Biofeedback

A biofeedback típusai

A biofeedback három leggyakoribb módszere:

• elektromiográfia (EMG) biofeedback: méri az izomfeszültséget, amint az idővel változik
• termikus vagy hőmérsékleti biofeedback: méri a testhőmérséklet időbeli változásait
• elektroencephalográfia: az agyhullámok aktivitását méri az idő függvényében

A biofeedback egyéb típusai a következők:

• galvanikus bőrreakció tréning: méri az izzadság mennyiségét a testén az idő múlásával
• szív variabilitásának biofeedback: méri a pulzusát és a pulzusát

A biofeedback célja

A Biofeedback célja a stressz leküzdése relaxációs technikákon keresztül. Tudatosan manipulálja a légzését, a pulzusát és más, általában „akaratlan” funkcióit, hogy felülírja testének stresszes helyzetekre adott válaszát.

A biofeedback a stressz által erősen befolyásolt állapotok esetén a leghatékonyabb. Néhány példa: tanulási zavarok, étkezési zavarok, ágybavizelés és izomgörcsök.

A Biofeedback számos fizikai és mentális egészségügyi probléma kezelésére használható, beleértve:

• asztma
• inkontinencia
• székrekedés
• irritábilis bél szindróma
• kemoterápia mellékhatásai
• magas vérnyomás
• Raynaud-kór
• krónikus fájdalom
• stressz vagy szorongás

Vannak, akik a biofeedback-et részesítik előnyben ezen állapotok kezelésében, mivel nem invazív, és nem támaszkodik gyógyszerekre. Mások a biofeedback-et hagyományosabb kezelési lehetőségekkel párosítják az általános jólét javítása érdekében.

Felkészülés a Biofeedback-re

A terápia megkezdése előtt feltétlenül ellenőrizze a biofeedback terapeuta hitelesítő adatait. Érdeklődhet a képzésükről, és arról, hogy elfogadják-e az egészségbiztosítását. A biofeedback szakembereket szabályozó állami törvények eltérőek. A terapeuta látogatása előtt ellenőrizze saját államának előírásait.

Nincs szükség további felkészülésre a biofeedback munkamenethez.

Hogyan működik

A monitorhoz csatlakozó elektromos érzékelők a testedhez csatlakoznak. Az érzékelők a stressz egy vagy több jelét mérik. Ez magában foglalhatja a pulzusszámot, az izomfeszültséget vagy a testhőmérsékletet. A mérések visszajelzést adnak arról, hogy a szervezet hogyan reagál a különböző ingerekre.

A biofeedback terapeuta megtaníthatja Önnek, hogyan csökkentheti pulzusszámát légzőgyakorlatok, relaxációs technikák és mentális gyakorlatok segítségével. Ezen technikák és gyakorlatok eredményeit a monitoron mérheti. Ez több pozitív reakciót és ellazulást ösztönöz.

Egy tipikus biofeedback munkamenet 30 és 60 perc között tart. A probléma megoldásához szükséges munkamenetek száma számos tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy milyen gyorsan tanulja meg kontrollálni a fizikai reakcióit.

A nyílt piacon kereskedelmi forgalomban kapható biofeedback eszközök is elérhetők, amelyeket otthoni használatra szánnak. Vannak kézi monitorral rendelkező eszközök és mások, amelyek a számítógéphez csatlakoznak. Óvakodnia kell azonban a csalásoktól. Mielőtt megvásárolná ezeket az eszközöket, feltétlenül egyeztessen az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval. Nem minden gyártó jó hírű.

Kockázatok

A Mayo Clinic jelentése szerint a biofeedback általában biztonságos. Nem számoltak be negatív mellékhatásokról. Előfordulhat azonban, hogy a biofeedback nem mindenkinek szól. Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más típusú kiegészítő terápiát, konzultáljon az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval.

Amire számíthatsz

Az Ön terapeutája egészségügyi problémái alapján segít meghatározni, hogy melyik biofeedback technika a megfelelő az Ön számára. A biofeedback terápia sikere számos tényezőtől függ, például attól, hogy milyen gyakran használja a terápia során elsajátított technikákat a mindennapi életében.