Hogyan lehet azonnal megállítani a menstruációs időszak fájdalmát otthon

A menstruációs periódusos fájdalom olyan általános kérdés, amely sok nőt érint a menstruációs ciklusuk során. Egyes nők számára a fájdalom gyengítő lehet, zavarhatja a napi tevékenységeket. Míg a fájdalomcsillapító gyógyszereket és más orvosi beavatkozásokat gyakran javasolják, számos hatékony gyógymódot lehet használni, amelyeket azonnal otthon lehet alkalmazni a menstruációs fájdalom enyhítésére. Ebben a cikkben megvitatjuk a menstruációs időszak gyors és biztonságos megállításának gyakorlati módszereit.

A menstruációs fájdalom megértése

A menstruációs fájdalom a méh természetes folyamata miatt következik be, hogy elősegítse a bélés eldobását. Ezt a folyamatot a hormonális változások, különösen a prosztaglandinok növekedése váltja ki, amelyek a méhizmok összehúzódását okozzák. Ezek a összehúzódások görcsökhöz, alsó hátfájáshoz, émelygéshez és néha fejfájáshoz vezethetnek.

Kétféle menstruációs fájdalom van:

• Elsődleges dysmenorrhoea: Ez a leggyakoribb fájdalomtípus, és nem okozza a mögöttes egészségügyi állapotok. Általában a menstruációs időszak kezdetétől számított néhány órán belül kezdődik, és néhány órától néhány napig tart.
• Másodlagos dysmenorrhea: Az ilyen típusú fájdalmat olyan mögöttes állapotok okozzák, mint például az endometriosis vagy a fibroidok. Szükséges kezelést igényel.

A fájdalom okának megértése arra irányul, hogy mely orvoslások fognak működni az Ön számára.

Otthoni gyógyszerek, amelyek azonnal megállítják a menstruációs fájdalmat

Íme számos otthoni gyógyszer, amelyek azonnali megkönnyebbülést nyújthatnak a menstruációs görcsöktől:

Hőterápia

A menstruációs fájdalom gyors enyhítésének egyik leghatékonyabb módja a hő használata. A meleget a hasra felhordva ellazíthatja a méhizmokat és csökkentheti a görcsök intenzitását. A hő növeli a vérkeringést is, ami elősegíti a kellemetlenség enyhítését.

– A hő felhordása: Használhat fűtőpadot, melegvizes palackot vagy akár meleg fürdőt is. Helyezze a hőforrást az alsó hasára vagy az alsó hátra, ahol érezheti a fájdalmat.

– Ideális hőmérséklet és időtartam: A hőforrásnak melegnek, nem túl melegnek kell lennie, hogy elkerülje az égési sérüléseket. Alkalmazza azt egyszerre 15-20 percig. A nap folyamán szükség szerint megismételheti.

Fájdalomcsillapító gyógyszerek

A tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók gyors és hatékony megkönnyebbülést nyújthatnak a menstruációs görcsöktől. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID), mint például az ibuprofen vagy a naproxen, a prosztaglandinok-a méh összehúzódásáért felelős vegyi anyagok-előállításának csökkentésével.

– Hogyan kell használni a fájdalomcsillapítókat: Vegye ki a gyógyszert a csomagra vagy az egészségügyi szakember által előírt módon. A gyógyszeres kezelés a leghatékonyabb, ha a menstruációs görcsöket kezdi, mivel ez megakadályozhatja a fájdalom romlását.

– Mikor konzultáljon orvoshoz: Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint a gyomor kellemetlenség, akkor orvostól kell kérnie.

Gyógyteák

A gyógyteák kiváló módszer lehetnek a menstruációs görcsök enyhítésére. Egyes gyógynövények gyulladásgátló és izom-relaxing tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a fájdalom és a kellemetlenség csökkentésében a menstruáció során.

– Ajánlott teák:

• Gyömbéri tea: Gyulladásgátló tulajdonságairól ismert, a gyömbér segíti a görcsök és a hányinger csökkentését.
• Kamilla tea: Ennek a nyugtató gyógynövénynek izom-relaxáló tulajdonságai vannak, amelyek enyhíthetik a hasi izmok feszültségét.
• Borpermint tea: Ez a tea nyugtató hatással van az izmokra, és segít csökkenteni a hasi puffadást, így jó lehetőség a menstruációs görcsök számára.

-Hogyan készítsünk növényi teát: ezeknek a teáknak a készítéséhez egyszerűen meredek 1-2 teáskanál szárított gyógynövényeket (vagy tea táskát) forró vízben 5-10 percig. Igyon melegen melegen a fájdalom enyhítéséhez.

Szelíd fizikai aktivitás

Noha esetleg nem akarja mozogni, amikor fájdalma van, a könnyű fizikai aktivitás valójában segíthet csökkenteni a menstruációs görcsöket. A mozgás növeli a véráramot a medence területén, és elősegíti az endorfinok, a test természetes fájdalomcsillapítóinak felszabadítását.

– Ajánlott tevékenységek: Az olyan szelíd gyakorlatok, mint a gyaloglás, a könnyű jóga vagy a medencei szakaszok, segíthetnek csökkenteni a feszültséget és enyhíthetik a görcsöket.

-Jógapózok: Vegyük figyelembe olyan pózokat, mint a gyermekek póza, a macska-tehén nyújtás vagy az előremenő kanyar, hogy segítsenek az izmok ellazításában az alsó és a has alsó részén.

Masszázs

Az önmasszázs rendkívül hatékony módszer lehet a menstruációs görcsök csökkentésére és a relaxáció elősegítésére. A hasi terület körkörös mozdulatok masszírozása növeli a véráramlást és megkönnyítheti az izomfeszültséget.

– Masszázs technikák: Használja az ujjait, hogy enyhe nyomást gyakoroljon körkörös mozgásokra az alsó hasán. Masszírozhatja az alsó hátát is, ha hátfájást tapasztal.

– Illóolajok: Néhány csepp levendula, eukaliptusz vagy borsmentaolaj hozzáadása egy hordozóolajhoz (például kókuszdió vagy olívaolaj) javíthatja a masszázs nyugtató hatásait.

Étkezési kiigazítások az azonnali fájdalomcsillapításhoz

Amit eszik, azt is befolyásolhatja, hogy a test hogyan kezeli a menstruációs görcsöket. Míg egyes ételek még rosszabbá tehetik a görcsöket, más ételek megkönnyíthetik a kellemetlenséget.

– Kerülni kívánt ételek: A koffein, a sós ételek és a feldolgozott cukrok hozzájárulhatnak a hasi puffadáshoz és a súlyosbodáshoz. Próbálja meg korlátozni vagy elkerülni ezeket az ételeket a menstruációs időszak alatt.

– Ételek enni:

• Magnéziumban gazdag ételek: A magnézium segíthet az izmok lazításában és a görcsök csökkentésében. Tartalmazza az olyan ételeket, mint a leveles zöldek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabona az étrendjében.
• Omega-3 zsírsavak: A zsíros halakban, például a lazacban és a dióban megtalálható, az omega-3-k gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a menstruációs fájdalmat.
• Elegendő víz ivása: A kiszáradás súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket. A nap folyamán sok vizet kell inni.

Alternatív terápiák

A fenti otthoni gyógyszerek mellett vannak más alternatív terápiák is, amelyeket a menstruációs fájdalom enyhítésére is feltárhat:

– Akuppresszió: A test bizonyos pontjaira történő nyomás felhordása segíthet enyhíteni a fájdalmat. Például a csukló belsejében lévő pontot (kb. 2-3 ujjszélesség a ránctól) gyakran használják a menstruációs görcsök enyhítésére.

-Aromaterápia: Az illóolajok, mint például a levendula, a borsmenta és a rozmaring, pihentető és fájdalomcsillapító hatások vannak. Lélegezheti az aromát, vagy olajdiffúzort használhat a görcsök enyhítésére.

-Transzkután elektromos ideg stimuláció: Ez a módszer alacsony feszültségű elektromos impulzusokat küld a bőrön, ami elősegítheti a fájdalomjelek blokkolását és csökkentheti az izomfeszültséget. Ezeket az eszközöket online vagy üzletekben lehet megvásárolni.

Mikor kell orvosi segítséget kérnie?

Míg a fenti otthoni gyógyszerek gyors megkönnyebbülést nyújthatnak, fel kell ismernie, amikor a menstruációs fájdalom komolyabb állapotot jelenthet. Ha a menstruációs görcsök súlyos, tartós, vagy más tünetek, például súlyos vérzés, láz vagy émelygés kíséri, ez olyan mögöttes állapotot jelezhet, mint az endometriosis vagy a fibroidok. Ezekben az esetekben konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel a további értékelés és kezelés érdekében.