Az ínhüvelygyulladás tünetei és kezelése

Áttekintés

A tendinitis az ín gyulladása vagy irritációja – az izomot a csonthoz rögzítő vastag rostos zsinór. Az állapot fájdalmat és érzékenységet okoz közvetlenül az ízületen kívül.

Míg az íngyulladás bármelyik inában előfordulhat, leggyakrabban a vállak, a könyökök, a csukló, a térd és a sarok környékén fordul elő.

Az ínhüvelygyulladás legtöbb esete sikeresen kezelhető pihenéssel, fizikoterápiával és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel. Ha az íngyulladás súlyos és az ín szakadásához vezet, műtétre lehet szükség.

Az ínhüvelygyulladás tünetei

Az ínhüvelygyulladás jelei és tünetei általában azon a ponton jelentkeznek, ahol az ín a csonthoz tapad, és jellemzően a következők:

• A fájdalmat gyakran tompa fájdalomnak nevezik, különösen az érintett végtag vagy ízület mozgatásakor
• Enyhe duzzanat

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Az ínhüvelygyulladás legtöbb esete reagál az öngondoskodásra. Forduljon orvosához, ha jelei és tünetei továbbra is fennállnak, és néhány napnál tovább zavarják napi tevékenységeit.

Az ínhüvelygyulladás okai

Bár az ínhüvelygyulladást hirtelen sérülés is okozhatja, ez az állapot sokkal valószínűbb, hogy egy adott mozgás idővel történő ismétlődéséből fakad. A legtöbb embernél azért alakul ki íngyulladás, mert munkájuk vagy hobbijaik ismétlődő mozdulatokkal járnak, ami megterheli az inakat.

A megfelelő technika alkalmazása különösen fontos ismétlődő sportmozgások vagy munkával kapcsolatos tevékenységek végzésekor. A nem megfelelő technika túlterhelheti az inat – ami például a teniszkönyöknél fordulhat elő – és íngyulladáshoz vezethet.

Rizikó faktorok

Az ínhüvelygyulladás kialakulásának kockázati tényezői közé tartozik az életkor, az adott munkakörben végzett munka vagy bizonyos sportokban való részvétel.

Kor

Ahogy az emberek öregszenek, az inak kevésbé rugalmasak, ami megkönnyíti a sérülésüket.

Foglalkozása

Az ínhüvelygyulladás gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akiknek a munkájuk során:

• Ismétlődő mozdulatok
• Kínos pozíciók
• Gyakori fejléc elérése
• Rezgés
• Erőteljes erőkifejtés

Sport

Nagyobb valószínűséggel alakulhat ki ínhüvelygyulladás, ha olyan sportokban vesz részt, amelyek ismétlődő mozdulatokkal járnak, különösen, ha a technikája nem optimális. Ezek a sportok íngyulladást okozhatnak:

• Baseball
• Kosárlabda
• Bowling
• Golf
• Futó
• Úszás
• Tenisz

Az ínhüvelygyulladás szövődményei

Megfelelő kezelés nélkül az ínhüvelygyulladás növelheti az ínszakadás kockázatát – ez egy sokkal súlyosabb állapot, amely műtétet igényelhet.

Ha az ínirritáció több hétig vagy hónapig is fennáll, kialakulhat egy íngyulladásnak nevezett állapot. Ez az állapot az ín degeneratív elváltozásait, valamint az új erek rendellenes növekedését okozza.

Az ínhüvelygyulladás megelőzése

Az ínhüvelygyulladás kialakulásának esélyének csökkentése érdekében kövesse az alábbi javaslatokat:

• Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek túlzott megterhelést jelentenek az inakra, különösen hosszabb ideig. Ha fájdalmat észlel egy adott gyakorlat során, álljon meg és pihenjen.
• Ha egy gyakorlat vagy tevékenység különös, tartós fájdalmat okoz, próbáljon ki valami mást. A keresztedzés segíthet összekeverni az ütésterhelést okozó gyakorlatokat, például a futást, az alacsonyabb hatású gyakorlatokkal, mint például a kerékpározás vagy az úszás.
• Javítsd a technikádat. Ha egy tevékenységben vagy gyakorlatban hibás a technikája, akkor az inak problémáira készülhet. Fontolja meg, hogy leckéket vegyen vagy professzionális instrukciókat kérjen, amikor új sportágba kezd vagy edzőeszközöket használ.
• Edzés után szánjon időt a nyújtásra, hogy maximalizálja ízületei mozgási tartományát. Ez a művelet segíthet minimalizálni az ismétlődő traumákat a szűk szöveteken. A nyújtásra a legjobb idő edzés után van, amikor az izmaid felmelegedtek.
• Használjon megfelelő munkahelyi ergonómiát. Ha lehetséges, végezzen ergonómiai értékelést a munkaterületről, és állítsa be a széket, a billentyűzetet és az asztalt magasságának, karhosszának és szokásos feladatainak megfelelően. Ez a művelet segít megvédeni az összes ízületet és inat a túlzott igénybevételtől.
• Készítsd fel az izmaidat a játékra. A tevékenységben vagy sportban használt izmok megerősítése segíthet nekik jobban ellenállni a stressznek és a terhelésnek.

Az ínhüvelygyulladás diagnózisa

Általában orvosa egyedül a fizikális vizsgálat során diagnosztizálhatja az ínhüvelygyulladást. Az orvos röntgensugarakat vagy más képalkotó vizsgálatokat rendelhet el, ha szükséges, hogy kizárjon más olyan állapotokat, amelyek az Ön jeleit és tüneteit okozhatják.

Felkészülés az orvossal való találkozóra

Kezdetben megbeszélheti a jeleit és tüneteit háziorvosával, de előfordulhat, hogy sportorvoshoz vagy reumatológiához – az ízületeket érintő állapotok kezeléséhez – szakorvoshoz kell fordulnia.

Mit tehet a felkészüléshez

Érdemes feljegyezni a következő információkat:

• Tünetei részletes leírása
• Információk az Ön egészségügyi problémáiról
• Információk szüleid vagy testvéreid egészségügyi problémáiról
• Minden gyógyszer és étrend-kiegészítő, amit szed
• Kérdések, amelyeket fel szeretne tenni az orvosnak

Az ínhüvelygyulladás esetén néhány alapvető kérdés, amelyet orvosának fel kell tennie:

• Mi a tüneteim legvalószínűbb oka?
• Vannak más lehetséges okok?
• Kell-e valamilyen vizsgálatot végeznem?
• Milyen kezelési módot ajánlotok?
• Egyéb egészségügyi problémáim is vannak. Hogyan kezelhetem együtt ezeket a problémákat?
• Korlátoznom kell a tevékenységeimet?
• Vannak olyan öngondoskodási intézkedések, amelyeket kipróbálhatok?

Mit kérdezhet az orvos

A fizikális vizsgálat során orvosa ellenőrizni fogja, hogy az érintett területen vannak-e fájdalompontok. A fájdalom pontos helye segíthet meghatározni, hogy más problémák okozzák-e vagy sem.

Orvosa az érintett ízületet különböző pozíciókba is mozgatja, hogy megpróbálja megismételni a jeleit és tüneteit.

Az orvos által feltehető kérdések a következők:

• Hol érzel fájdalmat?
• Mikor kezdődtek a fájdalmaid?
• A fájdalom hirtelen vagy fokozatosan jelentkezett?
• Milyen munkát csinálsz?
• Milyen hobbiban vagy szabadidős tevékenységben vesz részt?
• Megtanítottak-e a tevékenységéhez megfelelő technikára?
• Fájdalma bizonyos tevékenységek, például térdelés vagy lépcsőzés közben jelentkezik vagy fokozódik?
• Elesett-e mostanában vagy bármilyen más sérülést?
• Milyen kezelési módszert próbáltál ki otthon?
• Milyen hatással voltak ezek a kezelési módszerek?
• Úgy tűnik, mi javítja a tüneteit?
• Úgy tűnik, mi rontja a tüneteit?

Tendinitis kezelése

Az ínhüvelygyulladás kezelésének célja a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése. Gyakran előfordulhat, hogy az ínhüvelygyulladás önálló kezelése – beleértve a pihenést, a jeget és a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat – az összes kezelés, amire szüksége van.

Az ínhüvelygyulladás kezelésére szolgáló gyógyszerek

Az ínhüvelygyulladás esetén orvosa ezeket a gyógyszereket ajánlhatja:

• Fájdalomcsillapítók. Az aszpirin, a naproxén-nátrium (Aleve) vagy az ibuprofén (Advil, Motrin IB, egyéb gyógyszerek) szedése enyhítheti az ínhüvelygyulladással járó kényelmetlenséget. A gyulladáscsökkentő gyógyszert tartalmazó helyi krémek hatékonyak lehetnek a fájdalom csillapításában a gyulladáscsökkentő gyógyszerek szájon át történő bevételének lehetséges mellékhatásai nélkül.
• Kortikoszteroidok. Néha orvosa kortikoszteroid gyógyszert fecskendezhet az ín köré az íngyulladás enyhítésére. A kortizon injekciók csökkentik a gyulladást és segíthetnek enyhíteni a fájdalmat. A kortikoszteroidok nem javasoltak három hónapon túl tartó íngyulladás (krónikus ínhüvelygyulladás) esetén, mivel az ismételt injekciók gyengíthetik az ínt, és növelhetik az ínszakadás kockázatát.
• Vérlemezkében gazdag plazma (PRP). A PRP kezelést úgy hajtják végre, hogy saját vérmintát vesznek, és a vért megpörgetik a vérlemezkék és más gyógyító tényezők elkülönítésére. Ezután az oldatot a krónikus ínirritáció területére fecskendezik. Bár még folynak a kutatások az optimális felhasználások, koncentrációk és technikák meghatározására, a PRP injekció a krónikus ínirritáció területén ígéretesnek bizonyult számos krónikus ínbetegség kezelésében.

Fizikoterápia

Előnyös lehet egy speciális gyakorlati program, amely az érintett izom-ín egységet nyújtja és erősíti. Például az excentrikus erősítés – amely az izom összehúzódását hangsúlyozza, miközben megnyúlik – nagyon hatékony kezelésnek bizonyult számos krónikus ínbetegség esetén, és ma már az első vonalbeli kezelésnek számít.

Sebészeti és egyéb eljárások

Olyan helyzetekben, amikor a fizikoterápia nem oldotta meg a tüneteket, orvosa javasolhatja:

• Száraz tűszúrás. Ezt az eljárást úgy hajtják végre, hogy finom tűvel kis lyukakat készítenek az ínban, hogy stimulálják az inak gyógyulásában részt vevő tényezőket.
• Ultrahangos kezelés. Ez a minimálisan invazív eljárás egy kis bemetszéssel egy speciális eszközt helyez be, amely ultrahangos hanghullámokkal távolítja el az ínhegszövetet.
• Sebészet. Az ínsérülés súlyosságától függően sebészeti javításra lehet szükség, különösen akkor, ha az ín elszakadt a csonttól.

Életmód és házi gyógymódok

Az ínhüvelygyulladás otthoni kezeléséhez kövesse az alábbi tanácsokat a gyógyulás felgyorsítása és a további problémák megelőzése érdekében.

• Kerülje a fájdalmat vagy duzzanatot fokozó tevékenységeket. Ne próbáljon meg dolgozni vagy játszani a fájdalmat. A pihenés elengedhetetlen a szövetek gyógyulásához. De a pihenés nem jelent teljes ágynyugalmat. Más tevékenységeket és gyakorlatokat végezhet, amelyek nem terhelik meg a sérült inat. Az úszás és a vízi gyakorlatok jól tolerálhatók.
• A fájdalom, az izomgörcs és a duzzanat csökkentése érdekében naponta többször vigyen fel jeget a sérült területre legfeljebb 20 percig. A jégcsomagolás, a jeges masszázs vagy a latyakfürdő jéggel és vízzel mind segíthet. Jégmasszázshoz fagyasszon le egy vízzel teli műanyag habpoharat, hogy a csészét megtarthassa, miközben a jeget közvetlenül a bőrre viszi.
• Mivel a duzzanat mozgásvesztést okozhat a sérült ízületben, nyomja össze a területet, amíg a duzzanat meg nem szűnik. A pakolások vagy a kompressziós rugalmas kötések a legjobbak.
• Ha az ínhüvelygyulladás érinti a térdét, emelje fel az érintett lábat a szív szintje fölé, hogy csökkentse a duzzanatot.

Bár a pihenés kulcsfontosságú része az ínhüvelygyulladás kezelésének, a hosszan tartó inaktivitás ízületi merevséget okozhat. Néhány napos teljes pihentetés után a sérült területet finoman mozgassa a teljes mozgástartományban, hogy fenntartsa az ízületek rugalmasságát.

Kipróbálhat vény nélkül kapható gyógyszereket is – például aszpirint, ibuprofént (Advil, Motrin IB, egyéb gyógyszerek), naproxen-nátriumot (Aleve) vagy acetaminofent (Tylenol, egyéb gyógyszerek) –, hogy csökkentse az ínhüvelygyulladással járó kényelmetlenséget. .