Noha ez a terápia egy újabb formája, az elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT) ígéretes eredményeket mutatott a poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedőknél.
A PTSD egy mentális egészségi állapot, amely több tízmillió ember életét érinti. Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériumának statisztikái szerint 2020-ban nagyjából 13 millió ember tapasztalt PTSD-t az Egyesült Államokban.
A PTSD-kezelés gyakran magában foglalja a gyógyszeres és terápiás megközelítések kombinációját, beleértve a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és az elhúzódó expozíciós terápiát. Az elmúlt években a tanulmányok azt is megállapították, hogy az ACT hatékony megközelítés lehet a PTSD tüneteinek javításában.
Előzetesen mindent lefedünk, amit a PTSD-vel kapcsolatos ACT-ről tudnia kell, beleértve azt is, hogy mi ez a terápia, mennyire hatékony a PTSD kezelésére, és hogyan találhatunk ACT-re szakosodott terapeutát.
Mi az ACT terápia a PTSD számára?
Az ACT (elfogadási és elköteleződési terápia) egyfajta terápia, amely a tapasztalati elkerülést célozza meg, vagyis amikor elkerüli a szorongató, negatív vagy nem kívánt gondolatokat, érzéseket és tapasztalatokat. Az ACT segítségével megtanulhatja, hogyan ismerje el és fogadja el ezeket a gondolatokat, érzelmeket és tapasztalatokat ahelyett, hogy elkerülné őket.
Az ACT bizonyos szempontból hasonló a CBT-hez. Például mindkettő viselkedésterápia, amely kifejezetten azokra a viselkedésekre irányul, amelyek valakinél a tüneteket táplálják. De a CBT arra összpontosít, hogy megváltoztassa gondolatait, érzéseit és viselkedését, míg az ACT arra összpontosít, hogy megtanulja elfogadni és együtt élni velük.
Az egyik oka annak, hogy az ACT segíthet a poszttraumás stressz-zavar kezelésében, mert segíthet a pszichológiai rugalmasság fejlesztésében. Ez arra a képességre utal, hogy jelen legyünk és tisztában legyünk az érzelmeinkkel.
A mentálhigiénés szakértők szerint az ACT ezt úgy éri el, hogy javítja:
- éberség és a jelen pillanathoz való kapcsolódás
- hajlandóság minden típusú tapasztalatra nyitottnak lenni
- kapcsolat a személyes élet értékeivel
- elkötelezettség arra, hogy értékeit tiszteletben tartó módon cselekedjen
- defúzió (leválás) a gondolataitól, hogy csökkentse azok hatását
- élettapasztalata egészének megfigyelése
E különböző területek kezelésével a PTSD-s emberek megtanulhatják, hogyan fogadják el a múlt traumáját, miközben személyes életük értékeit a jelenben élik meg.
Működik-e az ACT terápia PTSD esetén?
Az ACT egy újabb terápiás megközelítés, így az ACT PTSD-ben betöltött szerepével kapcsolatos kutatások némileg korlátozottak. A témával kapcsolatos legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy ez a fajta terápia hatékony lehetőség lehet a PTSD tüneteinek kezelésére.
Egy kisebb, 2019-es tanulmány a csoportos és egyéni ACT hatékonyságát vizsgálta a PTSD-vel élő veteránok körében. Ebben a tanulmányban 10 veterán kapott 12 csoportos ACT-t, míg 9 veterán 12 egyéni ACT-ülést.
Míg mind az egyéni, mind a csoportos ACT a PTSD tüneteinek javulásához vezetett, a legnagyobb hatás az egyéni terápiás csoportban történt. A tünetek javulása mellett további előnyök közé tartozott a fokozott figyelem és a megnövekedett pszichológiai rugalmasság.
Egy másik
A vizsgálati eredmények szerint az ACT jelentősen csökkentette a PTSD tüneteit, javította a kapcsolatok minőségét, és jobb szociális és szabadidős elköteleződéshez vezetett. Ezenkívül az ACT-vel foglalkozó résztvevők jelentős javulást mutattak az éberség, az értékes életmód és az elkerülő viselkedés terén.
Egy másik
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a magas poszttraumás stressztünetekkel küzdő embereknél a nagyobb pszichológiai rugalmasság nagyobb poszttraumás növekedéshez vezetett. A kutatók szerint ez hangsúlyozza a pszichológiai rugalmasságot javító terápia – mint például az ACT – jelentőségét a traumák felépülésében.
Hogyan találjunk ACT terapeutát a PTSD kezelésére
Ha már vizsgálta a PTSD-tünetek kezelési lehetőségeit, valószínűleg már gondolt arra, hogy kipróbálja az ACT-t. Ha már van terapeutája, kérdezze meg, hogyan építheti be az ACT-t a kezelési tervébe.
De még ha még nem is kezelik, soha nem késő megtenni az első lépést a gyógyulás felé. Íme néhány forrás, amelyek segítségével megkeresheti az Ön közelében lévő ACT terapeutát vagy szakembert:
- FindTreatment.gov
- SAMHSA Keresőeszköz
- ABCT Keressen egy terapeutát
- APA pszichológus kereső
- ADAA terapeuta címtár
Mivel az ACT a terápia egy újabb formája, nehéz lehet olyan mentális egészségügyi szakembert találni a közelben, aki ezekre a technikákra specializálódott. Ha ez a helyzet, továbbra is megkérheti terapeutáját, hogy próbálja ki ezt a terápiastílust az üléseken.
Az ACT egyfajta terápia, amely az éberség javítására és a nem kívánt gondolatok, érzelmek és tapasztalatok elfogadására összpontosít. A kutatások azt sugallják, hogy az ACT hatékony módszer lehet a PTSD kezelésére, mert megtanítja az embereket, hogyan éljenek együtt múltbeli tapasztalataikkal, és ne kerüljék el azokat.
Ha PTSD-je van, és szeretné beépíteni az ACT-t a kezelési tervébe, fontolja meg egy terapeuta felkeresését, ha további információra van szüksége a kezelési lehetőségekről.
Discussion about this post