Fájdalom kezelése hővel és hideggel

Áttekintés

Az ízületi gyulladástól kezdve a húzott izmokon át a gyulladásokig mindent kezelünk jégcsomagokkal ill melegítő párnák. A fájdalom hideg-meleg kezelése rendkívül hatékony lehet számos különböző állapot és sérülés esetén, és könnyen megfizethető. A trükkös rész az, hogy tudjuk, milyen helyzetekben kell meleg, és melyik hideg. Néha egyetlen kezelés mindkettőt magában foglalja.

Általános szabály, hogy akut sérülések vagy fájdalom, valamint gyulladás és duzzanat esetén használjon jeget. Használjon hőt izomfájdalomra vagy izommerevségre.

Hőterápia

Hogyan működik

A hőterápia javítja a keringést és a véráramlást egy adott területen a megnövekedett hőmérséklet miatt. Az érintett terület hőmérsékletének akár kismértékű növelése is enyhítheti a kényelmetlenséget és növelheti az izmok rugalmasságát. A hőterápia ellazíthatja és megnyugtathatja az izmokat, valamint meggyógyíthatja a sérült szöveteket.

Típusok

Kétféle hőterápia létezik: száraz hő és nedves hő. Mindkét típusú hőterápia célja a „meleg” ideális hőmérséklet a „meleg” helyett.

• A száraz hő (vagy „vezetett hőterápia”) olyan forrásokat foglal magában, mint a fűtőbetétek, száraz fűtőcsomagok és még a szaunák is. Ezt a hőt könnyű alkalmazni.
• A nedves hő (vagy „konvekciós hő”) olyan forrásokat foglal magában, mint a párolt törölközők, nedves fűtőcsomagok vagy forró fürdők. A nedves hő valamivel hatékonyabb lehet, és kevesebb alkalmazási időt igényel a ugyanazok az eredmények.

Professzionális hőterápiás kezelések is alkalmazhatók. Az ultrahangból származó hő például felhasználható a fájdalom enyhítésére íngyulladás esetén.

A hőterápia alkalmazásakor választhatunk helyi, regionális vagy teljes testkezelést. A helyi terápia a legjobb a fájdalom kis területeire, például egy merev izomra. Használhat kis fűtött gélcsomagokat vagy forró vizes palackot, ha csak egy sérülést szeretne helyben kezelni. A regionális kezelés a legjobb a szélesebb körben elterjedt fájdalom vagy merevség esetén, és gőzölt törölközővel, nagy melegítőpárnával vagy hőpakolással érhető el. A teljes testkezelés olyan lehetőségeket foglal magában, mint a szauna vagy a forró fürdő.

Mikor nem szabad használni

Vannak olyan esetek, amikor a hőterápia nem alkalmazható. Ha a kérdéses terület zúzódásos vagy duzzadt (vagy mindkettő), jobb lehet hidegterápia alkalmazása. A hőterápiát sem szabad nyílt sebbel rendelkező területen alkalmazni.

Azok az emberek, akiknek már bizonyos betegségei vannak, ne alkalmazzanak hőterápiát, mert nagyobb az égési sérülések vagy a hőkezelés miatti szövődmények kockázata. Ezek a feltételek a következők:

• cukorbetegség
• bőrgyulladás
• érrendszeri betegségek
• mélyvénás trombózis
• sclerosis multiplex (MS)

Ha szívbetegsége vagy magas vérnyomása van, a hőterápia alkalmazása előtt kérdezze meg kezelőorvosát. Ha Ön terhes, forduljon orvosához, mielőtt szaunát vagy pezsgőfürdőt használna.

Hőterápia alkalmazása

A hőterápia gyakran akkor a legelőnyösebb, ha jó ideig használják, ellentétben a hidegterápiával, amelyet korlátozni kell.

A kisebb merevség vagy feszültség gyakran csak 15-20 perces hőterápiával enyhíthető.

Mérsékelt vagy erős fájdalom esetén előnyös lehet a hosszabb hőterápia, például a meleg fürdő, amely 30 perc és két óra között tart.

Hidegterápia

Hogyan működik

A hidegterápia krioterápiaként is ismert. Úgy fejti ki hatását, hogy csökkenti a véráramlást egy adott területen, ami jelentősen csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat okozó duzzanatot, különösen az ízületek vagy az inak környékén. Átmenetileg csökkentheti az idegi aktivitást, ami szintén enyhítheti a fájdalmat.

Típusok

Számos különböző módszer létezik a hidegterápia alkalmazására az érintett területen. A kezelési lehetőségek a következők:

• jégcsomagok ill fagyasztott gélcsomagolások
• hűtőfolyadék spray-k
• jeges masszázs
• jeges fürdők

A hidegterápia egyéb típusai, amelyeket néha alkalmaznak, a következők:

• krionyújtás, amely hideget használ az izomgörcsök csökkentésére nyújtás közben
• kriokinetika, amely kombinálja a hidegkezelést és az aktív testmozgást, és hasznos lehet ínszalag ficam esetén
• egész testre kiterjedő hidegterápiás kamrák

Mikor nem szabad használni

Azok az érzékszervi zavarokkal küzdő emberek, akik megakadályozzák, hogy bizonyos érzeteket érezzenek, ne alkalmazzanak otthon hidegterápiát, mert előfordulhat, hogy nem érzik, ha károsodás történik. Ide tartozik a cukorbetegség, amely idegkárosodáshoz és csökkent érzékenységhez vezethet.

Ne alkalmazzon hidegterápiát merev izmokra vagy ízületekre.

Hidegterápia nem alkalmazható, ha rossz a keringése.

Hidegterápia alkalmazása

Az otthoni kezeléshez törölközőbe vagy jeges fürdőbe csomagolt jégcsomagot kell alkalmazni az érintett területre. Soha ne vigyen fel fagyasztott tárgyat közvetlenül a bőrre, mert károsíthatja a bőrt és a szöveteket. Sérülés után a lehető leghamarabb alkalmazza a hidegkezelést.

Használjon hidegterápiát rövid ideig, naponta többször. Tíz-15 perc megfelelő, és legfeljebb 20 percnyi hidegterápia alkalmazható egyszerre, hogy megelőzze az ideg-, szövet- és bőrkárosodást. A legjobb eredmény érdekében megemelheti az érintett területet.

Lehetséges kockázatok

A hőterápia veszélyei

A hőterápiának „meleg” hőmérsékletet kell használnia a „meleg” helyett. Ha túl forró hőt használ, megégetheti a bőrt. Ha fertőzése van, és hőterápiát alkalmaz, fennáll annak az esélye, hogy a hőterápia növeli a fertőzés terjedésének kockázatát. Közvetlenül a helyi területre adott hőt, mint a fűtőcsomagoknál, nem szabad egyszerre 20 percnél tovább használni.

Ha fokozott duzzanatot tapasztal, azonnal hagyja abba a kezelést.

Ha a hőterápia egy hét elteltével sem csökkentette a fájdalmat vagy kényelmetlenséget, vagy a fájdalom néhány napon belül fokozódik, kérjen időpontot orvosához.

A hidegterápia kockázatai

Ha nem vigyáz, a túl hosszú ideig vagy túl közvetlenül alkalmazott hidegterápia bőr-, szövet- vagy idegkárosodást okozhat.

Ha szív- és érrendszeri vagy szívbetegsége van, a hidegterápia alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.

Ha a hidegterápia 48 órán belül nem segített egy sérülésen vagy duzzanaton, hívja orvosát.

Elvitel

Ha tudjuk, hogy mikor kell hideg- és mikor hőterápiát alkalmazni, az jelentősen növeli a kezelés hatékonyságát. Egyes helyzetekben mindkettőre szükség lesz. Az ízületi gyulladásos betegek például hőt használhatnak az ízületi merevség, a hideget pedig duzzanat és akut fájdalom esetén.

Ha bármelyik kezelés súlyosbítja a fájdalmat vagy a kényelmetlenséget, azonnal hagyja abba. Ha a kezelés néhány nap alatt nem sokat segített rendszeres használat mellett, kérjen időpontot orvosához, hogy megbeszélje az egyéb kezelési lehetőségeket.

Az is fontos, hogy hívja orvosát, ha a kezelés során bármilyen zúzódás vagy bőrelváltozás jelentkezik.