Álmatlanság oktató és támogató csoportok

A Sleep Skills Group az Alvászavarok Központjában található szolgáltatás, amelynek célja, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek számára hatékony eszközöket biztosítson az alvás javítására. Ez a szolgáltatás magában foglalja a csoportos kognitív viselkedésterápiát, a közös orvosi látogatásokat, a relaxációs tréninget és az életmódbeli változtatásokat multidiszciplináris megközelítésben.

A program során a betegek készségeket szereznek az álmatlanság kiváltó okainak azonosításában, beleértve az életmódbeli szokásokat, a negatív gondolatokat és a fiziológiai feszültséget. A csoport arra összpontosít, hogy segítsen a betegeknek azonosítani azokat a szokásaikat, amelyeken változtatni tudnak, valamint arra, hogy bízzanak abban, hogy képesek konstruktívan gondolkodni alvási nehézségeikről. A foglalkozások szerves részét képezik a relaxációs készségekkel kapcsolatos tréningek, beleértve az alvászavarokkal foglalkozó központban kínált biofeedback szolgáltatások rövid bemutatását.

Mely betegeknek kell figyelembe venniük az alvási készségek csoportját?

Álmatlanságban szenvedő betegek alváshiány miatti aggodalmakkal, száguldó gondolatokkal és/vagy éjszakai ellazulási nehézségekkel.
Más társbetegségekkel (pl. generalizált szorongásos zavarokkal, depresszióval, fibromyalgiával) összefüggő álmatlanságban szenvedő betegek.
Azok a betegek, akik szeretnének nem gyógyszeres lehetőségeket fontolóra venni alvásuk javítására.
Álmatlanságban szenvedő betegek, akik már altatót szednek, és mellékhatások vagy toleranciával/függőséggel kapcsolatos aggodalmak miatt szeretnék csökkenteni/megszakítani a kezelést.

Relaxációs programok alvászavarokra

A relaxáció mindenki számára előnyös, de különösen az alvással küszködők számára. A relaxációs technikák lefekvés előtti gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon, megnyugodjon és felkészüljön az alvásra. Az alábbi pályákon kívül számos további technika és gyakorlat áll rendelkezésre a mélylégzés és az ellazulás elősegítésére. Meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb módszert, és a következetes gyakorlat kulcsfontosságú.