ember életének minden területére hatással lehet – nem csak érzelmileg, hanem kognitív és fizikailag is.
Van azonban egy olyan PTSD-tünet, amelyet nem gyakran vitatnak meg, és amely jelentősen befolyásolhatja valakinek a mindennapi működési képességét: a memóriavesztés.
A PTSD-ben szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak változásokat a különböző típusú memóriákban, beleértve a hosszú távú és a rövid távú memóriát is.
Előzetesen megvizsgáljuk a PTSD és a memóriavesztés közötti kapcsolatot, valamint bemutatunk néhány életmódbeli változást, amelyek segíthetnek, és javaslatokat teszünk arra, hogy hol találhat támogatást ehhez az állapothoz.
Miért okoz memóriavesztést a PTSD?
Először is, hatással lehet a személy traumatikus események emlékére, például élénk visszaemlékezéseket okozhat, vagy megnehezítheti magának az emléknek a felidézését.
Másodszor, befolyásolhatja az ember általános memóriáját, és például az alábbiakat okozhatja:
- fokozott feledékenység
- csökkent munkamemória
- általános nehézség a rövid távú és hosszú távú memóriával
Az egyik oka annak, hogy a PTSD ilyen hatással lehet a memóriára, az az, hogy a trauma valójában
Mert a traumák és az olyan állapotok, mint a PTSD, hatással lehetnek ezekre az agyterületekre – ezek mindegyike
A PTSD demenciát vagy korai demenciát okoz?
A kutatók még mindig vizsgálják a PTSD és a demencia közötti kapcsolatot. Egy 2019-es áttekintésben azonban a kutatók azt találták, hogy az életkor közepén (40-60 éves korban) kialakuló PTSD a késői kezdetű demencia fokozott kockázatával jár.
Egy 2020-as metaanalízis azt is megállapította, hogy a PTSD diagnózisa a demencia kialakulásának megnövekedett kockázatát eredményezte – a veteránok esetében körülbelül 1,6-szoros, az általános populációban pedig 1,9-szeresére.
Milyen típusú memóriát érint a PTSD?
Az emlékek kialakítására, tárolására és felidézésére való képességünk lenyűgöző és összetett készség, és az agynak számos olyan területe van, amely egész életünk során segíti ezt a képességet.
Nem meglepő, hogy valójában különböző típusú memóriánk van, mind a rövid, mind a hosszú távú – és hogy a PTSD különböző módon befolyásolhatja az egyén memóriaképességét.
Például be
A vizsgálat során a résztvevők – PTSD-vel vagy traumával – mindennapi tevékenységekről készült videókat néztek és idéztek fel. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a súlyosabb PTSD-tünetekkel küzdő résztvevőknek nehezebb volt a memóriafelidézés, mint a kevésbé súlyos tünetekkel küzdőknek.
A
A vizsgálati eredmények szerint mind a PTSD, mind a depresszió összefüggött a memóriavesztés tüneteivel, ami mind a traumás eseményekhez, mind a rövid távú napi feladatokhoz kapcsolódó memóriát befolyásolta.
Hogyan javíthatja a PTSD-vel kapcsolatos memóriavesztést?
Míg a memóriavesztés frusztráló, sőt néha ijesztő is lehet, íme négy életmódbeli változtatás, amelyek segítségével potenciálisan enyhítheti ezt a PTSD-tünetet.
1. Kapjon kezelést
A terápia és a gyógyszeres kezelés a PTSD két leggyakoribb kezelési lehetősége.
A terápiának számos formája van, és többféle megközelítés létezik – például a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elhúzódó expozíciós terápia –, amelyekről kimutatták, hogy hatékonyak a PTSD kezelésében.
A gyógyszeres kezelés segíthet a PTSD tüneteinek csökkentésében is, különösen, ha terápia mellett alkalmazzák.
2. Maradjon aktív
Az egyik leghatásosabb módja az agy gondozásának, beleértve a memóriát is, ha mentálisan és fizikailag aktív marad. A rendszeres mentális tevékenységek, mint például az agyi játékok és az új készségek elsajátítása, segíthetnek abban, hogy az agy éles és aktív maradjon.
Szerint a
3. Az alvás prioritása
Az Egyesült Államokban emberek milliói tapasztalnak alvászavarokat – és ez a szám megdöbbentő a PTSD-ben szenvedők körében, ami több mint
Azt is tudjuk, hogy az alvás fontos szerepet játszik a memóriában, és úgy tűnik, hogy a jó alvás elengedhetetlen a memória megszilárdításához és feldolgozásához.
A megfelelő alváshigiénés rutin betartásával javíthatja az alvását és esetleg a memóriáját is.
4. Használjon memória segédeszközöket
A memóriasegítő eszközök olyan eszközök, amelyeket arra terveztek, hogy segítsenek a memóriazavarokkal küzdő emberek befogadásában. A legtöbb ember mindennapi életében használ memóriasegítő eszközöket – gondoljunk csak naptárra, jegyzettömbre és ébresztőórára –, de a memóriaproblémákkal küzdők számára ezek a segédeszközök jelentősen javíthatják életminőségüket.
Ha a mindennapi életének vannak olyan területei, amelyeket nehéznek talál a memóriavesztés miatt, segíthet a memóriasegítők használata.
PTSD-vel élni
Ha Ön vagy valaki közeli személyében PTSD-t diagnosztizáltak, nincs egyedül – és vannak olyan források, amelyek segíthetnek többet megtudni az állapottal való együttélésről és kezeléséről.
Íme néhány, amit érdemes megnézni:
-
PTSD Alliance: a PTSD-ben szenvedők érdekképviselete, oktatása és támogatása
-
PTSD Foundation of America: oktatás és támogatás a PTSD-vel élő veteránok számára
-
Nemzeti PTSD Központ: a PTSD-vel kapcsolatos nemzeti kutatás és oktatás
-
Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség: források a PTSD-ben szenvedők számára
-
Országos Mentális Egészségügyi Intézet : PTSD-vel élők támogatása -
National Alliance on Mental Illness: oktatási források a PTSD-ről
A memória változásai, különösen a memóriavesztés, nem ritkák a PTSD-vel élők körében. Valójában a munkamemória – az a memóriatípus, amely lehetővé teszi a rövid távú információk tárolását és felidézését – úgy tűnik, hogy az egyik leginkább érintett memóriatípus a betegségben szenvedő embereknél.
Ha PTSD-vel diagnosztizálták, és emlékezetkieséssel küzd, nem szégyen segítséget kérni.
Akár beszél orvosával, akár időpontot foglal egy terapeutához vagy más szakemberhez, az első lépés megtétele segíthet abban, hogy megkapja azt a kezelést, amelyre szüksége van ahhoz, hogy javítsa a PTSD-vel kapcsolatos általános napi életminőségét.