Hogyan lehet természetes módon visszafordítani a pulmonális hipertóniát

Az egészséges életmód elfogadása segíthet csökkenteni a tüdőben a vérnyomást és enyhíteni a tüneteket. Megpróbálhatja például módosítani az étrendjét, többet edzeni, és elkerülheti a stimulánsokat.

Egy nő nyújtózkodik a szabadban.
FG Trade/Getty Images

Pulmonális hipertónia akkor fordul elő, ha a tüdőt vérrel ellátó artériákban a vérnyomás abnormálisan magas. Idővel ez gyengítheti a szívét és a tüdejét, ami szövődményekhez, például légzési nehézségekhez és fáradtsághoz vezethet.

Bár az állapotra nincs gyógymód, a gyógyszerek, a kezelések és az életmódbeli változtatások segíthetnek.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az egészséges életmódról, amely segíthet a pulmonális hipertónia kezelésében.

Gyakorlat

A rendszeres aerob edzés segíthet a szív egészségének megőrzésében. Ez különösen fontos, mert pulmonális hipertónia esetén nehéz lehet a szív és a tüdő legjobb működésének megőrzése.

A 2021-es tanulmány azt sugallja, hogy a felügyelt gyakorlaton alapuló rehabilitációs program általában biztonságos a legtöbb pulmonális hipertóniában szenvedő ember számára, akik egyébként orvosilag stabilak. Úgy találta, hogy a program növelheti a több testmozgásra való képességüket.

A Pulmonary Hypertension Association a következő stratégiákat javasolja új fizikai aktivitási program elindításakor:

  • Bármilyen új edzési rutin megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi csapatával.
  • Soha ne tartsa vissza a lélegzetét edzés közben.
  • Kezdje lassan, mérsékelt, könnyen elérhető célokkal.
  • Szánjon egy kis időt a bemelegítésre.
  • Próbálj meg akkor gyakorolni, amikor a legtöbb energiád van.
  • Dolgozzon legalább egy másik személlyel, ha egészségügyi probléma lépne fel.

Alacsonyabb nátrium

A nátrium egy elektrolit, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Túl sok fogyasztása nagy mennyiségű folyadék visszatartását okozhatja, ami növelheti a vérnyomást.

Étrendjének nátriumtartalmának csökkentésével megelőzheti pulmonális hipertónia súlyosbodását.

A 2018-as tanulmány azt sugallja, hogy a folyadékretenció kezelése kulcsfontosságú része a pulmonális hipertónia kontroll alatt tartásának. Ha a folyadékszintje túl magas, orvosa javasolhat olyan gyógyszereket, mint a vízhajtók.

Táplálás

A nátriumbevitel korlátozása mellett néhány körültekintő étrendi döntést is meg kell hoznia.

Például érdemes megbizonyosodni arról, hogy elegendő D-vitamint és vasat kap. A 2020-as jelentés azt találták, hogy a pulmonális hipertóniában szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek hiányt ezekben a tápanyagokban. Azonban csak egy vérvizsgálat mondhatja meg, hogy valóban vas- vagy D-vitamin-hiányban szenved.

Általában egy szív-egészséges táplálkozási terv – például a mediterrán diéta vagy a Diétás megközelítések a hipertónia megállítására (DASH) diéta – számos egészséges vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek. Mindkét étrend a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, egészséges zsírokra és sovány fehérjékre helyezi a hangsúlyt.

Kerülje a stimulánsokat

Ha pulmonális hipertóniája van, előfordulhat, hogy olyan gyógyszereket szed, amelyek levezetik a szív és a tüdeje többletterhelését. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy nem minden vény nélkül kapható gyógyszer biztonságos az Ön számára.

A dekongesztánsok és a megfázás elleni gyógyszerek stimulánsokat, például pszeudoefedrint vagy efedrint tartalmazhatnak. Ezeket vagy teljesen kerülje, vagy csak akkor vegye be, ha az orvos azt mondja, hogy ez rendben van.

Kerülje a dohányzást

A dohányzás nemcsak a pulmonális hipertónia kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, hanem olyan magatartás is, amely a meglévő tüneteket még súlyosbíthatja. A másodlagos dohányzás szintén veszélyes.

Ha segítségre van szüksége a dohányzás abbahagyásához, beszéljen egészségügyi csapatával a legfrissebb termékekről és programokról, amelyek hasznosak lehetnek.

Még akkor is, ha korábban megpróbálta leszokni, de nem járt sikerrel, még fontosabb, hogy újra megpróbálja, ha pulmonális hipertóniát diagnosztizáltak nálad. Felveheti a kapcsolatot a dohányzásról leszoktató vonallal is a címen 1-800-KILÉPNI MOST.

Alvás

A rossz alvás az társult, összekapcsolt, társított valamivel egészségügyi problémák, mint a magas vérnyomás és az elhízás. Az alvás minőségének és mennyiségének előtérbe helyezésével javíthatja egészségét. Törekedjen arra, hogy minden este 7-9 órát aludjon.

Néhány pulmonális hipertóniában szenvedő embernek légzési állapota is van, az úgynevezett obstruktív alvási apnoe (OSA), ami azt jelenti, hogy alvás közben leáll a légzés. Ha OSA-ban szenved, különösen fontos, hogy agresszív és következetes legyen a pulmonális hipertónia kezelésében.

A 2021-es tanulmány azt sugallja, hogy az OSA-ban szenvedő emberek közül körülbelül 1-nél van pulmonális hipertónia vagy alakul ki pulmonális hipertónia. Eredményeik általában rosszabbak, mint az OSA-ban szenvedőknél, akiknél nincs pulmonális hipertónia.

Kerülje a forró fürdőket és szaunákat

Bizonyos külső körülmények súlyosbíthatják a pulmonalis hipertónia tüneteit, mivel megterhelik a szívet és a tüdőt. Ezért előfordulhat, hogy kerülnie kell a nagyon forró fürdőt vagy zuhanyozást, és kerülnie kell a szaunát és a pezsgőfürdőt.

Ezenkívül a nagy magasságban töltött idő megterhelheti a tüdőt, és ronthatja a pulmonális hipertóniát.

Alsó vonal

Noha a természetes kezelések és az egészséges életmódbeli változtatások segíthetnek a tünetek enyhítésében, nem tekinthetők a bizonyítékokon alapuló kezelések helyettesítőjének.

Ha pulmonális hipertóniát diagnosztizáltak Önnél, feltétlenül beszéljen meg minden kezelési lehetőséget és életmódbeli módosítást, amelyet a tünetek visszafordítása vagy legalább jobb kezelése érdekében tehet.

Ennek a súlyos szív- és érrendszeri állapotnak az ellenőrzése gyakran több megközelítést igényel.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *