Mi a túlhidratáltság?
Testének összes fő rendszere a víztől függ, hogy megfelelően működjön. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a szervezetben:
- szabályozza a hőmérsékletet
- megakadályozza a székrekedést
- öblítse ki a salakanyagokat
- ellátja az összes fontosabb testi funkciót
A legtöbb ember, különösen azok, akik meleg időben sportolnak, jobban aggódnak amiatt, hogy nem iszik elég vizet. A túl sok víz ivása azonban veszélyes is lehet.
A túlzott folyadékbevitel vízmérgezéshez vezethet. Ez akkor fordul elő, ha a só és más elektrolitok mennyisége a szervezetben túlságosan felhígul. A hiponatremia olyan állapot, amelyben a nátrium (só) szintje veszélyesen lecsökken. Ez a fő probléma a túlhidratáltság miatt.
Ha az elektrolitok túl gyorsan csökkennek, az végzetes lehet. A túlhidratáltság miatti halál ritka, de előfordulhat.
Vannak különböző típusú túlhidratálás?
A túlhidratálásnak két fő típusa van:
Fokozott vízfelvétel
Ez akkor fordul elő, ha több vizet iszik, mint amennyit a veséje képes eltávolítani a vizelettel. Emiatt túl sok víz gyűlhet össze a véráramban.
A víz visszatartása
Ez akkor fordul elő, ha a szervezet nem tud megfelelően megszabadulni a víztől. Számos egészségügyi állapot okozhat vizet a szervezetben.
Mindkét típus veszélyes, mert felborítja a víz és a nátrium egyensúlyát a vérben.
Mi okozza a túlhidratáltságot?
A túlzott folyadékbevitel a folyadékok egyensúlyának felborulása. Ez akkor fordul elő, ha szervezete több folyadékot vesz fel vagy tart vissza, mint amennyit a veséje el tud eltávolítani.
Ha túl sok vizet iszik, vagy nincs módja annak eltávolítására, az vízszintet okozhat. Ez felhígítja a vérben lévő fontos anyagokat. Az állóképességi sportolók, például azok, akik maratont és triatlont futnak, néha túl sok vizet isznak egy-egy esemény előtt és alatt.
Megalakult az Orvostudományi Intézet
Azt is fontos megjegyezni, hogy a vízszükséglet kortól, nemtől, időjárástól, aktivitási szinttől és általános egészségi állapottól függően változik. Tehát nincs pontos képlet arra vonatkozóan, hogy mennyit kell inni. Az olyan gyakori helyzetek, mint a szélsőséges hőség, a jelentős aktivitás és a lázzal járó betegség, mind az átlagosnál több folyadékbevitelt igényelnek.
Egy egészséges embernél a vizelet jól jelzi a hidratáltsági állapotát. A limonádénak tűnő halványsárga vizelet jó cél. A sötétebb vizelet azt jelenti, hogy több vízre van szüksége. A színtelen vizelet azt jelenti, hogy túlhidratált.
Egészséges embereknél a sportolóknál van a legnagyobb a túlhidratálás kockázata. A Harvard sportszakértői azt javasolják, hogy az edzés közbeni hidratálás logikus megközelítése az, hogy a szomjúságot hagyjuk útmutatásul.
Egyes állapotok és gyógyszerek túlhidratálást okoznak azáltal, hogy több folyadékot tartanak vissza a szervezetben. Ezek tartalmazzák:
- pangásos szívelégtelenség (CHF)
- májbetegség
- veseproblémák
- nem megfelelő antidiuretikus hormon szindróma
- nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek
- ellenőrizetlen cukorbetegség
Más állapotok és gyógyszerek fokozott vízbevitelt okozhatnak azáltal, hogy rendkívül szomjassá tehetik Önt. Ezek tartalmazzák:
- skizofrénia
- MDMA (közismert nevén ecstasy)
- antipszichotikus szerek
- diuretikumok
Kit fenyeget a túlhidratáltság?
A túlhidratáltság gyakoribb az állóképességi sportolók körében, akik nagy mennyiségű vizet isznak edzés előtt és közben. A következőkben jelentették:
- olyan emberek, akik maratont és ultramaratont futnak (26,2 mérföldnél hosszabb versenyek)
- Ironman triatlonosok
- állóképességi kerékpárosok
- rögbi játékosok
- elit evezősök
- a kiképzésben részt vevő katonai tagok
- túrázók
Ez az állapot nagyobb valószínűséggel fordul elő vese- vagy májbetegségben szenvedőknél. Szívelégtelenségben szenvedőket is érinthet.
Mik a túlhidratáltság tünetei?
Előfordulhat, hogy korai szakaszában nem ismeri fel a túlhidratáltság tüneteit. Az állapot előrehaladtával a gyakori tünetek a következők:
- hányinger és hányás
- fejfájás
- mentális állapot változásai, például zavartság vagy tájékozódási zavar
A kezeletlen túlhidratálás veszélyesen alacsony nátriumszinthez vezethet a vérben. Ez súlyosabb tüneteket okozhat, mint például:
-
izomgyengeség, görcsök vagy görcsök
- rohamok
- eszméletlenség
- kóma
Hogyan diagnosztizálható a túlhidratáltság?
Kezelőorvosa megkérdezi az Ön kórtörténetét, hogy megtudja, tüneteit túlhidratáltság vagy más állapot okozza-e. Az orvos fizikális vizsgálatot is végez, és vér- és vizeletvizsgálatot is rendelhet.
Hogyan kezelhető a túlhidratáltság?
A túlhidratáltság kezelése attól függ, hogy milyen súlyosak a tünetei, és mi okozta az állapotot. A kezelések a következőket foglalhatják magukban:
- csökkenti a folyadékbevitelt
- szedése diuretikumok a termelődő vizelet mennyiségének növelésére
- a túlhidratáltságot okozó állapot kezelésére
- abbahagyja a problémát okozó gyógyszereket
- súlyos esetekben a nátrium helyettesítése
Hogyan akadályozhatod meg a túlhidratálást?
Az állóképességi sportolók csökkenthetik a túlhidratáltság kockázatát, ha megmérik magukat a verseny előtt és után. Ez segít meghatározni, mennyi vizet veszítettek, és mennyi vizet kell pótolniuk. Javasoljuk, hogy 16-20 uncia folyadékot igyon minden leadott kiló után.
Edzés közben próbáljon meg 2-4 csésze folyadékot inni óránként. Egy óránál hosszabb edzés esetén sportitalok is választhatók. Ezek az italok cukrot, valamint elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyeket verejtékezéssel elveszítünk. Hagyja, hogy a szomjúság is vezessen edzés közben. Ha szomjas vagy, igyál többet.
Vásároljon sportitalokat.
Ha olyan betegsége van, mint a cukorbetegség, a szívelégtelenség vagy a vesebetegség, beszéljen orvosával a legjobb kezelésekről. Forduljon orvosához is, ha szokatlanul szomjas. Ez olyan orvosi probléma jele lehet, amelyet kezelni kell.
Discussion about this post