A szkopofóbia túlzott félelem attól, hogy megbámulják. Noha nem szokatlan, hogy szorongani vagy kényelmetlenül érzi magát olyan helyzetekben, ahol valószínűleg Ön kerül a figyelem középpontjába – például fellép vagy nyilvánosan beszél –, a szkopofóbia azonban sokkal súlyosabb. Olyan érzés lehet, mintha megvizsgálnák.
Más fóbiákhoz hasonlóan a félelem aránytalan a kockázattal. Valójában a szorongás olyan erőssé válhat, hogy megakadályozhatja, hogy társas helyzetekben működjön, beleértve az iskolát és a munkát.
Kapcsolódó szorongásos zavarok
A szkopofóbiában szenvedők legtöbbször másfajta szociális szorongást is tapasztalnak. A szkopofóbiát a szociális szorongásos zavarral (SAD) és az autizmus spektrum zavarokkal (ASD) hozták összefüggésbe.
Orvosok a
A szociális fóbiák traumatikus események, például zaklatás vagy olyan baleset következtében is kialakulhatnak, amely megváltoztatja a megjelenését.
Tünetek
A szkopofóbia tünetei személyenként változó intenzitásúak. Ha hirtelen szkopofóbiás epizódot tapasztal, a szorongással kapcsolatos tünetek bármelyike kialakulhat, beleértve:
- túlzott aggodalom
- elpirulva
- száguldó szívverés
- izzadás vagy remegés
- száraz száj
- koncentrálási nehézség
- nyugtalanság
- pánikrohamok
Megjegyzés a pirulásról
Egyes szkopofóbiában szenvedő embereknél szorongás is kialakul egyik tünete – a kipirulás – miatt. A kipirulástól való túlzott félelmet eritrofóbiának nevezik.
Hogyan hat rád a szkopofóbia a való életben
A szkopofóbia arra késztetheti, hogy elkerülje a társasági helyzeteket, még a kisebb összejöveteleket is, akiket ismer. Ha a tünetei súlyossá válnak, a megbámulástól való félelem arra késztetheti, hogy elkerülje az olyan hétköznapi személyes találkozásokat, mint az orvoslátogatás, a gyermeke tanárával való tanácskozás vagy a tömegközlekedés.
Ha túlzottan aggódik amiatt, hogy megvizsgálják, az korlátozhatja a munkahelyi vagy a randevúzási életét, és elszalaszthatja az utazási vagy továbbtanulási lehetőségeket.
A szemkontaktus kerülése – miért számít?
Sok állatfajnál a közvetlen szemkontaktus agressziót jelez. Az embereknél azonban a szemkontaktusnak számos összetett társadalmi jelentése van.
A szemkontaktus kommunikálhatja, hogy valaki teljes figyelmét rád fordítja. Megmutathatja, hogy rajtad a sor, hogy beszélj. Érzelmek széles skáláját fedheti fel, különösen akkor, ha valakinek az arckifejezését egyéb arcvonásaival, hangtónusával és testbeszédével összefüggésben olvassuk.
De ha szkopofóbiája van, félreértelmezheti a szemkontaktust és más arcjeleket. A kutatók azt vizsgálták, hogy a szociális szorongás hogyan befolyásolja az emberek azon képességét, hogy pontosan leolvassák, merre néznek mások, és mit jelenthet az arckifejezésük. Íme néhány megállapításuk:
A tekintetészlelés „kúpja”.
Ha valaki a látómezőjében van, természetes, hogy figyelembe veszi az általános irányt, amerre néz. A kutatók ezt a tudatosságot a tekintet észlelésének „kúpjaként” emlegették. Ha szociális szorongása van, a kúpja szélesebb lehet az átlagosnál.
Úgy tűnhet, mintha valaki közvetlenül rád nézne, amikor az általános irányába néz – és ha szkopofóbiája van, még azt is érezheti, hogy értékelik vagy ítélkeznek. A bámulás kellemetlen érzése felerősödhet, ha egynél több személy tartózkodik a látóterében.
Az egyikben 2011
A tanulmány kimutatta, hogy a szociális szorongásos zavarban szenvedők hajlamosak arra, hogy fokozottan figyeljenek oda, de csak akkor, ha egy második bámészkodó is jelen volt.
A fenyegetés észlelése
Többszörös
De itt van egy fontos megjegyzés: ha szociális szorongásai vannak, előfordulhat, hogy nem olvassa pontosan a semleges kifejezéseket. A kutatók megfigyelték, hogy a szociális szorongás miatt nem kell mások szemébe nézni, hanem más arcvonásaikra koncentrálni.
Ez a szemkontaktus elkerülésére való hajlam az autizmus spektrum zavarban és skizofréniában szenvedőket is érinti. De megnő az esélye annak, hogy rosszul ítéli meg valaki hangulatát, kifejezését vagy szándékát, ha nem kap fontos jelzéseket a szeméből.
A hiperéberség hátulütője az, hogy valójában kognitív torzítást idézhet elő – ez arra készteti, hogy a haragot semleges kifejezésekben érzékelje. Ha keményen keresed a düh vagy a feldúlt jeleit, akkor megnőhet a meggyőződésed, hogy valaki, aki rád néz, valami negatívat érez, még akkor is, ha nem.
Mit tehetsz a szkopofóbia ellen
Ha szkopofóbiája van, segíthet, ha ezt nagyjából tudjuk
Támogatásért:
Ezeknek a legjobban értékelt szorongásos blogoknak a felfedezésével láthatja, hogy nincs egyedül.
Kognitív viselkedésterápia
- Kognitív terápia egy mentálhigiénés szakember segítségével felismerheti a fóbia gyökerében rejlő egészségtelen gondolkodási mintákat, így idővel megváltoztathatja gondolatait és viselkedését.
- Expozíciós terápia Egy terapeuta segítségével fokozatosan szembesülhetsz azokkal a helyzetekkel, amelyek szorongást okoznak, így újra elkezdhet foglalkozni olyan területeken, amelyeket esetleg elkerültél.
Gyógyszer
Egyes szorongásos tünetek gyógyszeres kezeléssel enyhíthetők. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy specifikus tünetei reagálhatnak-e az előírt gyógyszerekre.
Támogatási források
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége segíthet egy támogató csoport felkutatásában a környéken.
Ha úgy gondolja, hogy egy állapot, például az epilepszia látható tünetei miatt szkopofóbia alakult ki, támogatást és kapcsolatot találhat a CDC segítségével.
Gyors stratégiák
Ha fokozódó szorongást érzel a szkopofóbia epizódja miatt, megtehetsz néhány praktikus öngondoskodási intézkedést, hogy megnyugodj:
- Csukja be a szemét, hogy csökkentse a környezet ingerlését.
- Gyakorold a lassú, mély légzést.
- Figyelje meg, hogyan érzi magát a teste – alapozza meg magát fizikai érzésekben.
- Lazítson el egy-egy testrészt.
- Lehetőleg tegyen egy kellemes sétát.
- Képzeljen el egy nyugtató helyet – egy olyan helyet, ahol nyugodtnak és biztonságban érzi magát.
- Emlékeztesd magad, hogy a szorongás elmúlik.
- Fordulj egy megbízható, támogató személyhez.
Alsó vonal
A szkopofóbia a túlzott félelem attól, hogy megbámulják. Gyakran társul más társadalmi szorongással. A szkopofóbia epizódja során úgy érezheti, hogy kipirul az arca, vagy a szíve szaladgál. Elkezdhet izzadni vagy remegni.
Mivel a tünetek kellemetlenek lehetnek, elkerülheti azokat a szociális helyzeteket, amelyek szkopofóbia epizódjait provokálják, de a hosszan tartó elkerülés zavarhatja a kapcsolatait, az iskolában, a munkahelyen és a mindennapi élet más területein.
A kognitív terápia és az expozíciós terápia segíthet a megküzdési készségek fejlesztésében, és orvosa gyógyszereket írhat fel a tünetek kezelésére. A szkopofóbia epizódja során relaxációs technikákat gyakorolhat, vagy felkereshet valakit, aki segít, hogy azonnali megkönnyebbülést nyújtson.
A szkopofóbia kezelése nehéz, de nincs egyedül, és megbízható kezelések állnak rendelkezésre a tünetek kezelésében és az egészségesebb interakciók felé való elmozdulásban.
Discussion about this post