Csontritkulás, csontok egészsége és menopauza

Hogyan alakul ki a csontritkulás?

Az oszteoporózis pontos oka nem ismert. Tudjuk azonban, hogyan alakul ki a betegség, és mit tesz a csontokkal.

Gondolj a csontjaidra, mint tested élő, növekvő és állandóan változó entitásaira. Képzeld el a csontod külső részét toknak. A tok belsejében egy finomabb csont található, apró lyukakkal, hasonló a szivacshoz.

Ha csontritkulás alakul ki, és a csontjai gyengülni kezdenek, a csont belső részén lévő lyukak megnőnek és megnövekednek. Ez a csont belső szerkezetének meggyengüléséhez és rendellenessé válásához vezet.

Ha elesik, amikor csontjai ebben az állapotban vannak, előfordulhat, hogy nem elég erősek ahhoz, hogy elviseljék az esést, és eltörnek. Súlyos csontritkulás esetén esés vagy egyéb trauma nélkül is előfordulhatnak törések.

Csontritkulás és menopauza

A menopauza a havi menstruáció és a termékenység végleges végét jelzi. Szerint a Országos Öregedésügyi Intézeta legtöbb nő 45 és 55 éves kora között kezdi megtapasztalni a menopauza változásait.

Ahogy a nők belépnek a menopauzába, ösztrogén- és progeszteronszintjük csökkenni kezd. Az ösztrogén természetes védőként és a csontok erősségének védelmezőjeként működik. Az ösztrogén hiánya hozzájárul a csontritkulás kialakulásához.

A csökkent ösztrogénszint nem az egyetlen oka a csontritkulásnak.

Más tényezők is felelősek lehetnek a legyengült csontokért. Ha ezeket a tényezőket a menopauza során csökkent ösztrogénszinttel kombinálják, a csontritkulás elkezdődhet vagy gyorsabban fejlődhet ki, ha már előfordul a csontjaiban.

A kockázatok megértése

A csontritkulás további kockázati tényezői a következők:

Kor

Körülbelül 30 éves korig a szervezet több csontot termel, mint amennyit elveszít. Ezt követően a csontromlás gyorsabban megy végbe, mint a csontképződés. A nettó hatás a csonttömeg fokozatos csökkenése.

Dohányzó

Kimutatták, hogy a dohányzás növeli a csontritkulás kockázatát. Úgy tűnik, hogy ez a menopauza korai megjelenését is okozza, ami azt jelenti, hogy kevesebb ideje van arra, hogy csontjait ösztrogén védje.

A dohányzók nehezebben gyógyulnak meg egy törés után, mint a nemdohányzók.

Test felépítés

A vékony vagy vékony nőknél nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata, mint a testsúlyosabb vagy nagyobb testalkatú nőknél. Ennek az az oka, hogy a vékonyabb nők csonttömege összességében kisebb a nagyobb nőkhöz képest. Ugyanez igaz a férfiakra is.

Meglévő csontsűrűség

Amikor eléri a menopauzát, minél nagyobb a csontsűrűsége, annál kisebb az esélye a csontritkulás kialakulásának.

Gondolj a testedre, mint egy bankra. Fiatal életedet csonttömeg felépítésével vagy „megtakarításával” töltöd. Minél nagyobb a csonttömege a menopauza kezdetén, annál kevésbé fog „elfogyni”.

Ezért ösztönözze gyermekeit arra, hogy fiatalabb korukban aktívan építsék a csontsűrűséget.

Családi történelem

Ha szüleinek vagy nagyszüleinek csontritkulása volt, vagy csípőtörése volt egy kisebb esés következtében, akkor nagyobb lehet a csontritkulás kialakulásának kockázata.

Nem

A nőknél négyszer nagyobb eséllyel alakul ki csontritkulás, mint a férfiaknál. Ennek az az oka, hogy a nők általában kisebbek és általában kisebbek, mint a férfiak. Az 50 év feletti nőknél a legnagyobb a csontbetegség kialakulásának kockázata.

Faj és etnikum

Világszerte az észak-európaiakban és a kaukázusiakban van a legnagyobb a csontritkulás miatti törések kockázata. Ebben a populációban a csontritkulás is csökken.

Azonban a Női Egészségügyi Kezdeményezés Megfigyelési Tanulmány kimutatta, hogy az afro-amerikai, indián, ázsiai és spanyol származású nőknél több volt a csontritkulás miatti törés, mint ahány invazív emlőrák, szélütés és szívrohamos halálozás együttvéve ugyanebben a populációban.

Kezelési lehetőségek

Különféle kezelések segíthetnek megállítani a csontritkulás kialakulását. Íme néhány lépés, amelyet megtehet a csontromlás megelőzésére:

Vegyen kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket

A kalcium segíthet az erős csontok felépítésében, és megőrzi azokat az életkor előrehaladtával. A National Institutes of Health (NIH) azt javasolja, hogy a 19 és 50 év közöttiek naponta 1000 milligramm (mg) kalciumot kapjanak.

Az 50 év feletti nőknek és minden 70 év feletti felnőttnek naponta legalább 1200 mg kalciumot kell kapnia.

Ha nem tud megfelelő kalciumot bevinni olyan élelmiszerekből, mint a tejtermékek, a kelkáposzta és a brokkoli, beszéljen orvosával a kiegészítőkről. A kalcium-karbonát és a kalcium-citrát egyaránt jó kalciumformákat szállít a szervezetbe.

A D-vitamin fontos az egészséges csontokhoz, mivel nélküle a szervezet nem tudja megfelelően felvenni a kalciumot. A zsíros halak, mint a lazac vagy a makréla, jó D-vitamin-források az élelmiszerekből, valamint olyan élelmiszerek, mint a tej és a D-vitamint tartalmazó gabonafélék.

A napozás a szervezet D-vitamin-termelésének természetes módja. A napon azonban a D-vitamin termeléséhez szükséges idő a napszaktól, a környezettől, a lakóhelytől és a bőr természetes pigmentjétől függően változik.

A bőrrákban szenvedők vagy azok számára, akik más módon szeretnék D-vitaminhoz jutni, kiegészítők állnak rendelkezésre.

Szerint a NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet, a 19 és 70 év közöttieknek naponta legalább 600 nemzetközi egység (NE) D-vitamint kell kapniuk. A 70 év felettiek napi D-vitamin-bevitelét 800 NE-re kell emelniük.

Kérdezze meg orvosát a vényköteles gyógyszerekről és az injekciós csontépítő szerekről

A biszfoszfonátok nevű gyógyszercsoport segít megelőzni a csontvesztést. Idővel ezekről a gyógyszerekről kimutatták, hogy lassítják a csontvesztést, növelik a csontsűrűséget és csökkentik a csonttörések kockázatát.

A 2017-es tanulmány kimutatták, hogy a biszfoszfonátok akár 60 százalékkal csökkenthetik a csontritkulás okozta törések arányát.

A monoklonális antitestek a csontvesztés megelőzésére is használhatók. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a denosumab és a romosozumab (Evenity).

A szelektív ösztrogénreceptor modulátorok vagy SERM-ek olyan gyógyszerek csoportja, amelyek ösztrogénszerű tulajdonságokkal rendelkeznek. Néha használják a csontritkulás megelőzésére és kezelésére.

A 2016-os tanulmány kimutatták, hogy a SERMS-ben a legtöbb előny gyakran a gerinctörések kockázatának akár 42 százalékos csökkentésében rejlik.

Tedd a súlyzós gyakorlatokat fitneszrutinod részévé

A gyakorlatok gyakran annyit tesznek az erős csontok felépítésében és megőrzésében, mint a gyógyszerek. Erősíti a csontokat, segít megelőzni a csontvesztést, és csonttörés esetén is felgyorsítja a felépülést.

A séta, kocogás, tánc és aerobik mind a súlyzós edzés jó formái. Egy 2017-es tanulmány azt mutatja, hogy az úszás és a víz alapú gyakorlatok szintén javítanak a csontok erősségén, de nem annyira, mint a súlyzós tevékenységek.

Beszéljen orvosával a hormonpótló kezelésről

A hormonpótló terápia (HRT) segíthet megelőzni a csontvesztést, amelyet a perimenopauza és a menopauza során fellépő csökkent ösztrogénszint okoz. A szakértők azonban jelenleg azt javasolják, hogy a HRT-t csak a csontok egészségének egyéb lehetőségeinek mérlegelése után alkalmazzák.

A HRT szerepet játszhat a menopauza egyéb tüneteinek kezelésében, beleértve a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hangulati ingadozásokat. Ez a terápia azonban nem mindenkinek való. Előfordulhat, hogy ez nem a megfelelő kezelési lehetőség, ha személyes anamnézisében szerepel, vagy fokozott a kockázata:

• szívroham
• stroke
• vérrögök
• mellrák

Vannak más egészségügyi állapotok is, ahol a HRT nem a legjobb választás. Beszéljen kezelőorvosával, ha többet szeretne megtudni erről a kezelési lehetőségről.

Az elvihető

A menopauzán áteső nőknél nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata, de számos módja van annak lassítására és a szervezet megerősítésére.

Olvassa el ezt a cikket spanyolul.