Mi az az EFT lehallgatás?
Az érzelmi szabadság technika (EFT) a fizikai fájdalom és az érzelmi szorongás alternatív kezelése. Koppintásnak vagy pszichológiai akupresszúrának is nevezik.
Azok, akik ezt a technikát használják, úgy gondolják, hogy a test kopogtatása egyensúlyt teremthet az energiarendszerében, és kezelheti a fájdalmat. A fejlesztő, Gary Craig szerint az energiazavar minden negatív érzelem és fájdalom oka.
Bár még mindig kutatják, az EFT megérintését szorongásos és poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedők kezelésére alkalmazták.
Hogyan működik az elektronikus átutalásos lehallgatás?
Az akupunktúrához hasonlóan az EFT a meridián pontokra – vagy energiaforrásokra – összpontosít, hogy helyreállítsa a test energia egyensúlyát. Úgy gondolják, hogy ennek az energiaegyensúlynak a helyreállítása enyhítheti a negatív tapasztalatok vagy érzelmek által okozott tüneteket.
A kínai orvoslás alapján a meridiánpontokat úgy tekintik, mint a test energiaáramlási területeit. Ezek az utak segítenek egyensúlyban tartani az energiaáramlást az egészség megőrzése érdekében. Bármilyen egyensúlyhiány befolyásolhatja a betegséget vagy a betegséget.
Az akupunktúra tűket használ, hogy nyomást gyakoroljon ezekre az energiapontokra. Az EFT ujjbegy-kopogtatást használ a nyomás kifejtésére.
A támogatók szerint a koppintás segít hozzájutni a tested energiájához, és jeleket küldeni az agy azon részére, amely szabályozza a stresszt. Azt állítják, hogy a meridiánpontok EFT-kopogtatással történő stimulálása csökkentheti a problémából eredő stresszt vagy negatív érzelmeket, és végül helyreállíthatja az egyensúlyt a megzavart energiák között.
EFT érintés 5 lépésben
Az EFT megérintése öt lépésre osztható. Ha egynél több problémája vagy félelme van, megismételheti ezt a sorozatot, hogy megoldja, és csökkentse vagy megszüntesse negatív érzése intenzitását.
1. Határozza meg a problémát
Ahhoz, hogy ez a technika hatékony legyen, először azonosítania kell a problémát vagy a félelmet. Ez lesz a fókuszpontja koppintás közben. Ha egyszerre csak egy problémára összpontosít, az javítja az eredményt.
2. Tesztelje a kezdeti intenzitást
Miután azonosította a problémás területet, be kell állítania az intenzitás referenciaszintjét. Az intenzitási szintet egy 0-tól 10-ig terjedő skálán értékelik, ahol a 10 a legrosszabb vagy legnehezebb. A skála azt az érzelmi vagy fizikai fájdalmat és kényelmetlenséget méri fel, amelyet a fő probléma miatt érez.
A benchmark felállítása segít nyomon követni az előrehaladást egy teljes EFT sorozat végrehajtása után. Ha a kezdeti intenzitása 10 volt a koppintás előtt, és 5-nél fejeződött be, akkor 50 százalékos javulási szintet ért volna el.
3. A beállítás
A koppintás előtt létre kell hoznia egy kifejezést, amely elmagyarázza, hogy mit próbál megszólítani. Két fő célra kell összpontosítania:
- felismerve a problémákat
- elfogadni önmagad a probléma ellenére
A gyakori beállítási kifejezés: „Bár ez is megvan [fear or problem]mélyen és teljesen elfogadom magam.”
Módosíthatja ezt a kifejezést úgy, hogy megfeleljen az Ön problémájának, de nem szólhat másnak. Például nem mondhatja azt, hogy „Bár anyám beteg, mélyen és teljesen elfogadom magam”. Arra kell összpontosítania, hogyan érzi magát a probléma, hogy enyhítse az általa okozott szorongást. Jobb ezt a helyzetet úgy kezelni, hogy: „Bár szomorú vagyok, hogy anyám beteg, mélyen és teljesen elfogadom magam.”
4. EFT megérintési sorrend
Az EFT koppintási szekvencia kilenc meridiánpont végének módszeres koppintása.
12 fő meridián van, amelyek a test mindkét oldalát tükrözik, és egy belső szervnek felelnek meg. Az EFT azonban elsősorban erre a kilencre összpontosít:
- karate chop (KC): vékonybél meridián
- fejtető (TH): irányító hajó
- szemöldök (EB): hólyagmeridián
- a szem oldala (SE): epehólyag meridián
- a szem alatt (UE): gyomor meridián
- orr alatt (UN): irányító hajó
- áll (Ch): központi ér
- a kulcscsont eleje (CB): vese meridián
- hóna alatt (UA): lép meridián
Kezdje a karate vágási pont megérintésével, miközben egyidejűleg háromszor mondja el a beállítási kifejezést. Ezután érintse meg a következő pontokat hétszer, mozgassa lefelé a testet a következő sorrendben:
- szemöldök
- a szem oldala
- a szem alatt
- az orr alatt
- áll
- a kulcscsont eleje
- a hóna alatt
A hónaljpont megérintése után fejezze be a sorozatot a fejpont tetején.
A növekvő pontok megérintése közben mondjon el egy emlékeztető kifejezést, hogy a problémás területre összpontosítson. Ha a beállítási mondatod a következő: „Bár szomorú vagyok, hogy az anyám beteg, mélyen és teljesen elfogadom magam”, az emlékeztető mondat lehet: „A szomorúság, amit anyám betegsége miatt érzek.” Mondja el ezt a kifejezést minden érintési ponton. Ismételje meg ezt a sorozatot kétszer vagy háromszor.
5. Tesztelje a végső intenzitást
A sorozat végén értékelje intenzitási szintjét egy 0-tól 10-ig terjedő skálán. Hasonlítsa össze az eredményeket a kezdeti intenzitási szintjével. Ha még nem érte el a 0-t, ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem éri.
Működik az EFT lehallgatás?
Az EFT-t a háborús veteránok és az aktív katonaság hatékony kezelésére használták PTSD-vel. Az a
Egy hónapon belül az EFT coachingon részt vevő résztvevők jelentősen csökkentették pszichés stresszüket. Ezenkívül az EFT-tesztcsoport több mint fele már nem felel meg a PTSD kritériumainak.
Vannak olyan sikertörténetek is, akik szorongással küzdenek, és alternatív kezelésként használják az EFT koppintását.
A
Alsó vonal
Az EFT koppintás egy alternatív akupresszúrás kezelés, amelyet a megzavart energia egyensúlyának helyreállítására használnak. A PTSD-ben szenvedő háborús veteránok engedélyezett kezelési módja, és bizonyos előnyökkel jár a szorongás, a depresszió, a fizikai fájdalom és az álmatlanság kezelésére.
Noha vannak sikertörténetek, a kutatók még mindig vizsgálják annak hatékonyságát más rendellenességek és betegségek esetén. Továbbra is keresse a hagyományos kezelési lehetőségeket. Ha azonban úgy dönt, hogy ezt az alternatív terápiát választja, először konzultáljon orvosával, hogy csökkentse a sérülések vagy a tünetek súlyosbodásának valószínűségét.
Discussion about this post