A társadalmi kapcsolatok jelentősége a veteránok számára

Sok katonai veterán azt mondja, hogy az egyik legnehezebb dolog az aktív katonaságból civilvé válás során az, hogy elveszítjük azoknak az embereknek a közösségét, akikkel olyan közel kerültek egymáshoz.

A társas kapcsolatok elengedhetetlenek a jóléthez. Sokféleképpen hasznosak lehetnek Önnek, többek között:

  • a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése

  • az önbecsülés javítása
  • az immunitás növelése
  • csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben (más néven stresszhormon)
  • segítve összetartozás érzését érzed
  • a jóléted fokozása
  • javítja az alvást
  • csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a demencia kockázatát
  • csökkenti a mentális egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a depressziót

Ha új barátságokat és kapcsolatokat létesít a közösségével, akkor új fejezetet kezdhet. Íme hat kulcsfontosságú módszer, amellyel a veteránok kihasználhatják a társas kapcsolatok gyógyító erejét.

Tippek a szolgáltatás utáni kötvények építéséhez

Íme néhány tipp, amelyek segítenek kapcsolatba lépni másokkal az életed különböző területein.

Maradjon kapcsolatban más veteránokkal

A katonaság elhagyása gyakran azt jelenti, hogy elhagyod azt a szoros közösséget, amelyet a szolgálati éveid alatt összekovácsoltál.

De nem kell a nulláról indulni nyugdíjba vonulás után. Ha kapcsolatban maradsz azokkal az emberekkel, akikre ez idő alatt gondoskodott, és új kapcsolatokat alakít ki más veteránokkal, az segíthet a közösség érzésének növekedésében és fejlesztésében.

Kielégítő élmény lehet, ha újra kapcsolatba lépsz azokkal az emberekkel, akikkel korábban szolgáltál. Próbálja meg a VetFriends segítségével keresni és újra kapcsolatba lépni velük, akikkel elvesztette a kapcsolatot. A webhely segítségével kapcsolatba léphet olyan veteránokkal is, akikkel korábban nem találkozott.

Csatlakozzon veterán támogató csoportokhoz vagy szervezetekhez

Egy nagyszerű módja annak, hogy találkozzon más állatorvosokkal, ha részt vesz a veterán támogató csoportokban vagy az állatorvos-központú szervezetekben.

Segít abban, hogy naprakész maradjon, meghívást kapjon eseményekre, és bekapcsolódjon a veterán közösségbe.

Ismerkedjen meg új emberekkel az alábbi veterán szervezeteken keresztül:

  • Az American Legion a legnagyobb hagyományos veteránszolgálati szervezet, több mint 10 000 poszttal az Egyesült Államokban.

  • A Veterans of Foreign Wars egy olyan szervezet, amely a tengerentúli konfliktusok amerikai veteránjai közötti bajtársi viszonyt segíti elő. Több mint 4000 posztot működtetnek az Egyesült Államokban.

  • A Mission Continues felhatalmazza a veteránokat, hogy közösséget építsenek közösségi szolgálati projekteken keresztül.

  • A Rubicon csapat a veteránok és az elsősegélynyújtók készségeit és tapasztalatát hasznosítja, hogy segítsen a katasztrófaelhárításra szoruló közösségeknek.

  • A RallyPoint egy közösségi média oldal veteránok számára, ahol kapcsolatokat, álláslehetőségeket és mentorálást találhatnak.

A veteránközpontú támogató csoporthoz való csatlakozás is valóban segíthet. Sokféle típus létezik, az Ön igényeitől függően.

Például a Wounded Warrior Project olyan szervezet, amely személyes és online támogató csoportokat kínál, ahol a veteránok megoszthatják tapasztalataikat és megvitathatják személyes kihívásaikat ítéletmentes környezetben.

A poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedő veteránok bevonásával készült 28 tanulmány egyik áttekintése a társadalmi reintegrációra és elköteleződésre, a társak támogatására és az új készségek elsajátítására összpontosító programok hatékonyságát vizsgálta.

Azok a veteránok, akik részt vettek ezekben a programokban, kevésbé voltak magányosak és társadalmi elszigeteltségben.

Látogasson el a helyi VA-telephelyére, ha többet szeretne megtudni a környékbeli támogató csoportokról.

Tervezzen barátokkal, szomszédokkal és kollégákkal

Ha több emberrel szeretnél találkozni, az egyedi lesz az Ön számára. Próbáld megtalálni a saját módszereidet az extrovertáltság gyakorlására, beleértve a beszédes, határozott és spontán viselkedést.

Ez azt jelentheti, hogy meghív egy kollégát egy kávéra, bókot mond valakinek az utcán, pikniket vagy bográcsozást tervez a barátokkal, vagy tisztelettel elmondja véleményét egy csoportos beszélgetésen.

A kutatások azt sugallják, hogy az extrovertáltabb viselkedés erősen összefügg a jobb közérzettel – még azoknál is, akik természetüknél fogva nem tartják magukat extrovertáltnak.

Ha introvertált vagy, aggódhatsz, hogy a nyitottabbnak lenni nem neked való. Az extrovertált viselkedés hatásaival foglalkozó egyes kutatások azonban azt találták, hogy az introvertáltak jobb közérzetet tapasztaltak, és nem tapasztaltak negatív érzelmi vagy kognitív hatásokat, amikor néhány órán keresztül extrovertált viselkedést folytattak.

Még az is lehet, hogy extrovertáltabbá válhatsz, ha gyakorolsz és szokássá teszed.

Kezdj új hobbit

Ha olyan hobbiba kezd, amelyet korábban még soha nem próbált ki, az segíthet kiszélesíteni a társasági kört, és segíthet valami új és tartalmas elsajátításában.

Ha nem tudja, hogyan kezdje el, próbálja meg átböngészni a helyi közösségi központja által kínált tanfolyamokat, és nézze meg, mi érdekelheti. Vagy fontolja meg, hogy csatlakozzon egy olyan csoporthoz, amely egy adott érdeklődésre összpontosít, például egy művészeti és kulturális csoporthoz, amely a helytörténet megvitatására ül össze, vagy egy kertészeti csoporthoz, amely minden hónapban más zöld hüvelykujjas témáról folytat beszélgetéseket vagy megbeszéléseket.

A társasági élet és az érdeklődési körök összekapcsolása nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, különösen, ha gondjai vannak a kis beszélgetésekkel.

Órát vesz

Egy óra a helyi közösségi központban, iskolában vagy istentiszteleti helyen segíthet kijutni a házból, és megelőzni a magányt és a társadalmi elszigetelődést.

Az önálló tevékenységekkel, például kerámiával vagy famegmunkálással járó kiscsoportos órák békés, visszafogott szocializációs módot jelenthetnek, ha Ön inkább introvertált vagy szociális szorongással küzd.

Ha pedig új fejezetet szeretne kezdeni, az egyetemi vagy főiskolai diploma vagy bizonyítvány megszerzése lehet az Ön számára.

Egyes veteránok úgy döntenek, hogy iskolába járnak, hogy új készségeket sajátítsanak el, javítsák életminőségüket és karrierlehetőségeiket, és megtanulják alkalmazni a katonaságban tanult készségeiket egy új karrierben.

Az utazása valószínűleg más lesz, mint a tipikus főiskolai élmény. A legtöbb veterán diák idősebb, mint az átlagos főiskolai hallgató, 24 és 40 év közötti, és sokuknak van gyerekük.

De a szolgálat után iskolába járás segíthet olyan céltudatosságot ébreszteni, amellyel sok főiskolai hallgató nem rendelkezik közvetlenül a középiskolából – és lehetőséget biztosít arra, hogy másokkal szocializálódjon.

A Student Veterans of America több mint ezer fejezettel rendelkezik országszerte az egyetemeken, tudományos és társadalmi tanácsadókkal és más veteránokkal, akik segítenek az oktatási pályán.

Legyen fizikai

A testmozgás segíthet megelőzni és kezelni az olyan krónikus betegségeket, mint a depresszió, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór.

A veteránok számára pedig az előnyök még ennél is tovább nyúlhatnak.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy sok különböző típusú testmozgás segíthet csökkenteni a PTSD tüneteit, ami gyakori a veteránoknál.

A testmozgás nagyszerű módja a társasági életnek és új emberek megismerésének is.

Akár futóklubot, aerobikórát, jógaórát, harcművészeti programot vagy társastáncklubot választasz, menj azzal, amit szeretsz, és hasonló gondolkodású embereket találsz.

A Team RWB egy olyan szervezet, amely több mint 140 közösségben köti össze a veteránokat közösségükkel fizikai fitnesz eseményeken, közösségi szolgáltatási projekteken és közösségi tevékenységeken keresztül.

A lényeg

Sok veterán szociálisan elszigeteltnek és magányosnak érezheti magát, miután elhagyta a szorosan összetartozó csoportot, amelyet katonai szolgálata során ismert meg. A társadalmi kötelékek azonban elengedhetetlenek az Ön jólétéhez és egészségéhez.

Társadalmi kapcsolataid olyanok, mint egy izom – erőfeszítéssel és ismétléssel javíthatod őket.

És szórakoztató is lehet! Válassza ki az érdeklődési körének megfelelő társadalmi tevékenységeket, és olyan kapcsolatokat alakíthat ki, amelyek az elkövetkező években kiteljesedést biztosítanak számotokra.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *