Lehetőségek a tesztoszteron növelésére

Áttekintés

Mi az a tesztoszteron?

A tesztoszteron a férfi külső nemi szervek és a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásáért felelős hormon. A herék termelik. A tesztoszteron fontos a következők fenntartásához:

• izomtömeg
• csontsűrűség
• vörös vérsejtek
• szexuális és reproduktív funkció

A tesztoszteron szintén hozzájárul a vitalitáshoz és a jó közérzethez.

Az életkor előrehaladtával szervezetük fokozatosan kevesebb tesztoszteront termel. Ez a természetes hanyatlás 30 éves kor körül kezdődik, és a férfi élete végéig tart.

Férfi hipogonadizmus

Egyes férfiaknál tesztoszteronhiány van, amit férfi hipogonadizmusnak neveznek. Ez egy olyan állapot, amelyben a szervezet nem termel elegendő tesztoszteront. Ezt a következő problémák okozhatják:

• herék
• hipotalamusz
• agyalapi mirigy

A betegség kockázatának kitett férfiak közé tartoznak azok, akiknek heréi sérültek, vagy HIV/AIDS-fertőzöttek. Ha kemoterápián vagy sugárterápián esett át, vagy csecsemőkorában le nem ereszkedett heréi voltak, akkor szintén fennáll a hipogonadizmus kockázata.

A férfi hipogonadizmus felnőttkori tünetei a következők:

• merevedési zavar
• az izomtömeg csökkenése
• meddőség
• csonttömeg csökkenés (oszteoporózis)
• a szakáll és a testszőrzet növekedésének csökkenése
• a mellszövet fejlődése
• fáradtság
• koncentrálási nehézség
• csökkent nemi vágy

Férfi hipogonadizmus kezelése

Az orvosok fizikális vizsgálatok és vérvizsgálatok segítségével megállapíthatják, hogy van-e férfi hipogonadizmusa. Ha orvosa alacsony tesztoszteronszintet észlel, további vizsgálatokat végezhet az ok meghatározására.

A kezelés jellemzően tesztoszteronpótló terápiát (TRT) tartalmaz, a következő formában:

• injekciók
• foltok
• gélek

A TRT állítólag segít:

• növeli az energiaszintet
• növeli az izomtömeget
• a szexuális funkció helyreállítása

A tudósok azonban arra figyelmeztetnek, hogy nincs elegendő információ a rendszeres tesztoszteron-kiegészítés biztonságosságának meghatározásához.

TRT egészséges férfiaknak?

Sok férfi életkoruk során a hipogonadizmus tüneteihez hasonló változásokat tapasztal. De tüneteik nem feltétlenül kapcsolódnak semmilyen betegséghez vagy sérüléshez. Néhányat az öregedés normális részének tekintenek, mint például:

• az alvási szokások és a szexuális funkciók változásai
• megnövekedett testzsír
• csökkent izom
• csökkent motiváció vagy önbizalom

A Mayo Clinic jelentése szerint a TRT segíthet a hipogonadizmusban szenvedő férfiaknak. Az eredmények nem olyan egyértelműek azoknál a férfiaknál, akiknél normális a tesztoszteronszint, vagy az idősebb férfiaknál, akiknél a tesztoszteronszint csökken. A Mayo Clinic szerint szigorúbb vizsgálatokra van szükség.

A tesztoszteronterápia kockázatai

A tanulmányok vegyesek arról, hogy a TRT előnyös-e a normál férfiak számára az életkor előrehaladtával. Egyes kutatások komoly kockázatokat hoztak fel a terápiával kapcsolatban, különösen hosszú távú alkalmazása esetén. Ez arra késztette az orvosokat, hogy óvatosan ajánlják ezt.

Egy 51 tanulmányból álló, 2010-es metaanalízis a TRT biztonságosságát vizsgálta. A jelentés arra a következtetésre jutott, hogy a TRT biztonsági elemzése gyenge minőségű, és nem tájékoztatja a nyilvánosságot a lehetséges hosszú távú hatásokról.

A Mayo Clinic figyelmeztet arra, hogy a TRT is:

• hozzájárulnak az alvási apnoéhoz
• pattanásokat vagy egyéb bőrreakciókat okozhat
• korlátozza a spermatermelést
• herék zsugorodását okozza
• megnagyobbítani a melleket
• növeli a szívbetegség kockázatát

Az alacsony tesztoszteronszint kockázatokkal is jár, például:

• stroke
• szívroham
• csípőtörés

Korábban aggályok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy a TRT növeli a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

A legtöbb aktuális adat, köztük kettő jelentéseket 2015-ben már nem támogatja a tesztoszteronpótlás és 1) prosztatarák, 2) agresszívebb prosztatarák vagy 3) kezelés után visszatérő prosztatarák kialakulása közötti kapcsolatot.

Ha férfi hipogonadizmusa vagy alacsony tesztoszteronszintje van, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a TRT jó választás lehet-e az Ön számára. Beszélje meg a TRT kockázatait és előnyeit.

Alternatív kezelések

Ha nincs hipogonadizmusod, de szeretnél energikusabbnak és fiatalosabbnak érezni magad. A következő alternatív módszerek segíthetnek a tesztoszteronszint növelésében hormonterápia alkalmazása nélkül.

• Tartsa meg az egészséges testsúlyt. A túlsúlyos férfiaknál nagyobb valószínűséggel alacsony a tesztoszteronszint. A fogyás visszahozhatja a tesztoszteronszintet.
• Rendszeres testmozgás. Az ülő férfiaknál általában csökken a tesztoszteron szintje, mivel a szervezetnek nincs szüksége ennyire. A súlyemelés serkentheti a tesztoszterontermelést. A kulcs a rendszeres testmozgás és az izmok használata.
• Aludj 7-8 órát minden este. Az alváshiány hatással van a szervezet hormonjaira.

• Próbáld ki a D-vitamin-kiegészítőket. A 2011-es tanulmány 165 férfi azt javasolta, hogy a napi körülbelül 3300 NE D-vitamin kiegészítése növeli a tesztoszteronszintet.
• Élvezze a reggeli kávét. Van néhány 2008-as bizonyíték hogy a koffein növelheti a tesztoszteronszintet.

• Szerezz több cinket. A férfiak cinkhiányát hipogonadizmussal hozták összefüggésbe.
• Egyél több diót és babot. Az egyik szerint D-aszparaginsavban gazdagok, ami elősegíti a tesztoszteron termelődését 2009-es tanulmány.

Az elvihető

A tesztoszteronszint növelésének egyik módja a TRT. Különösen hatékony, ha hipogonadizmusa van. A tanulmányok még nem igazolták a TRT hatékonyságát a normál tesztoszteronszintű férfiak vagy az öregedés miatti csökkenő tesztoszteronszintű idősebb férfiak esetében.

A TRT-t szedő férfiak általában megnövekedett energiát, nagyobb szexuális vágyat és általános jólétet tapasztalnak. De hosszú távú biztonságosságát nem igazolták.

Számos életmódbeli kezelés létezik, beleértve a testmozgást, a diétát és az alvást, amelyekről kimutatták, hogy növelik a tesztoszteronszintet. Beszélje meg orvosával, hogy mi lehet a legjobb az Ön számára.