Az alkoholfogyasztás csökkentésére vonatkozó döntés lassabb folyamat, amely tervezést igényel, de csökkentheti mind a súlyos elvonási tünetek, mind a visszaesés hajszát.
A szűkítés segít az embereknek abban, hogy abbahagyják az alkohol és más szerek fogyasztását kis és kezelhető lépésekben. Ha csökkenti, minden nap kevesebb anyagot használ fel. Ez segíthet testének alkalmazkodni, és könnyebben kezelhető, mint abbahagyni a hideg pulyka fogyasztást.
Az alkoholfogyasztás csökkentése segít néhány embernek elkezdeni a gyógyulási útjukat. Jó ötlet lehet azoknak is, akik nem akarnak vagy nem tudnak részt venni semmilyen teljes méregtelenítő programon. De az alkoholfogyasztás csökkentése nem mindenkinek való.
Ha hosszú ideje sokat ivott, és úgy gondolja, hogy elvonási tüneteket tapasztalhat, a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené a csökkentést. Segítenek eldönteni, hogy a szűkítés a legbiztonságosabb megoldás-e az Ön számára.
Az alkohol megvonása végzetes lehet
Az alkoholmegvonás számos tünetet okozhat, amelyek közül néhány végzetes is lehet.
Ha változtatni szeretne az alkohollal való kapcsolatán, fontos, hogy őszinte beszélgetést folytasson egy orvossal az ivási szokásairól, mielőtt elkezdi csökkenteni az alkoholfogyasztást. Segíthetnek egy szűkülő ütemterv kialakításában, amely nemcsak növeli a siker esélyét, hanem elkerüli a súlyos tüneteket is.
Az alkoholfogyasztás csökkentésének tünetei
Számos tünetet tapasztalhat, amikor abbahagyja az ivást. A szűkítés segíthet minimalizálni ezeket a tüneteket, de előfordulhat, hogy néhányat még mindig tapasztal, miközben szervezete alkalmazkodik az alkohol hiányához.
Az Ön által tapasztalt pontos tünetek olyan tényezőktől függnek, mint például az alkoholfogyasztás mennyisége, egyéb egészségügyi állapotok, a szedett gyógyszerek és a szervezet reakciója a csökkenéshez.
A gyakori tünetek a következők:
- ingerlékenység
- depresszió
- idegesség
- szorongás
- fokozott izzadás
- Nyirkos bőr
- megnövekedett vérnyomás
- fokozott pulzusszám
- remegő kezek
- alvási nehézség
- rémálmok
- fáradtság
- fejfájás
- hányinger és hányás
- hasmenés
A tünetek idővonala
Gyakran előfordul, hogy az első tünetek a
A legtöbb ember az ivás abbahagyása után körülbelül 36–72 órával tapasztalja a legsúlyosabb tüneteket.
Az alkoholelvonás súlyos tünetei
Néhány ember súlyosabb tüneteket tapasztalhat. Ezek a következők lehetnek:
- zavar
- láz
- agitáció
- hallucinációk
- rohamok
Ezek életveszélyes állapotot jelezhetnek, amelyet delírium tremensnek neveznek. Fontos, hogy sürgős orvosi ellátást kérjen, ha ezen tünetek bármelyikét észleli.
Az alkohol csökkentése a hideg pulyka ellen
A szűkítés könnyebben kezelhető, mint a hideg pulyka fogyasztásáról való leszokás. Amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, teljesen és hirtelen abbahagyja az ivást.
Ez néha kellemetlen elvonási tüneteket okozhat, és ezek a tünetek megnehezíthetik a helyreállítási terv betartását.
Amikor abbahagyja a fokozatos csökkentését, minden nap egy kicsit kevesebbet iszik, amíg már egyáltalán nem fogyaszt alkoholt. Ez időt ad a testnek az alkalmazkodásra. Csökkentheti a tünetek súlyosságát, és nagyobb valószínűséggel érheti el céljait.
Hogyan csökkentheti biztonságosan alkoholfogyasztását
A legjobb, ha felkészül a szűkítésre, mielőtt elkezdi. A terv segíthet a pályán maradásban, és megőrizheti biztonságát. A sikeres csökkentés egyik kulcsa a fokozatos lépések megtétele, amelyek a lehető legkevesebb mellékhatást okozzák.
tudsz
- Találkozás egy egészségügyi szakemberrel: Jó ötlet, hogy találkozzon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdi a kezelést. Segíthetnek a fogyasztás megtervezésében, és tanácsot adhatnak az ivás csökkentésének vagy abbahagyásának legbiztonságosabb módjáról.
- Kiszámítja, hogy mennyit iszik jelenleg: Fontos tudni, hogy mennyit iszol. Ez a kiindulópontod vagy az alapállapotod. Ha már tudod, mi az, kitalálhatod, hogyan csökkentheted.
- Az esetleges triggerek azonosítása: A kiváltó tényezők olyan dolgok, helyzetek vagy stresszorok, amelyek iváshoz vezethetnek. Ha a kúpolás megkezdése előtt azonosítja, melyek ezek az Ön számára, segíthet elkerülni őket, miközben elkezdi a felépülést.
- Célokat kitüzni: A kitűzött célok és egy idővonal felírása segíthet elképzelni, hogyan fog kinézni a kúp.
- Alacsonyabb alkoholtartalmú helyettesítők keresése: Amikor először elkezdi a csökkentett alkoholfogyasztást, hasznos, ha a jelenleg fogyasztott italokat alacsonyabb alkoholtartalmú italokkal helyettesíti. Ez lehetővé teszi, hogy rendszere alkalmazkodjon az alacsonyabb alkoholszinthez.
- Az italok közötti idő elosztása: Az egyik módja annak, hogy kevesebbet igyunk, ha szétosztjuk az italainkat. Tehát, ha általában az utolsó ital elfogyasztása után kapna egy új italt, próbálja meg fokozatosan hozzáadni az időt az egyes italok között. Minél tovább halad a kúpban, annál távolabb kerülhetnek az italok egymástól.
A kevesebb alkoholfogyasztás előnyei
Számos egészségügyi előnyt tapasztalhat, ha elkezd kevesebb alkoholt fogyasztani. A pontos előnyök attól függnek, hogy mennyi alkoholt ivott, és olyan tényezőktől, mint a genetika, az általános egészségi állapot és a szervezet reakciója. De a kevesebb ivás mindig jó választás a tested és az egészséged szempontjából.
Néhány egészségügyi előny, amelyet láthat:
- egészségesebb szív
- csökkenti a többszörös rák kockázatát
- egészségesebb máj és alacsonyabb az alkohollal összefüggő májbetegségek kockázata
- jobb alvás
- javult a hangulat, a fókusz és az energia
- fogyás
A szűkítés segíthet abbahagyni az alkoholfogyasztást. Amikor csökkenti a fogyasztást, minden nap egy kicsit kevesebbet iszik, amíg már egyáltalán nem iszik.
Ez könnyebb és biztonságosabb lehet, mint abbahagyni a hideg pulyka fogyasztást. Segíthet elérni céljait, és minimálisra csökkentheti az alkoholelvonás néhány kellemetlen és súlyos tünetét.
Jó ötlet, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdi a fokozatos kezelést. Segítenek eldönteni, hogy ez a legbiztonságosabb módja a gyógyulás megkezdésének, és segíthetnek egy szűkítő terv elkészítésében.
Az olyan lépések megtétele, mint a célok kitűzése és az olyan helyettesítők használata, mint az alacsonyabb alkoholtartalmú italok, segíthet lassan és biztonságosan minimalizálni az ivást.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Hirtelen az egyik szem elmosódott: okok és kezelés")
Discussion about this post