Hogyan segíthetünk valakinek, aki depresszióban szenved

Az árnyékból

A depresszió új terápiái és ennek az állapotnak az orvosi természetére vonatkozó szélesebb körű kulturális tudatosság segített előhozni a depressziót az árnyékból.

A súlyos depresszióban szenvedők túlságosan depresszióssá válhatnak ahhoz, hogy kezdeményezzenek segítséget kérni. A depresszió tünetei között szerepel a negatív kilátás és a reménytelenség érzése. Ezek a tünetek megnehezíthetik a beteg számára a javulást.

Ezekben az esetekben fontos, hogy a partner, barát vagy családtag gyengéden, de határozottan ragaszkodjon ahhoz, hogy szeretett személye segítséget kapjon. Beszéljen velük a tüneteikről ítéletmentesen. Kérjen időpontot egy háziorvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez, és győződjön meg róla, hogy eljön a találkozóra. Végső soron nem kényszerítheti szeretett személyét, hogy segítséget kérjen, de támogatást és bátorítást kínálhat.

Ha elmegy, segítsen szeretteinek kérdéseket felkészíteni az orvoshoz, és kövesse nyomon az orvos ajánlásait.

A depresszió nem jellemhiba

A depresszió nem senki hibája, és nem is választás. A depresszió egy betegség.

A klinikai depresszióban szenvedők nem képesek maguktól „kiszakadni”. A depresszió néha nem várt módon nyilvánul meg. Jellemzően egy személy letargikussá vagy visszahúzódóvá válik, túl sokat alszik (vagy álmatlansággal küzd), tehetetlennek vagy reményvesztettnek érezheti magát, vagy öngyűlölet, bűntudat vagy értéktelenség érzését mutathatja. Mások izgatottak, ingerlékenyek, nyugtalanok, sőt dühösek lehetnek. Ezekben az esetekben a hozzájuk legközelebb álló embereket csaphatják le. Ne feledje, hogy ezek a támadások nem személyes jellegűek. A személynek továbbra is segítségre van szüksége, annak ellenére, hogy ragaszkodik ahhoz, hogy egyedül hagyják.

Miután kedvese elkezdi a kezelést, legyen az gyógyszeres terápia, beszélgetésterápia vagy mindkettő, fontos, hogy továbbra is részt vegyen benne. Valószínűleg folyamatos támogatásra és bátorításra lesz szükségük. Legyen hajlandó meghallgatni, és vigyázzon, nehogy túl erősen nyomuljon. Önnek is ébernek kell lennie. Például a gyógyszeres kezelés megkezdése utáni első néhány hét különösen fontos, mivel ebben az időszakban egy ideig fokozódhatnak az öngyilkossági gondolatok.

A modern antidepresszáns gyógyszereknek gyakran több hétbe telik a teljes hatékonyság elérése. Időközben egy depressziós személy még elbátortalanodhat, és azt gondolja, hogy a dolgok soha nem fognak jobbra fordulni. Egy szeretett személyen múlik, hogy helyesen tartsa őket, bátorítja és megnyugtatja.

Az is fontos, hogy nyomon kövessük a rosszabbra mutató változásokat. A mélyülő depresszió súlyos lehet, és indokolttá teheti az egészségügyi szakember segítségét további tanácsért.

Előfordulhat, hogy segítened kell abban is, hogy kedvesed rendszeresen és egészségesen étkezzen, és rendszeresen mozogjon. A helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja a depresszió tüneteit.

Te is vigyázz magadra

Túl gyakran, amikor egy szeretett személyt súlyos betegség éri, a páciens élettársa vagy házastársa minden energiáját a beteg megsegítésére fordítja saját szükségleteinek kizárásával.

A depresszió súlyos, mélyen aggasztó betegség lehet, de vigyáznod kell magadra is. Minden eddiginél fontosabb, hogy továbbra is mozogjon, étkezzen jól, és szánjon időt a kikapcsolódásra.

Most nincs itt az ideje, hogy egyedül kezelje a helyzetet. Kérje barátok vagy családtagok segítségét és további támogatását. A depressziós személy el akarja titkolni a diagnózisát, de a titkolózás kontraproduktív. Egyedül nem tudod és nem is szabad elviselni a betegség terhét. Ne feledje azonban, hogy ne fedje fel szerettei diagnózisát, ha nem akarja. Beszélje meg a kérdést a depressziós személlyel, és ne feledje, hogy a döntés az övék.

A depresszióval való együttélés stresszes lehet. Ha szeretett személye megtagadja a kezelést, vagy éppen most kezdte meg a kezelést, akkor állandó megfigyelést igényelhet. Fontos segítséget kérni. Beszéljen partnere orvosával a támogató csoportokról, amelyekhez csatlakozhat. Gyakran segít, ha tudod, hogy nem vagy egyedül.

Szükség esetén végezzen beavatkozást

A depresszióban szenvedők gyakran nem akarják vagy nem tudják felismerni, hogy komoly probléma áll fenn. Ilyenkor szükség lehet beavatkozásra. Ismét nagyon fontos, hogy segítséget kérjen közeli barátoktól vagy családtagoktól. Magyarázd el nekik a helyzetet. Ezután ütemezzen egy időpontot, amikor mindenki összegyűlhet, hogy kifejezze közös aggályait.

Ne feledje, hogy kedvesét óvatosan kell megközelítenie. Használj együttérzést és megértést, ne ítélkezz. Kínáljon támogatást, de továbbra is ragaszkodjon ahhoz, hogy tegyen lépéseket a probléma megoldására.

Öngyilkosság megelőzés

Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlenül fenyeget az önkárosító vagy egy másik személy megsértése:

• Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
• Maradjon a személy mellett, amíg a segítség meg nem érkezik.
• Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb olyan dolgot, amely kárt okozhat.
• Figyelj, de ne ítélkezz, ne vitatkozz, ne fenyegetőzz vagy kiabálj.

Ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy krízis- vagy öngyilkosság-megelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-8255 telefonszámon.

Források: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration