Lehetséges-e kiizzadni a megfázástól?

Ki tud izzadni a megfázástól?

A megfázás izzadása az az elképzelés, hogy a meleg, testmozgás vagy olyan dolgok használata, amelyektől izzadhatunk, gyorsabban elmúlik a megfázás.

Az izzadság vagy izzadság olyan víz, amely a bőr verejtékmirigyeiből szabadul fel. Ez a tested módja annak, hogy lehűljön.

Amikor a testhőmérséklet emelkedik, idegrendszere üzenetet küld verejtékmirigyeinek, hogy vizet válasszanak ki a bőrére. Amikor ez a víz elpárolog a bőréről, hűsítő hatást vált ki.

Az izzadság többnyire vízből áll. Az is tartalmaz kis mennyiségű egyéb anyagok, például elektrolitok és vitaminok.

Noha a „megfázás kiizzadására” használt módszerek némelyike ​​átmeneti tüneteken enyhül, nem csökkenti a betegség idejét. Általában tart 7-10 nap hogy felépüljön a megfázásból.

Az izzadság segít a torlódások kezelésében?

Megkísérelheti „kiizzadni a hideget” különféle módszerekkel, többek között:

  • meleg gőz belélegzése
  • szauna vagy gőzfürdő látogatása
  • gyakorlat

Ezek a tevékenységek átmenetileg enyhíthetik az orrdugulást, mert segítenek fellazítani az orrnyálkahártyát. Ebben az esetben azonban a meleg, nedves levegőnek való kitettség vagy fizikai tevékenység, nem pedig a tényleges izzadság az előnyös.

A forró gőz segít a megfázás kezelésében?

Talán hallott már arról, hogy a forró gőznek való kitettség segíthet a megfázás kezelésében. De vajon tényleg segít-e a forró gőz, mint amilyen a forró zuhanyban vagy a gőzfürdőben található?

Hat kísérlet 2017-es elemzése megállapította, hogy a felforrósodott, párás levegőnek való kitettség sem nem káros, sem nem előnyös a megfázásban szenvedők számára.

A gőzinhalációs terápia égési vagy leforrázási kockázatot jelenthet a túl forró gőz vagy víz miatt.

A szaunák kezelik a megfázást?

Nincs elég bizonyíték annak megállapítására, hogy a szauna képes-e kezelni a megfázást.

Ha úgy dönt, hogy felkeres egy szaunát, próbálja meg betartani az alábbi biztonsági tanácsokat:

  • Korlátozza a szaunázási időt körülbelül 15 vagy 20 percre.
  • Kerülje az olyan ételeket vagy italokat, amelyek kiszáradást okozhatnak, például alkoholt, koffeint vagy sós ételeket. Egy rövid szaunával akár elég sok izzadságot is elveszíthet.
  • Szaunázás után igyál meg két-négy pohár hideg vizet.
  • Szaunázás után fokozatosan hűljön le. Ha a forró szaunából közvetlenül hideg környezetbe megy, szükségtelenül megterhelheti szervezetét.
  • Ha a szauna közben bármikor rosszul érzi magát, hagyja el és hűtse le magát.
  • Ne használjon szaunát, ha terhes.

Biztonságos-e megfázással edzeni?

Nem árt, ha megpróbálsz edzeni, ha nátha van. A testmozgás átmenetileg enyhítheti a megfázásos tüneteket, például az orrdugulást.

Ennek ellenére mindig figyelembe kell vennie, hogyan érzi magát. Ha nagyon rosszul érzed magad, tarts ki egy szabadnapot. Akkor sem szabad edzeni, ha tünetei közé tartozik láz, torlódás a mellkasban vagy köhögés.

Ha úgy dönt, hogy betegen edzeni, fontolja meg az edzés intenzitásának vagy hosszának csökkentését. Mint mindig, ne feledje, hogy edzés közben hidratált maradjon.

Hogyan lehet felépülni a megfázásból

Kövesd a tippeket alább, hogy segítsen felépülni a megfázásból:

  • Pihenj! A szervezetnek meg kell küzdenie a betegséggel. Próbáljon meg minden este 8-10 órát aludni.
  • Maradj hidratált. Ez nemcsak segít a szervezetnek a fertőzés elleni küzdelemben, hanem fellazítja a nyálkát is. A meleg folyadékok, például a tea vagy a húsleves segíthetnek megnyugtatni a karcos torkot. Próbálja meg elkerülni azokat a termékeket, amelyek kiszáradást okozhatnak, mint például a koffein, az alkohol és a sós ételek.
  • Használjon vény nélkül kapható (OTC) gyógyszereket a tünetek enyhítésére. Dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók és köptetők segíthetnek a tünetek ellenőrzésében. Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyes adagolási irányelveket.
  • Gargarizáljon sós vízzel, ha torokfájása van. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.

  • Használjon párásítót. A száraz levegő ronthatja a tüneteket. Ha nedvességet ad a levegőhöz, az segíthet nedvesen tartani az orrjáratokat, és enyhítheti a dugulást.

Talán hallott már arról, hogy jótékony hatású „kiizzadni a megfázástól”. Bár a meleg levegőnek való kitettség vagy a testmozgás segíthet átmenetileg enyhíteni a tüneteket, kevés bizonyíték utal arra, hogy segíthetnek a megfázás kezelésében.

A legjobb, ha úgy küzd a megfázás ellen, ha sokat pihen, hidratálja magát, és vény nélkül kapható gyógyszereket szed a tünetek enyhítésére. A megfázásnak 7-10 napon belül magától el kell múlnia.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.