Az alkohol szívre gyakorolt hatása összetett. Néhány ember számára a mérsékelt alkoholfogyasztás is komoly szív- és érrendszeri kockázatokat jelent. A kutatók továbbra is tanulmányozzák az alkoholfogyasztást és a szívbetegségeket, hogy többet tudjanak meg.
Talán hallott már arról, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás (vörösbor vagy sör) segíthet megvédeni a szívbetegségeket. A Táplálkozástudományi és Dietetikai Akadémia jelentése szerint „A mértékletes ivás, az egészséges táplálkozási mintával és a rendszeres fizikai aktivitással együtt egészségügyi előnyökkel járhat… például csökkenti a szívbetegségek kockázatát, főleg a középkorú és idősebb felnőttek esetében.” Mindaddig azonban, amíg többet nem tudni az alkoholfogyasztás előnyeiről és hátrányairól, az American Heart Association óva int az emberektől, hogy NE kezdjenek el alkoholt fogyasztani a szív egészségének javítása érdekében. Beszéljen orvosával, ha kérdései vannak az alkoholfogyasztás előnyeivel és kockázataival kapcsolatban.
Mennyi alkoholt biztonságosan inni?
Mind az American Heart Association, mind az Academy of Nutrition and Dietectics szerint a férfiaknak nem szabad napi két italnál többet, a nőknek pedig egy italnál többet. Férfiak vagy nők túlzott alkoholfogyasztásának minősül, ha naponta háromnál több italt iszik. Egy adag 12 uncia sörnek, 1,5 uncia szeszes italnak vagy 5 uncia bornak felel meg.
Mikor ártalmas az alkoholfogyasztás?
Bármilyen mennyiségű alkohol fogyasztása veszélyes lehet, ha:
- Alkohollal való visszaélés személyes vagy családi anamnézisében
- Májbetegség vagy hasnyálmirigy-gyulladás személyes vagy családi anamnézisében
- Szívelégtelenség, kardiomiopátia, ellenőrizetlen magas vérnyomás, szabálytalan szívritmus (aritmia), hirtelen szívhalál vagy szélütés, vagy magas trigliceridszint
- Szívrohamot kapott (az alkohol további károsodást okozhat a szívizomban)
- Cukorbetegség (az alkohol befolyásolja a vércukorszintet)
Hívja orvosát, ha nem biztos abban, hogy az alkohol biztonságos-e az Ön számára.
Az alkohol befolyásolhatja a gyógyszereket?
Ha gyógyszereket, különösen antidepresszánsokat, antibiotikumokat vagy fájdalomcsillapítókat szed, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e az alkoholfogyasztás. Az alkohol egyes gyógyszerekkel való kombinálása megakadályozhatja a gyógyszerek megfelelő hatását, és súlyos mellékhatásokat okozhat. Ne igyon alkoholt, ha terhes.
Alkohol és táplálkozás
Alkohol = „Üres” kalória
Az alkohol nem biztosít tápértéket az étrendedben. Ha fogyni vagy kontrollálni próbálja súlyát, fontos tudnia, hogy az alkohol mennyi kalóriát tud hozzáadni az étrendhez. Például napi egy pohár bor (105 kalória) elfogyasztása tíz fonttal növelheti súlyát egy év alatt.
Alkoholos italok
Vörösbor
Méret: 5 uncia
Kalória: 105
Fehérbor
Méret: 5 uncia
Kalória: 100
Sör
Méret: 12 uncia
Kalória: 140-150
Világos sör
Méret: 12 uncia
Kalória: 96-100
Vodka
Méret: 1,5 uncia
Kalória: 100
Fagyasztott margarita
Méret: 5 uncia
Kalória: 312
Daiquiri
Méret: 5 uncia
Kalória: 280
Pina colada
Méret: 5 uncia
Kalória: 273
Martini 2 olajbogyóval
Méret: 5 uncia
Kalória: 172
Kahlua a sziklákon
Méret: 3 uncia
Kalória: 300
Long Island jeges tea
Méret: 8 uncia
Kalória: 507
Vodka áfonyalével
Vodka
Méret: 1,5 uncia
Kalória: 100
Gyümölcslé
Méret: 4 uncia
Kalória: 172
Rum és kóla
Rum:
Méret: 1,5 uncia
Kalória: 100
Koksz:
Méret: 4 uncia
Kalória: 172
Mi van, ha aggódom az ivásom miatt?
Ha aggódik amiatt, hogy alkoholfogyasztása milyen hatással van egészségére és másokkal való kapcsolatára, kérjük, forduljon háziorvosához, kardiológusához vagy a Cleveland Clinic egyik tapasztalt kémiai függőségi nővéréhez a 216.444.4837 vagy 800.223.2273 mellékszámon. 44836.
Discussion about this post