Gyakori megfázás kockázati tényezői

Az évszakok szerepet játszanak

A hideg vírus gyakoribb a hideg időjárási hónapokban, például ősszel és télen, valamint az esős évszakokban. Ezekben az évszakokban nagyobb valószínűséggel tölt sok időt bent. Így közelebb kerülhet másokhoz, növelve annak kockázatát, hogy elkapja a megfázás vírusát, és átadja azt másoknak. A megbetegedések vagy mások megbetegedésének kockázatának csökkentése érdekében tartsa be a megfelelő higiéniát. Rendszeresen mosson kezet. Köhögéskor vagy tüsszentéskor takarja el a száját és az orrát egy zsebkendővel vagy a könyökhajlattal.

Bizonyos éghajlati és szezonális körülmények is ronthatják a megfázás tüneteit. Például a száraz levegő kiszáríthatja az orr és a torok nyálkahártyáját. Ez súlyosbíthatja az orrdugulást és a torokfájást. Használjon párásítót, hogy nedvesítse otthona vagy irodája levegőjét. Naponta cserélje ki a vizet, és rendszeresen tisztítsa meg a gépet, hogy elkerülje a baktériumok, gombák és irritáló anyagok terjedését.

Az életkor egy tényező

A 6 év alatti gyermekek nagyobb valószínűséggel kapnak el megfázást. Ennek az az oka, hogy immunrendszerük még nem érett ki, és nem fejlődött ki rezisztencia sok vírussal szemben. A kisgyermekek hajlamosak szoros kapcsolatba kerülni más gyerekekkel, akik esetleg vírust hordozók. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy rendszeresen mosnak kezet, vagy eltakarják a szájukat és az orrukat, amikor köhögnek vagy tüsszentenek. Ennek eredményeként a megfázásos vírusok könnyebben terjednek a kisgyermekek körében.

Annak érdekében, hogy csökkentse gyermeke megbetegedésének vagy a megfázás vírus terjesztésének esélyét, tanítsa meg:

• rendszeresen mossanak kezet szappannal és vízzel
• kerülje az ételek, italok, evőeszközök és ajakbalzsam megosztását másokkal
• köhögéskor vagy tüsszentéskor eltakarják a szájukat és az orrukat egy zsebkendővel vagy a könyökhajlattal

Alváshiány

Az alváshiány negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, amely a szervezet természetes önvédelmi rendszere.A nem megfelelő alvás növeli a megfázás és más betegségek esélyét.

Immunrendszere egészségének megőrzése érdekében próbáljon meg minden nap eleget aludni. A Mayo Clinic szerint a legtöbb felnőttnek körülbelül hét-nyolc óra jó minőségű alvásra van szüksége naponta. A tinédzsereknek 9-10 órára van szükségük, míg az iskoláskorú gyermekeknek 10 vagy több órára lehet szükségük. A jó éjszakai pihenés érdekében gyakorolja a következő jó alvási szokásokat:

• tartsa be a rendszeres alvási ütemtervet
• alakítson ki egy pihentető lefekvés-rutint
• tartsa hálószobáját hűvösen, sötéten és kényelmesen
• kerülje az alkoholt, a koffeint és a világító képernyőket lefekvés előtt

Pszichológiai stressz

A Carnegie Mellon Egyetem kutatói szerint a pszichés stressz szintén növeli a megfázás kockázatát. Azt sugallják, hogy befolyásolja a stresszhormon kortizol működését. A hormon szabályozza a gyulladást a szervezetben. Stresszhelyzetben a kortizol kevésbé hatékonyan mérsékli a szervezet gyulladásos válaszát a megfázás vírusára. Ez tüneteket okozhat.

A stressz minimalizálása érdekében:

• azonosítsa és próbálja elkerülni a stresszt okozó helyzeteket
• gyakoroljon relaxációs technikákat, például mély légzést, tai chit, jógát vagy meditációt
• töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket érdekel, és kérjen érzelmi támogatást, amikor szüksége van rá
• egyél kiegyensúlyozott étrendet, sportolj rendszeresen és aludj eleget

Dohányzás és passzív dohányzás

A dohányzás megzavarja az immunrendszert. Ez növeli a megfázás és más vírusok elkapásának kockázatát. A dohányfüst belélegzése mérgező vegyi anyagoknak is kitéve, amelyek irritálhatják a torok nyálkahártyáját. A megfázás tünetei rosszabbak lehetnek, ha dohányzik.

A passzív dohányzás belélegzése növeli a megfázásos tünetek kialakulásának kockázatát is. A gyermekek és mások, akik olyan otthonokban élnek, ahol dohányoznak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki súlyos légúti betegségekben, például hörghurutban és tüdőgyulladásban. Ezek az állapotok a megfázás következtében alakulhatnak ki.

Ha dohányzik, tegyen lépéseket a leszokás érdekében. Kérdezze meg orvosát a dohányzás abbahagyására szolgáló eszközökről és programokról. Javasolhatnak vényköteles gyógyszereket, nikotinpótló terápiát, tanácsadást vagy egyéb stratégiákat a leszokás érdekében.

Az elvihető

Számos tényező növelheti annak kockázatát, hogy elkapja a megfázást és átadja azt másoknak. Szerencsére lépéseket tehet a kockázati tényezők kezelésére, és csökkentheti a megbetegedések esélyét. Gyakoroljon jó higiéniát, aludjon eleget, és tegyen lépéseket a stressz minimalizálása érdekében. Kerülje a dohányzást vagy a passzív dohányzást. Ha megbetegszik, hagyjon szabadságot az iskolában vagy a munkában. Adjon időt szervezetének a gyógyulásra, és kerülje el, hogy a vírust más emberekre is átadja.