A pislogó gyakorlatok előre meg vannak tervezve, amikor tudatosan törekedsz a szem pislogására. Segíthetnek a száraz szem betegségében.
A szemszárazság egy gyakori állapot, amikor a szemnek nincs elég könnye egészségének és működésének megőrzéséhez. Ezt vagy a könnytermelés hiánya (“hiányos” száraz szem), vagy olyan nehézségek okozzák a szemében, amelyek miatt a könnyek túl gyorsan kiszáradnak (“párolgó” száraz szem).
Természetes könnytermelés nélkül nem pislog olyan gyakran, mint általában. Ha nincs elég könnyed, a szeme megsérülhet.
Itt segíthetnek a villogó gyakorlatok. Bár továbbra is szüksége lehet gyógyszerekre vagy egyéb kezelésekre a száraz szem ellen, néhány bizonyíték arra utal, hogy a pislogó gyakorlatok javíthatják a száraz szem tüneteit is.
Pislogó gyakorlat a száraz szem előnyeiért
A pislogás és a természetes könnyek kéz a kézben járnak. Elegendő könny nélkül nem pislogsz olyan gyakran, mint ahogyan azt természetesen tennéd. Ami a másik oldalt illeti, ha nem pislogsz eleget, a szemed nem kap könnyeket, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek.
Minden alkalommal, amikor pislogsz, a szemed egy nagyon szükséges könnyfilmet kap. Ez vízből, olajból és nyálkahártyából áll, és védi az általános látást. Egy személy átlagosan 7-10-szer pisloghat percenként. A megnövekedett képernyőidő azonban csökkentheti a pislogások számát.
A pislogás és a könnytermelés közötti összefüggések miatt a kutatók a szándékos pislogó gyakorlatok lehetséges előnyeit vizsgálják a száraz szem enyhítésére.
Egy
Azt is megjegyezték, hogy a pislogó gyakorlatok hasznosak lehetnek, ha más kezelésekkel kombinálják. Pislogási gyakorlatokat ajánlanak azoknak, akik rendszeresen nézik a képernyőt.
Noha további kutatásra van szükség annak felméréséhez, hogy a pislogó gyakorlatok milyen előnyökkel járhatnak konkrétan a száraz szem esetében, a lényeg az, hogy valóban hasznosak a szem egészségére nézve.
A pislogó gyakorlatok kipróbálásához állítson be egy időzítőt 1 percre, és pislogjon akár 50-szer több irányba (fel és le). Ezt az eljárást naponta legfeljebb ötször megismételheti.
Ahelyett, hogy teljesen becsukná a szemét a pislogó gyakorlatok közben, ügyeljen arra, hogy a szeme gyorsan becsukódjon és kinyíljon.
Mi a vak munka száraz szem esetén?
A szemszárazság esetén a pislogó gyakorlatok lehetséges alternatívája egy másik technika, az úgynevezett „vakmunka”. Ennek a módszernek az a célja, hogy teljesen pihenjen a szeme azáltal, hogy becsukja azokat olyan időkben, amikor nem kell látnia (az éjszakai alváson kívül).
A vakmunka különösen hasznos lehet, ha a nap folyamán sok időt tölt a képernyő nézésével. A
A pislogó gyakorlatokkal ellentétben a vakmunka a szem pihentetéséből áll. Próbáljon meg naponta néhány percet találni, hogy teljesen becsukja a szemét.
Alternatív megoldásként beállíthat egy időt minden 20 percre, amikor a képernyőt nézi, és 20 másodpercig egy távoli tárgyra néz.
A vakmunka azt is lehetővé teszi, hogy a szeme feltöltődjön a nagyon szükséges könnyfilmjükkel. Ez különösen nagy megkönnyebbülést jelenthet, ha olyan környezeti tényezőknek van kitéve, amelyek súlyosbítják a szemszárazságot, például az alacsony páratartalom miatt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A szemszárazság esetén a villogó gyakorlatok lehetséges előnyei ellenére is jó ötlet egy szemorvoshoz fordulni egy átfogó vizsgálat céljából. Ha bármilyen kényelmetlenséget tapasztal pislogás közben, azonnal forduljon orvoshoz kivizsgálás céljából.
Fontolóra veheti a szemorvos felkeresését is, ha a szemszárazság súlyosbodó tüneteit tapasztalja. A következők is enyhétől a súlyosig terjedhetnek:
-
homályos látás, amely olvasás közben vagy éjszakai órákban jobban észrevehető lehet
- fényérzékenység
- túlzott könny- vagy nyálkatermelés
- szokatlan rángatózás vagy túlzott pislogás
- krónikus szempír és irritáció
- krónikus szúró vagy égő érzés
- durvaság érzése, mintha valami állandóan a szemébe akadna
- fokozott érzékenység az olyan irritáló anyagokra, mint a szél vagy a füst
- szemfájdalom, amely megzavarhatja a kontaktlencse viselését
Egyéb gyógymódok száraz szem ellen
A pislogó gyakorlatokon kívül más gyógymódokat is kipróbálhat a szemszárazság ellen, például:
- vény nélkül kapható (OTC) mesterséges könnytermékek használatával
- használjon meleg borogatást a szemére
- szemhéjmasszázst végez
- a szemhéj tisztítása
- omega-3 zsírsavak vagy A-vitamin hozzáadása az étrendjéhez, ha az orvos úgy gondolja, hogy ezekből a tápanyagokból hiányzik
- több vizet inni
- párásító használata száraz helyiségekben
- körültekerhető szemüveg viselése a szabadban
- korlátozza a képernyő előtt töltött időt és gyakori szüneteket tart
Száraz szem orvosi kezelése
A száraz szem lehetséges orvosi kezelései a következők kombinációját foglalhatják magukban:
- tartósítószer-mentes műkönny (ha naponta hat vagy többször kell műkönnyet használnia, az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint)
- vényköteles szemkenőcsök vagy -cseppek a szemek kenése érdekében
-
pontszerű dugók, amelyek a könnycsatornák ideiglenes lezárására szolgálnak, hogy megállítsák a túlzott könnytermelést
- tartós könnycsatorna-dugó műtét
- bizonyos mögöttes állapotok, például autoimmun betegségek kezelésére, amelyek hozzájárulhatnak
Elvitel
A pislogás segít pótolni a könnyfilmet a szemében. Elméletileg ez segíthet a szemszárazság kezelésében és megelőzésében. Bár további kutatásra van szükség a pislogó gyakorlatok lehetséges előnyeinek meghatározásához, ezek segíthetnek kiegészíteni a száraz szem kezelési tervet.
