Áttekintés
Az isiász olyan fájdalmat ír le, amely a comb hátsó részén és a lábszáron sugárzik. Ezt egy vagy több alsó gerincideg irritációja okozhatja. A fájdalom lehet enyhe vagy súlyos, és gyakran az alsó gerinc kopása következtében alakul ki. A jó hír az, hogy az isiász leggyakrabban konzervatív módszerekkel, néhány héten belül, műtéti beavatkozás nélkül enyhíthető. A hát és a törzs erejének javítása, miközben növeli a csípő és az alsó test rugalmasságát, jelentősen csökkenti a derékfájás és az isiász egyéb tüneteinek esélyét.
Tudjon meg többet: Fájdalom kezelése hideggel és meleggel »
Tünetek
Az isiász tünetei az enyhe fájdalomtól a gyötrelmes fájdalomig terjedhetnek, amely az ülőideg pályája mentén sugárzik, amely a hát alsó részétől a csípőjéig és mindkét lábig terjed. Ezek a tünetek közé tartozhat a zsibbadás, bizsergő érzés vagy izomgyengeség, amely a comb hátsó részén és a vádliban vagy a lábfejben terjed. Köhögéssel vagy tüsszögéssel gyakran rosszabb. Az isiászban szenvedő betegek általában csak a test egyik oldalán tapasztalják a tüneteket. Bár a fájdalom súlyos lehet, az isiász leggyakrabban fizikoterápia, kiropraktika és masszázs kezelésekkel, az erő és a rugalmasság javításával, valamint hő- és jégcsomagok alkalmazásával enyhíthető.
Tudjon meg többet: 4 olyan állapot, amely isiászt okozhat »
Rizikó faktorok
Számos olyan tényező van, amely fogékonyabbá teheti az isiászt, amely a sportolókat és a kevésbé aktívakat egyaránt érinti. Az ülő életmódot folytató embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki isiász, mint az aktív embereknél. Az állóképességi sportolók azonban hajlamosak arra is, hogy isiászt tapasztaljanak a túlterhelt és merev izmok miatt.
Az életkor is jelentős tényező, például a kor között 30 és 60 gyakran tapasztalnak korral járó degeneráció azok gerince, beleértve a porckorongsérv lemezek, csont sarkantyút, és ízületi diszfunkció a csípő. Az elhízás és a cukorbetegség más közös hozzájáruló szerint a Mayo Clinic.
A jó hírek
A gyógytornász segítségével meghatározni, hogy isiász enyhíteni lehet a konzervatív módszerek, mint a kiropraktika kiigazításokat, a statikus nyújtás, és a hideg terápia. A legtöbb ember jól reagálnak az egyszerű technikákat és fájdalommentes belül egy hét alatt. Kiropraktika kiigazítások és masszázs terápia segíthet jobban hangolják a gerinc és a cím más alapbetegségben ugyanakkor javítja a vérkeringést és az izom relaxációt. Kisebb fájdalom is lehet kezelni a hő és hideg.
Míg egyes orvosok műtétet, mint a kezelés isiász után noninvazív intézkedés kudarcot vallott, a szakértők azt mondják, hogy ez nem mindig a helyes választás mindenki számára. Valójában szerint a Cleveland Clinic, közel 50 százaléka az emberek isiász jelenteni a tünetek javítására belül 1,5 hónapos a diagnózist. Nonsurgical kezelések lehetnek hosszabb ideig a hasznosítás. Azonban a műtét jön a saját kockázat, amely tartalmazza a fertőzés és a vérrögök képződését. Fontos, hogy beszéljen orvosával a isiász, hogy melyik kezelés a legjobb az Ön számára.
Javítja a mag és a hát erejét
A gerinc és a has körüli izomzat gyenge vagy túl feszes lehet, ami megakadályozza, hogy szükség szerint támogassa a testet. A rossz testtartás és a sérült izmok befolyásolhatják a gerincoszlop elrendezését, növelve a derékfájás és az isiász kockázatát. A gerincet és a hátat célzó gyengéd erősítő gyakorlatok javítják a testtartást és a stresszre való reagáló képességet, csökkentve a hátfájás valószínűségét és súlyosságát. Amíg az isiászból lábadozik, érdemes lehet kerülni a nagy hatású gyakorlatokat, például a futást és a plyometriát.
Növelje a csípő és a combhajlító rugalmasságát
A merev combizom, a fenék és a csípő megváltoztathatja a testtartást, és növelheti a hát alsó részének feszültségét, ami hozzájárulhat az isiászhoz. Az isiász legtöbb típusa számára jelentős előnyt jelent a nyújtó rutin, amely a csípőt és a combhajlító izmokat célozza meg, és enyhíti a túlterhelt vagy gyulladt piriformis izmokat. A piriformis egy kis izom, amely a gerinc tövéhez kapcsolódik, és közvetlenül az ülőideg fölött fut. A hosszan tartó inaktivitás vagy ülés összenyomja a piriformist az ülőideg felett, ami súlyosbodáshoz és fájdalomhoz vezethet. Fordítsd vissza a feszes csípő és combizom hatásait egy egyszerű nyújtási rutin beiktatásával vagy a jóga beépítésével az általános fitnesz-rendbe.
Íme két módszer a piriformis izom nyújtására és a fájdalom enyhítésére.
Nyújtás 1
- Feküdj a hátadra mind a térd hajlított, és a lába a földre.
- Emelje egyik lábát, és a határokon is éppen a térd.
- Tartsa a láb combját úgy, hogy a láb a talajon legyen, és húzza fel a mellkasához, amíg nem érzi a fenekében a nyújtást.
- Tartsa 10-30 másodpercig.
- Ismételje meg az ellenkező oldalon.
Nyújtás 2
- Feküdj a hátadon, mindkét lábát egyenesen kinyújtva.
- Fogja meg az egyik térdét az ellenkező kezével, és húzza fel a térdét a másik vállhoz.
- Tartsa 10-30 másodpercig.
- Ismételje meg az ellenkező oldalon.
Tudjon meg többet: 5 dolog, amit tudnia kell a piriformis szakaszról »
Gyógyszerek
A fizikoterápia gyakran az első vonalbeli kezelése isiász. Ha azonban a tünetei nem javulnak, orvosa javasolhatja, hogy szedjen gyógyszereket. A leggyakoribb gyógyszerek előírt isiász fájdalom a következők:
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- izomrelaxánsok
- kábítószer
- epidurális szteroid injekciók
- triciklikus antidepresszánsok
- görcsoldó gyógyszerek
Gyulladáscsökkentő szerek is csökkenti a gyulladást és isiász tüneteket. Ezek közé tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), például az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve, Naprosyn). Ide tartoznak még a COX-2-inhibitorok, amelyek ütköző fájdalmat blokkolásával hormonok a szervezetben.
Az izomrelaxánsok lazítják az isiász által megfeszített izmokat, a kábítószerek pedig segítenek enyhíteni az isiász fájdalmát. Az epidurális szteroid injekciók szintén csökkenthetik a fájdalmat. Ezzel az opcióval kortikoszteroidot és érzéstelenítő zsibbadást okozó gyógyszert helyeznek be két csigolya közötti térbe.
A triciklikus antidepresszánsok és görcsoldó gyógyszerek néha hatékonyan kezelhetik az isiászt, bár nem ez az elsődleges céljuk.
Off-label drogfogyasztás, ha egy gyógyszer, ami hagyta jóvá az amerikai Food and Drug Administration (FDA) egy célra használják más célra, hogy azt nem hagyták jóvá. Azonban az orvos továbbra is használhatja a gyógyszer erre a célra. Ez azért van, mert az FDA szabályozza a vizsgálata és jóváhagyása a kábítószer, de nem, hogyan orvosok kezelésére szolgáló gyógyszerek a betegek. Tehát, az orvos írhat fel gyógyszert azonban úgy gondolják, a legjobb a gondozás.
Bővebben: Mit kell tudni off-label vényköteles gyógyszer használatát »
Kiropraktika, masszázs és akupunktúrás kezelések
Alternatív kezelések isiász is nyújt némi fájdalmat. A csontkovács állíthatja a gerinc oly módon, hogy növeli a gerinc mozgása, amely javítja a gerinc működését és csökkenti a fájdalmat. Csontkovács kezelés is enyhíti a derékfájás okozta isiász, de kevésbé hatékony a kisugárzó fájdalom.
Az isiász fájdalom következtében feszesek lehetnek az izmai. A masszázs segíthet az izmok fellazításában, enyhíti a fájdalmat, javítja a mobilitást és a rugalmasságot.
Egyes kutatások szerint, hogy az akupunktúra segíthet enyhíteni isiász. Ha érdekel az akupunktúrás, mindenképpen látogasson el egy engedéllyel rendelkező orvos.
Hideg és meleg használata az isiász fájdalom enyhítésére
Amikor először tapasztalja az isiász fájdalmát, a hidegpakolás nagy megkönnyebbülést jelenthet. Csomagoljon egy hideg csomagot vagy egy zacskó fagyasztott borsót tiszta törülközőbe, és vigye fel a fájdalmas területre naponta néhányszor, legfeljebb 20 percig.
Ha az isiász néhány nap után is zavarja Önt, akkor hasznos lehet, ha inkább melegítést próbál ki. Alkalmazzon hőlámpát a legalacsonyabb fokozaton, forró csomagot vagy melegítőpárnát a fájdalmas területre.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, próbálja meg felváltva hideg csomag és meleg pakolások.
Outlook
Isiász egy fájdalmas állapot, amely a mindennapi élet nagyobb kihívást. A jó hír az, hogy számos módszer létezik a kezelésre, és ezek közül sok igen hatékonyan csökkenti a tüneteket. Beszélje meg orvosával, hogy melyik kezelés a legjobb az Ön számára.
Discussion about this post