Hátráncok és rándulások

A háthúzódás egy izom vagy ín sérülése, míg a hátficam egy szalag megnyúlása vagy szakadása. Szóba kerül a háthúzódások és ficamok tünetei, okai és kezelése.

Áttekintés

A hát egy összetett csont- és izomszerkezet, amelyet porcok, inak és szalagok támogatnak, és erek és idegek hálózata táplálja. A hát – különösen a deréktáji vagy a hát alsó része – viseli a test súlyának nagy részét járás, futás, emelés és egyéb tevékenységek során. Logikus tehát, hogy a hát alsó részének sérülései – például húzódások és ficamok – gyakoriak.

Mi az a törzs?

A húzódás egy izom vagy inak sérülése. Az inak kemény, rostos szövetsávok, amelyek összekötik az izmokat a csontokkal. A hát megerőltetésénél a gerincet tartó izmok és inak csavarodnak, húzódnak vagy elszakadnak.

Hátráncok és rándulások

Mi az a ficam?

A ficam egy szalag megnyúlása vagy szakadása. A szalagok olyan rostos szövetszalagok, amelyek két vagy több csontot kötnek össze egy ízületben, és megakadályozzák az ízület túlzott mozgását.

Hát ficam

Mennyire gyakoriak a háthúzódások és ficamok?

A húzódások és ficamok nagyon gyakori sérülések. A fejfájás mellett a hátproblémák jelentik a leggyakoribb panaszt az egészségügyi szakembereknél.

Tünetek és okok

Mi okozza a hát húzódását vagy ficamát?

Az izom vagy az inak csavarása vagy húzása feszültséget okozhat. Okozhatja egyszeri helytelen emelés vagy a hátizmok túlfeszítése is. A krónikus (hosszú távú) megerőltetés általában az izmok és inak hosszan tartó, ismétlődő mozgása utáni túlterhelésből adódik.

A ficam gyakran esés vagy hirtelen csavarás után következik be, vagy olyan ütést követően a testet, amely az ízületet kiszorítja normál helyzetéből. Mindezek az állapotok egy vagy több szalagot a normál mozgási tartományon túlnyúlnak, sérülést okozva.

Ezen túlmenően több tényező is nagyobb kockázatot jelenthet egy személynél a hátizom húzódása vagy ficam miatt, többek között:

A hát alsó részének túlzott görbülete
Túlsúlyosnak lenni
Gyenge hát- vagy hasizmok és/vagy feszes combizmok (izmok a comb hátsó részén).

A lökést és húzást magában foglaló sportok – például a súlyemelés és a futball – szintén növeli a deréksérülés kockázatát.

Milyen tünetei vannak a hát húzódásának vagy ficamának?

A húzódás vagy ficam tünetei a következők:

Fájdalom, amely mozgás közben fokozódik
Izomgörcsök vagy görcsök (hirtelen, ellenőrizhetetlen izom-összehúzódások)
Az ízület csökkent funkciója és/vagy mozgástartománya (nehéz járás, előre vagy oldalra hajlás vagy egyenes állás)

Egyes esetekben a személy pattanást vagy szakadást érezhet a sérülés idején.

Diagnózis és tesztek

Hogyan diagnosztizálják a hátficamokat és -húzódásokat?

Az enyhe húzódások és ficamok általában az anamnézis alapján diagnosztizálhatók – beleértve a tünetek áttekintését és a sérülés előfordulásának módját –, valamint az egészségügyi szolgáltató által végzett fizikális vizsgálat alapján. Súlyosabb húzódások és ficamok esetén, különösen gyengeség vagy funkcióvesztés esetén, röntgenfelvétel készíthető, hogy kizárják a porckorongtörést (törött) vagy porckorongsérvet, mint a hátfájás okát.

Kezelés és kezelés

Hogyan kezelik a háthúzódásokat és ficamokat?

A húzódások és ficamok kezelése hasonló, és gyakran két fázisban történik.

Az első szakasz célja a fájdalom és görcs csökkentése. Ez magában foglalhatja a pihenést, a jégcsomagok használatát és a kompressziót (nyomást), különösen a sérülés utáni első 24-48 órában. A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, például ibuprofén (Motrin®) ajánlott.

Az első 24-48 óra elteltével tanácsos visszatérni a normál tevékenységekhez, a tolerálható módon. A meghosszabbított ágynyugalom vagy mozdulatlanság (nem mozdul) egyszerűen meghosszabbítja a tüneteket és késlelteti a gyógyulást.

A legtöbb ágyéki húzódás/ficam tüneteivel rendelkező betegek körülbelül 2 hét alatt javulnak. Ha a tünetek 2 hétnél tovább fennállnak, további kezelésre lehet szükség.

Milyen szövődmények társulnak a hát húzódásához és ficamokhoz?

A háthúzódás vagy ficam leggyakoribb szövődménye az aktivitás csökkenése, ami súlygyarapodáshoz, csontsűrűség-csökkenéshez, valamint a test más területein az izomerő és rugalmasság elvesztéséhez vezethet.

Megelőzés

Hogyan előzhetők meg a hátficamok és -húzódások?

Nem lehet minden hátsérülést megelőzni, de megtehet néhány lépést a ficam vagy húzódás kockázatának csökkentése érdekében:

Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, hogy csontjaid és izmaid erősek maradjanak.
Tartsa meg az egészséges testsúlyt. A túlsúly további terhelést jelent a hát alsó részének szerkezetére.
Gyakoroljon rendszeresen, beleértve a nyújtást is, hogy ízületei rugalmasak és izmai jó állapotban maradjanak.
Gyakoroljon biztonsági intézkedéseket az esések megelőzésére, például viseljen megfelelően illeszkedő cipőt, és tartsa rendetlenségtől a lépcsőket és a sétányokat.
Használjon jó testmechanikát ülve, állva és emelve. Például próbálja meg egyenesen tartani a hátát és hátrafelé a vállát. Ülés közben tartsa a térdét behajlítva, és a lábát a padlón. Ne nyúljon túl, és kerülje a csavaró mozdulatokat. Emeléskor hajlítsa be a térdét, és használja erős lábizmokat a terhelés kiegyensúlyozására.
Ne cigarettázz. A nikotin megzavarja az izmok véráramlását.