Pulmonális artériás hipertónia diétás tippek

Csökkentse a sót és a nátriumot

Az egyik leggyakoribb tanács, amit az orvosoktól hallhat, az, hogy csökkentse a sóbevitelt. A só sok csomagolt, pácolt és konzerv élelmiszerben megbújik, így a friss alapanyagok kiválasztása segíthet korlátozni az elfogyasztott nátrium mennyiségét. Só hozzáadása előtt próbálja meg megkóstolni az ételt. Sokan megszokásból adnak hozzá sót, és egy kevés is sokat segít.

Bónusztipp: Ha attól tart, hogy elveszíti az ízét, próbálkozzon fűszerekkel, például a köménnyel, és fűszernövényekkel, például fokhagymával.

Korlátozza a folyadékbevitelt

Sok PAH-ban szenvedő embernek kétliteres folyadékkorlátozást kell alkalmaznia, de beszélje meg kezelőorvosával az Ön számára megfelelő mennyiséget. Kövesse nyomon súlyát, hogy segítsen felmérni megfelelő folyadékfogyasztását. Ha egy nap során súlygyarapodást tapasztal, akkor előfordulhat, hogy több folyadékot kap, mint amennyire szüksége van. Kerülje a túl sok folyadék fogyasztását, hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását.

Maradjon távol a stimulánsoktól

A koffein és más stimulánsok, például az alkohol elkerülése szükséges a vérnyomás szabályozásához. Próbálja ki a teát és a kávépótlót, például a cikóriát, ha szereti a forró italokat reggel. A szénsavas gyümölcslevek és a „mock-tails” (alkoholmentes koktélok) helyettesíthetik az italt a nap végén.

Bónusztipp: A stimulánsok visszaszorítása is segíthet jobban aludni.

Enyhítse a hányingert

Sok PAH-ban szenvedő ember beszámol arról, hogy az új kezelések hányingert okoznak. Ennek a mellékhatásnak a enyhítése érdekében próbáljon meg kevesebbet enni, és csökkentse a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. A száraz pirítós és a sima, sótlan keksz segíthet abban, hogy jobban érezze magát, amikor émelyeg. Kerülje az üdítőket és a gyömbért is az étrendjében.

Bónusztipp: Mindenképpen fokozatosan változtasson az étrenden, hogy ne terhelje túl a testét.

Vasald fel

A 2009-ben készült tanulmány azt találta, hogy a PAH súlyosbodik, ha szervezetében vashiány van. Próbáljon meg több vörös húst, babot és sötét, leveles zöldeket beiktatni étrendjébe. Szervezete jobban felszívja a vasat, ha C-vitaminban gazdag ételeket, például paradicsomot, kaliforniai paprikát és brokkolit fogyaszt.

Bónusztipp: A friss citruslevek vagy néhány szelet mangó vagy papaya szintén jó C-vitamin forrás, és remek kiegészítője az egészséges reggelinek.

Szerezz több fokhagymát

Egy tanulmány kutatta a fokhagyma hatásait PAH-s patkányokon. A tanulmány megállapította, hogy a fokhagymában található allicin nevű vegyület segít tágítani az ereket és alacsonyan tartja a vérnyomást. Adjon hozzá nyers vagy főtt fokhagymát ételeihez ennek érdekében.

Bónusztipp: Ügyeljen arra, hogy a felaprítást követő egy órán belül egyen fokhagymát, különben nem fogja megkapni az allicin által nyújtott előnyöket.

Tartsa a K-vitamin bevitelét következetesen

Bár a sötét, leveles zöldek jó vasforrások, jelentős mennyiségű K-vitamint is tartalmaznak. A túl sok vitamin bevitele befolyásolhatja a vérhígító gyógyszerek hatását. Ez a konfliktus zavaróan hangzik, de lehetséges megtalálni az egyensúlyt és kielégíteni szervezete vasszükségletét, miközben figyelemmel kíséri a K-vitamin bevitelét. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi K-vitamin biztonságos az étrendben. Az NIH szerint a kulcs az, hogy a K-vitamin bevitelét egyenletesen tartsa napról napra, legyen az magasabb vagy alacsonyabb.

Vezess naplót

Fontos megjegyezni, hogy minden szervezet más és más, és egyedileg reagál az étrend változásaira. Ha diéta átalakításon megy keresztül, hasznos lehet egy étkezési napló. Segítségével a pályán maradhat, és figyelemmel kísérheti, hogy bizonyos ételek hogyan hatnak a szervezetére.

A naplódnak nem kell terjedelmesnek lennie. Jegyezze fel, mikor eszik, mit eszik, és hogyan érzi magát étkezés után. Ez segít felfedezni, mitől érzi a legjobban testét, és segít orvosának jobban megérteni az Ön állapotát.

Ismerd meg a testedet

A PAH kezelése kritikus fontosságú az ön érzése szempontjából, és akár az életét is megmentheti. Fontos, hogy orvosával együttműködve olyan étrendet dolgozzon ki, amely az Ön speciális igényeihez igazodik.

Igaz, hogy PAH-ban szenvedő betegeknél több étkezési korlátozás érvényesül, de ez nem jelenti azt, hogy az étkezések minősége romlik. Valójában azt tapasztalhatja, hogy az új diétája még koffein nélkül is több energiát ad, mint korábban.