Erektilis diszfunkció kezelése: tippek szexuálisan frusztrált párok számára

Ez nem a szex vége

Az erekciós zavarnak (ED) nem kell szexuális élete végét jeleznie. Az Egyesült Államokban 30 millió férfit érint az ED Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. Sok esetben jól reagál életmódváltásra, gyógyszeres kezelésre, műtétre vagy egyéb kezelésekre.

Még akkor is, ha az ED kezelésére tett erőfeszítései sikertelenek, Ön és partnere továbbra is élvezheti a fizikai intimitást és a kielégítő szexuális életet. Tanulj meg néhány stratégiát, amelyekkel életben tarthatod kapcsolatod szikráját.

A kommunikáció kulcsfontosságú

A kielégítő szexuális élet legfontosabb eszköze a partnerrel való kommunikáció, különösen, ha ED-vel vagy más kihívásokkal küzd.

Beszélj nyíltan vágyaidról és félelmeidről. Ha ED-t vagy alacsony libidót tapasztal, partnere aggódhat amiatt, hogy többé nem találja vonzónak. Gyaníthatják, hogy valami rosszat vagy nem kívánatosat csinálnak. Fontos megnyugtatni egymást, és továbbra is támogatni.

Ne félj segítséget kérni. Egy jó szexterapeuta segíthet Önnek és partnerének a problémák közös megoldásában, és javíthatja szexuális életét.

Próbálj relaxálni

A szorongás az ED egyik legnagyobb tényezője. Bizonyos esetekben nagyobb szerepet játszhat, mint a fiziológiai problémák. Ha attól tart, hogy nem fog tudni fellépni vagy jól érezni magát az ágyban, kevésbé valószínű, hogy jól érzi magát. Ez egy önbeteljesítő ciklus.

Próbáljon meg ne az ED-re összpontosítani, amikor intim kapcsolatot alakít ki partnerével. Inkább élvezd az együtt töltött időt. A mélylégzés gyakorlatok segíthetnek ellazulni. A masszázstechnikák egyszerű élvezetet és ellazulást is nyújthatnak az érintéssel. Minél nyugodtabb vagy, annál inkább készen állsz egy kielégítő és stresszmentes szexuális élményre.

Fedezd fel újra egymást

Emlékszel, amikor a pároddal először randizgattál, és minden megosztott érintésed izgalmas volt? Emlékszel, milyen érzés volt felfedezni egymás tetszését és nemtetszését?

Próbálja újra átélni azt az időt együtt. Csókolózz, nevess és kísérletezzen. Fordítsa el gondolatait az órától, és élvezze az együtt töltött időt. Rendben van, ha több érintésre és simogatásra van szüksége, hogy elérje az izgalom állapotát. Még az is előfordulhat, hogy szereti az extra előjátékot, és jobban összehangolja partnerét, mint valaha.

Kerülje az egészségtelen szokásokat

Bizonyos életmódbeli szokások ronthatják az ED-t. Az ED kezelésének elősegítése és az egészséges szexuális élet élvezete:

leszokni a dohányzásról
kerülje a nagy ivást
kerülje a tiltott kábítószereket, például a marihuánát, a kokaint, a heroint és az amfetaminokat

Bizonyos gyógyszerek is hozzájárulhatnak az ED-hez, beleértve bizonyos antidepresszánsokat, antihisztaminokat, vérnyomáscsökkentőket, fájdalomcsillapítókat és a Parkinson-kór elleni gyógyszereket. Ha gyanítja, hogy ED-je összefügg a gyógyszereivel, beszéljen orvosával. Kérdezze meg őket az alternatív gyógyszerekről vagy más kezelési lehetőségekről. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy előtte beszélne velük.

Fogyj le és sportolj rendszeresen

Az elhízás sok férfinél hozzájárul az ED kialakulásához. A túlsúly elvesztése és a rendszeres testmozgás javíthatja szexuális életét.

A kutatásról a Az American Medical Association folyóirataazt sugallja, hogy a rendszeres testmozgás és a korlátozott kalóriatartalmú étrend segíthet az elhízott férfiak ED kezelésében. A rendszeres testmozgás javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, az izomerőt és az általános jólétet is. Ez hozzájárulhat az egészséges szexuális élethez.

Bizonyos típusú gyakorlatok különösen hasznosak lehetnek. Tudósok a folyóiratban Szexuális gyógyászat jelentették, hogy a medencefenék gyakorlatai segíthetnek az ED kezelésében. Ezek a „Kegel-gyakorlatok” segíthetnek a vizelet- és bélinkontinencia vagy a „csepegés” kezelésében is.

Legyen játékos a partnerével

Még ha nem is tudja fenntartani a szilárd erekciót, akkor is képes lehet orgazmusra. Ön és partnere még közösülés nélkül is nagy mennyiségű szexuális élvezetet nyújthat egymásnak. Csak egy kis kreativitás kell hozzá.

A kölcsönös maszturbáció segíthet Önnek és partnerének megtanulni azt, amit mindketten élveznek. Használhat szexjátékokat, például vibrátort is, hogy stimulálja egymást. Mind a kézi, mind az orális stimuláció nagyon szórakoztató és kielégítő lehet.

És ne feledd, a szexnek nem az ágyban kell maradnia. Meghitt hangulatba kerülhet egy szexi film nézése vagy egy kockázatos társasjáték közben. Légy kalandos és érezd jól magad!

Ne add fel

A legtöbb ember számára a fizikai intimitás fontos része a boldog és kielégítő kapcsolatnak. Lehetséges kielégítő szexuális kapcsolat akkor is, ha nem tudja fenntartani az erekciót.

Egyes esetekben orvosa gyógyszereket vagy egyéb kezeléseket írhat elő az ED kezelésére. Lehetséges, hogy olyan mögöttes egészségügyi problémái vannak, amelyeket kezelni kell. Például az ED a szívbetegség korai figyelmeztető jele lehet.

A valóban kielégítő és fenntartható szexuális élethez fontos, hogy gondoskodjon általános egészségi állapotáról, és jó kommunikációt gyakoroljon partnerével. Állítsa be szexuális elvárásait, fogadjon el egészséges szokásokat, és találjon kreatív módokat egymás szükségleteinek kielégítésére.