Lehet, hogy állandóan fáradtnak érzi magát. Talán a stresszt vagy az alváshiányt okolja ezért. De valójában az étrendje lehet a valódi ok. Egy új japán kutatás szerint a B12-vitamin és a folsav alacsony szintje csendesen elszívhatja az energiáját – még akkor is, ha egyébként egészséges.
A kutatást Hiroaki Kanouchi professzor vezette. Az Osaka Metropolitan University Emberi Élet és Ökológia Posztgraduális Iskolájában dolgozik. Csapata azt vizsgálta, hogy bizonyos vitaminok alacsony szintje összefügg-e a fáradtsággal és az alacsony motivációval.
A kutatók két kulcsfontosságú tápanyagra összpontosítottak: a folsavra (B9-vitamin) és a B12-vitaminra. Mindkét tápanyag segít szabályozni a vérben található homocisztein (Hcy) nevű anyagot. Ha a szervezetben hiány van ezekből a vitaminokból, a homocisztein szintje általában emelkedik.
A tanulmányban körülbelül 600 egészséges japán felnőtt vett részt. A kutatók megmérték minden résztvevő vérében a homocisztein, a folsav és a B12-vitamin szintjét. Ezután két eszköz segítségével értékelték a fáradtságot és a motivációt: a Chalder-féle fáradtsági skála kérdőívét és egy vizuális analóg skálát.
A kutatócsoport egyértelmű összefüggést talált. A magasabb homocisztein-szinttel rendelkező résztvevőknél általában alacsonyabb volt a folsav- és a B12-vitamin-szint. Ez az összefüggés mind a férfiak, mind a nők esetében megfigyelhető volt.
Különböző hatások férfiaknál és nőknél
A kutatók ezután alaposabban megvizsgálták a homocisztein és a fáradtság közötti kapcsolatot. Az adatokat nemek szerint bontották. Figyelembe vették az egyéb tényezőket is, beleértve az életkort, az alvási időt, a munkaterhelést és az étkezési szokásokat.
Az eredmények eltérő hatásokat mutattak férfiak és nők esetében. A magasabb homocisztein-szinttel rendelkező férfiak nagyobb fizikai fáradtságról számoltak be. A magas homocisztein-szinttel rendelkező nők alacsonyabb motivációt mutattak.
Kanouchi professzor leírta e eredmények jelentőségét. „Ez az egészséges egyéneknél a B12-vitamin, a folsav és a fáradtság között feltételezett összefüggés lehet az első ilyen jellegű jelentés” – mondta.
Hozzátette, hogy a homocisztein hagyományosan a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és a csonttörések miatt kelt aggodalmat. De ezek az új eredmények arra utalnak, hogy a fáradtság és a motiváció is figyelmet érdemel. Kiemelte, hogy fontos elkerülni a B12-vitamin és a folsav hiányát. A homocisztein szintjének szabályozásához elengedhetetlen a mindennapi kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
A megállapításokat a Nutrients című folyóiratban tették közzé.
Hivatkozási dokumentum:
A B12-vitamin és a folsav állapotát tükröző plazma-homocisztein összefüggései a fáradtsággal kapcsolatos kimenetelekkel egészséges felnőtteknél. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
Discussion about this post