A legjobb gyógyszerek a stressz ellen vény nélkül

A stressz a hormonális változásokon, az izomfeszültségen és az idegrendszer túlműködésén keresztül hat a testre és az elmére. Sokan szeretnék enyhíteni a stresszt, de nem akarnak vényköteles gyógyszereket használni. Számos vény nélkül kapható gyógyszer és természetes termék csökkentheti a stresszt, javíthatja az alvást és támogathatja az általános jólétet.

A legjobb gyógyszerek a stressz ellen vény nélkül

1. Nyugtató hatású gyógynövények

Valerian gyökér

A valeriánagyökér segít megnyugtatni az idegrendszert azáltal, hogy növeli a gamma-aminovajsav mennyiségét az agyban. A gamma-amino-vajsav lelassítja a túlműködő idegjeleket, és a relaxáció érzetét kelti. A valeriánagyökér csökkentheti az enyhe szorongást és javíthatja az alvás minőségét. Klinikai vizsgálatok mérsékelt jótékony hatást mutatnak a stresszel összefüggő nyugtalanságra. A valeriánagyökeret általában kapszula vagy tea formájában fogyasztják. A hatás 2-3 hetes rendszeres használat során épül fel.

Közös formák: Kapszula (300-600 milligramm), tea vagy folyékony kivonat.

Ajánlott termékek: Valdispert®, Dormiplant®, Arkocaps Valeriana®, Nature’s Way Valerian Root®, NOW Valerian®, Gaia Herbs Valerian Root®.

Utasítás: Használja a terméket este, hogy elkerülje a nappali álmosságot. Ne kombinálja alkohollal vagy vényköteles nyugtatókkal.

Passionflower

A passióvirág olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek fokozzák a gamma-aminovajsav aktivitását az agyban. Ez a gyógynövény csökkentheti a nyugtalanságot és a száguldó gondolatokat. Az emberek gyakran használják a golgotavirágot rövid távú szorongásoldásra. Enyhe szedáció léphet fel, ezért kerülni kell a vezetést a golgotavirág használata után. A passióvirág tea, folyékony kivonat vagy kapszula formájában kapható.

Klinikai adatok: Egy vizsgálat, amelyben a golgotavirágot egy enyhe vényköteles szorongásoldó szerrel hasonlítottak össze, hasonló hatást mutatott az enyhe szorongás enyhítésére.

Ajánlott termékek: Lioran®, Pascoflair®, Solaray Passion Flower®, Nature’s Answer Passionflower®.

Utasítások: Használja a terméket stresszes események előtt vagy lefekvés előtt. Az enyhe szedáció miatt kerülje a vezetést közvetlenül a termék használata után.

Kamilla

A kamillatea vagy a kamillakapszula gyengéd nyugtató hatást biztosít az apigenin és a flavonoidok nevű antioxidáns vegyületek révén. Ezek a vegyületek az agyi receptorokhoz kötődnek, amelyek elősegítik a relaxációt. A kamilla leginkább enyhe stressz, feszültség okozta fejfájás és elalvási nehézségek esetén hat. A napi teafogyasztással állandó nyugtató rutint lehet kialakítani.

Közönséges formák: Teák, kapszulák, vagy folyékony kivonat.

Ajánlott termékek: Kamillosan®, Sidroga Kamillenblüten Tee®, Nature’s Way Kamilla®.

Utasítások: Igyon rendszeresen kamillateát vagy vegyen be kamillakapszulát a nap folyamán. Biztonságos hosszú távú használatra.

Levendula

A levendulaolaj és a levendulakapszula csökkenti a stresszt mind szaglással, mind pedig lenyeléssel. Az illat relaxációs reakciókat vált ki az agyban, míg a szájon át szedhető forma a szerotonin és a gamma-aminovajsav útvonalakat szabályozza. A levendula csökkentheti az idegességet, javíthatja a hangulatot és enyhítheti az enyhe álmatlanságot. A levendula illóolajjal végzett aromaterápia szájon át szedhető kapszulákkal együtt alkalmazható.

A levendulaolaj-kapszulákkal (Silexan) végzett klinikai vizsgálatok a szorongás csökkenését a kis dózisú vényköteles szorongásoldó gyógyszerekhez hasonlóan mutatták ki.

Gyakori formák: Kapszulák, inhalációs olaj vagy tea.

Ajánlott termékek: Lasea®, Silexan®, Kalms Lavender®, Nature’s Way CalmAid®, NOW Lavender Oil®.

2. A stresszoldást támogató vitaminok és ásványi anyagok

Magnézium

A magnézium szabályozza a neurotranszmittereket, csökkenti a kortizol felszabadulását és ellazítja az izmokat. Az alacsony magnéziumszint növeli a stresszre való fogékonyságot, az ingerlékenységet és az izomfeszültséget. A magnéziumpótlás vagy a magnéziumban gazdag élelmiszerek, például a diófélék és a leveles zöldségek segítenek az idegrendszernek jobban kezelni a stresszt. A felnőttek számára ajánlott bevitel napi 300-400 milligramm.

Ajánlott magnézium-kiegészítők: Magnerot®, Diasporal®, Nature Made Magnesium®, Doctor’s Best High Absorption Magnesium®.

Utasítás: A magnézium-kiegészítőt étkezés közben vegye be a felszívódás javítása és az emésztési panaszok csökkentése érdekében.

B-vitamin komplex

A B1-, B6-, B9- és B12-vitamin támogatja az energiaanyagcserét és az idegrendszer működését. A stressz gyorsan kimeríti ezeket a vitaminokat. A B-vitamin-komplexummal való kiegészítés javíthatja a hangulat stabilitását, csökkentheti a fáradtságot és fenntarthatja az egészséges agyműködést. A napi használat folyamatos támogatást nyújt a tartós stressznek kitett emberek számára.

Ajánlott termékek: Neurobion®, Supradyn®, Nature’s Bounty Super B-Complex®, Solgar B-Complex®.

Utasítás: Vegyen be naponta reggel B-vitamin komplexet a napközbeni energia és hangulat támogatására.

Omega-3 zsírsavak

A halolajból vagy algaolajból származó omega-3 zsírsavak szabályozzák a szerotonin- és dopaminpályákat, és csökkentik a stresszel és depresszióval összefüggő gyulladást. Több tanulmány is azt mutatja, hogy napi 1000-2000 milligramm eikozapentaénsav és dokozahexaénsav hatására csökkentek a szorongásos tünetek és javult a stressztűrő képesség.

Ajánlott termékek: Eskimo-3®, Equazen®, Nordic Naturals Ultimate Omega®, Viva Naturals Omega-3 Fish Oil®.

Utasítások: A terméket étkezés közben használja a felszívódás javítása és a halas utóíz csökkentése érdekében.

3. Szedatív hatású, vény nélkül kapható antihisztamin gyógyszerek

A kis dózisú nyugtató hatású antihisztamin gyógyszerek, mint a difenhidramin vagy a doxilamin megnyugtathatják az idegrendszert és elősegíthetik az alvást. Ezek a gyógyszerek csökkentik a hisztamin aktivitást az agyban, ami álmossághoz vezet. Ezeket a gyógyszereket csak alkalmanként szabad szedni akut stresszel összefüggő álmatlanság esetén. Hosszú távú alkalmazása gyógyszeres toleranciát, nappali álmosságot vagy szájszárazságot okozhat.

Difenhidramin

A difenhidramin blokkolja a hisztamint az agyban és álmosságot okoz.

Ezt a gyógyszert széles körben használják rövid távú álmatlanság kezelésére, de a gyógyszerrel szembeni tolerancia gyorsan kialakul.

Kereskedelmi nevek: Mostol®, SleepAid®, Benadryl®, Unisom SleepGels®.

Használati utasítás: A gyógyszert csak rövid ideig szedje. Ne vezessen gépjárművet a difenhidramin gyógyszer bevétele után.

Doxilamin

A doxilamin egy másik nyugtató hatású antihisztamin gyógyszer, amelynek hatása hosszabb, mint a difenhidraminé.

Ez a gyógyszer hatékony a rövid távú alvászavarok kezelésére.

Kereskedelmi nevek: Sanofi Doxylamine®, Donormyl®, Unisom SleepTabs®.

A biztonságos használatra vonatkozó ajánlások

• Használjon gyógynövényeket, például valeriánagyökeret, kamillát vagy levendulát a mindennapi stressz gyengéd enyhítésére.
• Szedjen magnézium-kiegészítőt és B-vitamin-komplexet a stresszel szembeni hosszú távú ellenálló képesség támogatása érdekében.
• A nyugtató hatású antihisztamin gyógyszereket csak rövid távú használatra tartogassa, ha az alvászavarok súlyosak.
• Kezdje egyszerre egy-egy szerrel, hogy megfigyelhesse a szervezetére gyakorolt hatást.
• Olvassa el figyelmesen a címkéket, és kövesse az ajánlott adagolást.
• Nyugtató gyógyszerek használata során kerülje az alkoholt és más nyugtató hatású anyagokat.
• Konzultáljon egészségügyi szakemberrel, ha vényköteles gyógyszereket szed, vagy ha krónikus egészségügyi problémái vannak.

Figyeljen a teste reakciójára, és forduljon orvoshoz, ha a stressztünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak.