A poszttraumás stressz-zavar (PTSD) miatt elkerülhet bizonyos gondolatokat, embereket, helyeket stb. A kezeléssel azonban megtanulhatja megbirkózni ezekkel a kiváltó tényezőkkel.
A PTSD egy mentális egészségi állapot, amely stresszes vagy traumatikus esemény után alakulhat ki.
Az Amerikai Pszichiátriai Társaság szerint az Egyesült Államokban 11 emberből 1-nél alakul ki PTSD élete során.
Az egészségügyi szakértők a PTSD tüneteit általában négy kategóriába sorolják:
- elkerülés
- behatolás
- kognitív és hangulati változások
- izgalmi és reaktivitási változások
Az elkerülés a PTSD egyik leggyakoribb tünete. Jelentősen befolyásolhatja életminőségét.
Előzetesen megvizsgáljuk, mit kell tudni a PTSD elkerülési tüneteiről, beleértve azt is, hogy ez a tünet hogyan érintheti a betegségben szenvedőket, és hogyan lehet kezelést kapni.
Mi a PTSD elkerülési ciklusa?
Az elkerülés egyike azon számos védekezési mechanizmusnak, amellyel emberként segítünk elkerülni a veszélyeket és a fenyegetéseket.
De bármennyire is hasznos lehet az elkerülés a biztonságunk megőrzésében, egyúttal rossz alkalmazkodássá is válhat – olyan viselkedéssé, amely ellenünk hat.
Az elkerülés hasznos viselkedésnek tűnhet a PTSD-vel élők számára, mert lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék a kényelmetlen vagy nyomasztó érzelmeket vagy érzéseket.
De a szorongó elkerülési ciklus valójában ronthatja a dolgokat:
- Ha olyasmit tapasztalunk, ami szorongást okoz, az mentális és fizikai tünetek sorozatát idézi elő, például száguldó gondolatokat és gyors szívverést.
- Nem szeretjük ezeket a nyomasztó tüneteket, ezért természetesen azon kapjuk magunkat, hogy megpróbáljuk elkerülni őket.
- Sikeresen elkerüljük a szorongás kellemetlen tüneteit azáltal, hogy elkerüljük a kiváltó okokat, és ez rövid távú enyhülést hoz számunkra.
- Ennek során megtanítjuk az agyunknak, hogy ezek a kiváltó okok és az általuk okozott érzetek veszélyesek, és hogy nem tudjuk elviselni az érzelmeinket.
Végső soron minél inkább kerüli a szorongásait és azokat a dolgokat, amelyek szorongást okoznak, annál rosszabb lesz a szorongása és kerülése.
Az elkerülés gyakori tünete a PTSD-nek?
Igen. Az elkerülés a PTSD-tünetek négy kategóriájának egyike, és a rendellenesség egyik meghatározó kritériuma a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve, 5. kiadás, szöveg átdolgozása (DSM-5-TR) szerint.
A DSM-5-TR szerint a PTSD elkerülése magában foglalhatja a következő viselkedések egyikét:
- a traumatikus eseménnyel kapcsolatos nyomasztó gondolatok, érzések vagy emlékek elkerülése vagy elkerülése
- a traumás eseménnyel kapcsolatos emberek, helyek, helyzetek vagy egyéb kapcsolódó dolgok elkerülése vagy elkerülése
Bár az elkerülés a PTSD gyakori jellemzője, sok más szorongásos rendellenességben is jelen van, beleértve a pánikbetegséget, a rögeszmés-kényszeres rendellenességet (OCD), a fóbiákat és így tovább.
Hogyan befolyásolhatja a PTSD elkerülése életét és kapcsolatait?
Az elkerülés rövid távon enyhítheti a kellemetlen és aggasztó tüneteket, de ennek az enyhülésnek ára van. Az elkerülés nemcsak a szorongásos tüneteket rontja, hanem az elkerülési ciklus az önmagunkról alkotott érzéseinket is befolyásolhatja.
Egyben
A kutatók azt találták, hogy az elkerülés nagyobb traumával összefüggő szégyenérzettel és súlyosabb PTSD-tünetekkel járt együtt.
Ha gyakran kerüljük azokat a dolgokat, amelyeket fenyegetőnek tartunk, az agyunk a nem fenyegetéseket is veszélyesnek tekintheti.
Egy másikban
A PTSD-s vizsgálatban résztvevők nagyobb valószínűséggel kerülték a „szomorú” arckifejezésű embereket annak ellenére, hogy ezek nem feltétlenül jeleztek fenyegetést.
Idővel, ha folyamatosan próbálja elkerülni a szorongató gondolatokat, érzelmeket és helyzeteket, megnehezítheti azt, amit meg kell tennie – vagy élvezheti azokat, amelyeket szívesen csinál.
Kezelési lehetőségek a PTSD elkerülésére
Számos kezelési lehetőség létezik a PTSD kezelésére, beleértve a gyógyszereket és a terápiás megközelítéseket.
A PTSD elkerülésének egyik leghatékonyabb terápiás lehetősége az elhúzódó expozíciós (PE) terápia.
A testnevelés egy olyan expozíciós technika, amelyben fokozatosan kitéve traumával kapcsolatos gondolatoknak, érzéseknek, emlékeknek vagy helyzeteknek biztonságos környezetben. Ahogy ezek a jelzések kevésbé nyomasztóak és kényelmetlenek lesznek, a szorongásod csökken, és az agy megtanulja, hogy nem kell elkerülni őket.
A terápia mellett bizonyos gyógyszerek is segíthetnek csökkenteni a PTSD tüneteit. Ezen gyógyszerek némelyike közé tartoznak a szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és bizonyos szerotonin-norepinefrin-újrafelvétel-gátlók (SNRI-k).
PTSD erőforrások
Az olyan PTSD-tünetek, mint az elkerülés, megnehezíthetik a mindennapi legjobb működést. A kezelés azonban segíthet megtanulni, hogyan lehet jobban megbirkózni a kiváltó tényezőkkel, és hosszú távon kezelni a tüneteket.
Ha többet szeretne megtudni a PTSD-ről, tekintse meg az alábbi forrásokat:
- Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség
- Nemzeti PTSD Központ
Országos Mentális Egészségügyi Intézet - Országos Mentális Betegségek Szövetsége
- Kábítószerrel való visszaélés és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága
Az elkerülés a PTSD egyik leggyakoribb jellemzője. Jelentősen befolyásolhatja életminőségét az állapottal.
Bár úgy tűnhet, hogy a kiváltó okok elkerülése biztonságban tartja magát, valószínűleg rontja a szorongást és a PTSD tüneteit.
Ha PTSD-je miatt elkerülést tapasztal, forduljon orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez aggodalmaival. A megfelelő kezeléssel megtanulhat jobban eligazodni minden érzelmében – még a kényelmetlenekben is.
Discussion about this post