Hogyan kaphatok segítséget a depresszióhoz?

A depresszió egy mentális egészségi állapot, amely szomorúság, reménytelenség és üresség érzését okozza. Ez az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot. Valójában 2014-ben több mint 15 millió felnőtt tapasztalt depressziót. Becslések szerint 100 gyermekből 2 és 100 tinédzserből 8 szenved depresszióban.

A depresszió nagymértékben befolyásolhatja a mindennapi életet. De számos hatékony kezelés létezik, amelyek segíthetnek a depresszió tüneteinek kezelésében.

Olvasson tovább, hogy megtudja a depresszió kezelésére rendelkezésre álló különböző típusú gyógyszereket és kezelési terveket, valamint azt, hogyan találhat mentális egészségügyi szakembereket az Ön területén.

Gyógyszerek depresszióra

A depresszió elleni gyógyszerek a kezelés gyakori részét képezik. Vannak, akik ezeket a gyógyszereket rövid ideig, míg mások hosszú ideig használják. Kezelőorvosa számos tényezőt figyelembe vesz, mielőtt bármilyen gyógyszert felírna, beleértve:

  • lehetséges mellékhatásait
  • jelenlegi egészségügyi problémáit
  • lehetséges gyógyszerkölcsönhatások
  • költség
  • konkrét tüneteid

A depresszió kezelésére gyakran használt gyógyszerek a következők:

Szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók

SSRI-ként is ismertek, ezeknek általában kevesebb mellékhatásuk van, mint más típusú antidepresszánsoknak. A fluoxetin (Prozac), a sertralin (Zoloft) és az escitalopram (Lexapro) mind ebbe a kategóriába tartoznak.

A depresszió az alacsony szerotoninszinttel (valamint a dopamin, a noradrenalin és más agyi vegyi anyagok alacsony szintjével) függ össze. Az SSRI-k úgy működnek, hogy megakadályozzák, hogy a vér felszívja a szerotonin egy részét az agyból. Ez magasabb szerotoninszintet hagy az agyban, és a megnövekedett szerotonin segíthet a depresszió enyhítésében.

Szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók

SNRI-ként is ismertek, ezek közé tartozik a duloxetin (Cymbalta) és a dezvenlafaxin (Pristiq).

Úgy gondolják, hogy az SNRI-k segítenek a depresszió kezelésében azáltal, hogy fenntartják a szerotonin és a noradrenalin – a hangulatot befolyásoló kémiai hírvivők – szintjét az agyban. Ezt úgy érik el, hogy megakadályozzák a szerotonin és a noradrenalin visszajutását az őket felszabadító sejtekbe.

Triciklikus antidepresszánsok

A triciklusos antidepresszánsok több szerotonint és noradrenalint engednek meg az agyban, ami javítja a hangulatot. Nagyon hatékonyak lehetnek, de súlyosabb mellékhatásokat okoznak. Gyakran használják őket, ha más gyógyszerekre nem reagált. Ezek közé tartozik az imipramin (Tofranil) és a nortriptilin (Pamelor).

A hangulatstabilizátorokat vagy a szorongás elleni gyógyszereket néha antidepresszáns gyógyszerekkel kombinálják. Ha olyan tanácsadóhoz vagy terapeutához fordul, aki nem tud gyógyszert felírni, kapcsolatba léphet az alapellátásban dolgozó orvosával, és kérheti a receptet az Ön számára.

A depresszió terápiája

Ha enyhe vagy közepesen súlyos depresszióhoz kapcsolódó tüneteket tapasztal, előnyös lehet egy megbízható, képzett terapeuta által végzett terápia. Sok szakértő kipróbálja a terápiát, mielőtt a gyógyszeres kezelést kipróbálná. Ha azonban a depresszió súlyosabb, sokan kipróbálják a terápia és a gyógyszeres kezelés kombinációját.

Beszélgetés terápia

A beszélgetésterápia magában foglalja a problémáinak és érzéseinek megbeszélését egy képzett terapeutával. A terapeuta segíthet felderíteni azokat a gondolati vagy viselkedési mintákat, amelyek hozzájárulnak a depressziójához.

Kaphat házi feladatot, például nyomon követheti hangulatát vagy naplóba írhat. Ez segít Önnek abban, hogy a rendeléseken kívül is folytassa a kezelést. A terapeuta gyakorlatokat is taníthat a stressz és a szorongás csökkentésére, és segíthet megérteni betegségét.

A terapeuta abban is segíthet, hogy stratégiákat készítsen a depressziót súlyosbító kiváltó tényezők azonosítására és elkerülésére. Ez magában foglalja a megküzdési mechanizmusok kidolgozását arra az esetre, amikor ezeket a triggereket tapasztalja.

A beszédterápia megoldhatja az átmeneti vagy enyhe depressziót. Gyakran kezeli a súlyos depressziót, de más kezelések, például gyógyszeres kezelés nélkül sem.

Kognitív terápia

A kognitív terápia célja, hogy meghatározza azokat a negatív gondolatokat és érzelmeket, amelyek súlyosbítják a depressziót. Ez a fajta terápia segít az embereknek azonosítani ezeket a haszontalan mintákat, és hatékonyabbá tenni őket.

Általában a kognitív terápia rövid távú, és 6 héttől 4 hónapig tart.

Viselkedési terápia

A viselkedésterápia célja a potenciálisan önpusztító vagy egészségtelen viselkedés azonosítása és megváltoztatása. Azon az elgondoláson működik, hogy minden viselkedés megtanult, és az egészségtelen viselkedés megváltoztatható. A kezelés középpontjában gyakran az aktuális problémák és azok megváltoztatásának módja áll.

Ez a fajta terápia általában arra összpontosít, hogy segítse a betegeket olyan tevékenységekben, amelyek javítják jólétük érzését.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik fajtája. A terápia ezen formája módosítja a gondolkodási mintákat a hangulat és a viselkedés megváltoztatása érdekében. Azon az elgondoláson alapul, hogy a negatív cselekedetek vagy érzések jelenlegi torz hiedelmek vagy gondolatok eredményei, nem pedig a múltból származó tudattalan erők.

A CBT a kognitív terápia és a viselkedésterápia keveréke. Mind a negatív gondolati minták, mind a depresszióhoz hozzájáruló viselkedési formák kezelésére összpontosít.

Online terápiás lehetőségek

Olvassa el a legjobb online terápiás lehetőségekről szóló áttekintésünket, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.

További kezelési lehetőségek

Számos alternatív és természetes kezelés létezik, amelyeket gyakran alkalmaznak a depresszió kezelésére. Ezeket a kezeléseket nem szabad orvosával való előzetes konzultáció nélkül alkalmazni, különösen akkor, ha vényköteles antidepresszánsokat vagy más gyógyszereket szed.

Természetes gyógymódok

Néha hasznos lehet a hagyományos kezelések mellett kiegészítő vagy természetes kezelések alkalmazása a depresszió kezelésére. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőket vagy egyéb kiegészítő kezeléseket adna hozzá.

A természetes gyógymódok közé tartozik:

  • Orbáncfű
  • omega 3 zsírsavak
  • akupunktúra
  • masszázsterápia
  • relaxációs technikák
  • elmélkedés

Támogató csoportok

Az olyan szervezetek, mint a National Alliance on Mental Illness (NAMI) támogató csoportokat, oktatást és egyéb forrásokat kínálnak a depresszió és más mentális egészségi állapotok kezelésében.

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség (ADAA) egy nemzetközi nonprofit szervezet, amely különféle mentális betegségek, köztük a depresszió megelőzésével és kezelésével foglalkozik. Az egyesület ingyenes személyes és virtuális támogató csoportokat biztosít az Egyesült Államokban, Kanadában és Ausztráliában, de van egy virágzó online szorongás és depresszió támogató csoport is, amely több mint 59 000 taggal rendelkezik. T

Ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja a 911-et vagy a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-8255 számon.

Válságszolgálati segélyvonalak

Ha azonnal beszélned kell valakivel, a segítségedre:

  • Hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t az 1-800-273-8255 számon.
  • Küldje el a „HOME” üzenetet a 741741-es krízisszöveg-vonalra.
  • Hívja a szamaritánusok 24 órás válságszolgálati segélyvonalát a (877) 870-4673 (HOPE) telefonszámon.
  • Ha mentális egészségügyi vagy szerhasználati rendellenességgel küzd, hívja a SAMHSA nemzeti segélyvonalát a 800-662-4357 számon.
  • Nem az USA-ban? Keressen segélyvonalat országában a Befrienders Worldwide segítségével.

Életmódbeli változások

Bizonyos életmódbeli változtatások segíthetnek a depresszió kezelésében. Ezeket a terapeuta kezelésével együtt használhatja a legjobb eredmény elérése érdekében.

Az alkohol és a szerhasználat kerülése nagy hatással lehet a depressziójára. Egyesek átmenetileg enyhülést érezhetnek depressziójukból, amikor alkoholt fogyasztanak vagy kábítószert szednek, de amint ezek az anyagok elmúlnak, a tünetei súlyosabbak lehetnek. Még a depresszió kezelését is megnehezíthetik.

A tápláló ételek fogyasztása és a fizikai aktivitás megőrzése segíthet abban, hogy jobban érezd magad körülötted. A rendszeres testmozgás növelheti az endorfinszintet és enyhítheti a depressziót. Az elegendő alvás is elengedhetetlen mind testi, mind lelki egészségünk szempontjából.

Hogyan találhat kezelést az Ön közelében

A depresszió kezelésének első lépése, hogy időpontot kérjen háziorvosához. Orvosokat tudnak ajánlani a környéken.

Ha vallásos, kérdezze meg vallási vezetőjét, hogy van-e tanácsadója, akit ajánlhat. Vannak, akik a hiten alapuló tanácsadást részesítik előnyben, amely beépíti vallásukat egy kezelési tervbe.

A terapeuták, pszichiáterek és tanácsadók egészségügyi adatbázisait is ellenőrizheti. Ezek az adatbázisok olyan információkkal szolgálhatnak, mint például a tanúsítványok, az elfogadott biztosítási szolgáltatók és a mások által hagyott vélemények. Kezdheti ezekkel az adatbázisokkal:

  • Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség
  • Pszichológia ma
  • GoodTherapy.org

Hogyan találjuk meg a megfelelő kezelést

A kezelési terv betartása az egyik legfontosabb dolog, amit tehet. A kezelés első néhány hetében könnyen elcsügged, és úgy érezheti, hogy nem akarja folytatni. Minden típusú kezelés eltarthat néhány hónapig, mire észreveszi a különbséget.

Azt is érezheti, hogy sokkal jobban van, ami miatt teljesen abbahagyja a kezelést. Soha ne hagyja abba a kezelést anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

Kellemesnek kell lennie, ha a terapeutájával beszélget. Ha nem, próbáljon meg újat váltani. Előfordulhat, hogy több terapeutával kell találkoznia, mielőtt megtalálja az Ön számára megfelelőt.

Beszélnie kell terapeutájával a terápiás ülésekkel és az általános kezelési tervvel kapcsolatos érzéseiről is. Ez lehetővé teszi számukra, hogy Önnel együtt dolgozzanak, és változtatásokat hajtsanak végre, ha a kezelési terve nem működik.

A megfelelő kezelés megtalálása gyakran próba-hiba folyamat. Ha valaki nem működik, akkor jó továbblépni. Ha 2 vagy több hónap telt el, és ragaszkodott a kezeléshez, de nem érez enyhülést a depressziótól, akkor valószínűleg nem működik az Ön számára. A gyógyszeres kezelés megkezdését követő 3 hónapon belül enyhülést kell tapasztalnia a depresszióból.

Azonnal beszéljen kezelőorvosával, ha:

  • a depresszió több hónapos kezelés után sem javul
  • a tünetek javultak, de még mindig nem érzi magát
  • a tünetek rosszabbodnak

Ezek annak a jelei, hogy a kezelési terve nem működik az Ön számára.

Alsó vonal

A depresszió az élet egyik legnagyobb kihívása lehet. De számos hatékony kezelés létezik, amelyek segíthetnek a depresszió tüneteinek kezelésében.

A tünetek súlyosságától függően a kezelési terve gyógyszeres kezelés, terápia és kiegészítő gyógymódok kombinációját is magában foglalhatja. Mindenképpen konzultáljon orvosával, hogy kitalálja az Ön számára legjobb tervet.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.