Mire jó a B-1 vitamin?

Mi történik, ha nem kapod meg?

A tiaminhiány a szervezet számos különböző funkcióját befolyásolhatja, beleértve a következőket:

• idegrendszer
• szív
• agy

Szerencsére a fejlett világban ritka a tiaminhiány. A tiaminhiány ritka egészséges felnőtteknél. Gyakrabban fordul elő bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknél. A tiaminszintet csökkentő állapotok a következők:

• alkoholizmus
• Crohn-betegség
• étvágytalanság

Azok az emberek, akik vese-dialízisben részesülnek, vagy kacsdiuretikumokat szednek, szintén ki vannak téve a tiaminhiány kockázatának. Pangásos szívelégtelenségben szenvedők számára hurok-diuretikumokat írnak fel. Kiöblíthetik a tiamint a szervezetből, esetleg megszüntetik az egészségügyi előnyöket. A szív a tiaminra támaszkodik a megfelelő működéshez. Azoknak, akik digoxint és fenitoint szednek, szintén óvatosnak kell lenniük.

A tiaminhiány két fő egészségügyi problémához vezethet: a beriberihez és a Wernicke-Korsakoff-szindrómához. A Beriberi befolyásolja a légzést, a szemmozgásokat, a szívműködést és az éberséget. Ezt a piroszőlősav felhalmozódása okozza a véráramban, ami annak a mellékhatása, hogy a szervezet nem tudja az ételt üzemanyaggá alakítani.

A Wernicke-Korsakoff-szindróma technikailag két különböző rendellenesség. A Wernicke-kór az idegrendszert érinti, és látáskárosodást, az izomkoordináció hiányát és szellemi hanyatlást okoz. Ha a Wernicke-kórt nem kezelik, az Korsakoff-szindrómához vezethet. A Korsakoff-szindróma tartósan károsítja az agy memóriafunkcióit.

Bármelyik betegség kezelhető tiamin injekcióval vagy kiegészítőkkel. Ez segíthet a látási és izomproblémák kezelésében. A tiamin azonban nem képes orvosolni a Korsakoff-szindróma okozta maradandó memóriakárosodást.

Mit tehetnek a kiegészítők?

Az Egyesült Államokban az alkoholisták vannak a leginkább kitéve e betegségek kialakulásának. A súlyos alkoholizmus tiaminhiányhoz vezethet. Az orvosok tiamin-kiegészítőket használnak olyan emberek kezelésére, akik súlyos alkoholmegvonáson mennek keresztül.

A tudósok a tiamint a következő lehetséges kezelésként vizsgálták:

• Alzheimer-kór: Az eredmények egyelőre nem meggyőzőek, egy tanulmány szerint American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Demencias.

• Szürkehályog: A Mayo Clinic szerint a tiamin és más vitamin-kiegészítők alkalmazása csökkentheti a szürkehályog kialakulásának esélyét.

• Vesebetegség: A tiamin hasznos lehet a cukorbetegek számára, akiknél fennáll a vesebetegség kockázata. A brit Warwick Egyetem kutatói a Diabetologia folyóiratban tették közzé eredményeiket.

A legtöbb ember az összes szükséges tiamint megkaphatja az élelmiszerből. Nincsenek valódi kockázati tényezők a tiamin fogyasztásával kapcsolatban. A tiamint megtalálhatja:

• sertéshús
• baromfi
• borsó
• dióféléket
• szárított bab
• szójabab
• teljes kiőrlésű gabonafélék
• lencse
• hüvelyesek
• kenyér
• rizs
• élesztő

Sok teljes kiőrlésű termék tiaminnal dúsított, mint például:

• gabona
• kenyér
• rizs
• tészta

Bizonyos ételek és étrendi gyakorlatok megszüntethetik a szervezet tiaminfelhasználását, és hiányhoz vezethetnek. Ezek tartalmazzák:

• sok kávét vagy teát iszik, akár koffeinmentesen is
• tealevelek és bételdió rágcsálása
• rendszeresen eszik nyers halat és kagylókat

Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a vitaminkezelést, különösen, ha tiamint használ a hiány kezelésére. A B-vitaminok egyensúlyának megőrzése érdekében az orvosok gyakran B-komplex vitaminokat javasolnak az egyes B-kiegészítők helyett egészséges felnőttek számára.

Az elvihető

A test minden szövetének tiaminra van szüksége a megfelelő működéshez. A legtöbb ember élelmiszerből elegendő tiamint kap. Bizonyos egészségügyi állapotok és táplálkozási gyakorlatok megszüntethetik a szervezet tiaminfelhasználását. Ez hiányhoz vezethet. Ezekben az esetekben kiegészítőkre lehet szükség. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen tiamin-kiegészítőt szedne. Kulcsfontosságú annak biztosítása, hogy a B-vitaminok megfelelő egyensúlyban legyenek a szervezetben.