Inkontinencia edzés közben: Miért pisilhet egy kicsit

Az edzés közbeni inkontinencia a stresszes inkontinencia egy fajtája, amelyet néha stressz vizelet-inkontinenciaként is neveznek. Ez akkor fordulhat elő, ha a medencefenék izmai gyengék. Ha a hólyagra nyomás nehezedik, például a testmozgás okozta stressz, a gyenge izmok nem tudják megakadályozni a hólyag szivárgását.

A vizelet inkontinencia fő tünete edzés közben a vizelet szivárgása edzés közben. Sok ember számára ez egy kis mennyiségű vizelet.

Ha edzés közben inkontinenciát tapasztal, a stressz inkontinencia egyéb formáit is tapasztalhatja. Ez magában foglalhatja a vizelet szivárgását, ha:

• köhögés
• tüsszent
• nevetés
• kihajol
• nehéz tárgyakat emelni
• vegyenek részt szexuális tevékenységben

Előfordulhat, hogy az inkontinencia edzés közben csak egyszer vagy nagyon alkalmanként fordul elő. Ha ez a helyzet, valószínűleg nincs szüksége orvosi kezelésre. De még mindig előnyös lehet lépéseket tenni a medencefenék megerősítésére.

Ha több inkontinencia epizódja volt edzés közben, fontolja meg, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel. Segíthetnek abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek mögöttes egészségügyi állapotok vagy egyéb tényezők, amelyek a problémát okozzák.

Az Ön találkozóján egészségügyi szakembere áttekinti kórtörténetét, tüneteit és az Ön által szedett gyógyszereket. Valószínűleg teljes fizikális vizsgálatot és kismedencei vizsgálatot fognak végezni. Lehetnek még:

• gyűjtsön vizeletmintát fertőzések vagy egyéb rendellenességek kimutatására
• rendeljen vizelet terheléses tesztet, hogy megtudja, hogyan reagál a hólyag a mindennapi tevékenységekre
• rendeljen neurológiai vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy medenceidegei megfelelően működnek
• rendeljen ultrahangot, hogy megtudja, mennyi vizelet maradt a hólyagban a vizelés után

Van néhány kezelési lehetőségek edzés közbeni inkontinencia esetén. Az Ön számára legjobb kezelés olyan tényezőktől függ, mint az általános egészségi állapot és az inkontinencia súlyossága. A lehetőségek a következők:

• Medencefenék gyakorlatok: A medencefenék gyakorlata az edzés közbeni inkontinencia elsődleges kezelése. Segíthetnek megerősíteni a medencefenéket és a környező izmokat, például a csípő, a comb és a fenék izmait. A medencefenék terapeutája megtaníthatja Önnek a legjobb gyakorlatokat az inkontinencia kezelésére.
• Hólyag képzés: A hólyagtréning olyan kezelés, amely segíthet szabályozni a hólyag kiürítését. Ez magában foglalja egy szigorú fürdőszobai ütemterv elkészítését és betartását meghatározott ideig, amíg a test megszokja. Az orvos vagy a medencefenék terapeutája segíthet a hólyag képzési tervében.
• Pessary: A pesszárium egy kis eszköz, amelyet a hüvelybe helyeznek, hogy megakadályozzák a hólyag szivárgását. A pesszáriumok többféle kivitelben és méretben kaphatók, és kezelőorvosa segíthet kiválasztani a testének és tüneteinek leginkább megfelelőt.
• Húgycső betétek: A húgycső betétek kis eszközök, amelyeket a húgycsőbe helyeznek a szivárgás megakadályozására. Általában egy adott tevékenység, például edzés közben viselik.

Kipróbálhat bizonyos életmód-stratégiákat is az edzés közbeni inkontinencia megelőzésére és kezelésére, például:

• Fehérnemű bélés viselése: A fehérnemű betétek és más nedvszívó termékek segíthetnek megvédeni ruháit edzés közben.
• A fürdőszoba használata közvetlenül edzés előtt: Mindig ügyeljen arra, hogy az edzés előtt használja a fürdőszobát és ürítse ki a hólyagot, ezzel csökkentheti az edzés közbeni inkontinencia epizódját.
• A koffeinfogyasztás korlátozása: A koffein irritálhatja a húgyhólyagot, és növelheti az inkontinenciát edzés közben.

Az edzés közbeni inkontinenciát jellemzően gyenge medencefenéki izmok okozzák. Néhány kockázati tényezők valószínűbbé teheti az ilyen típusú izomgyengeséget:

• elhízottság
• dohányzó
• gyakori nagy hatású tevékenységek, például olyan sportok, amelyek futást és ugrást igényelnek, különösen, ha sok éven át végzik
• minden olyan állapot, amely krónikus köhögéshez vezet
• hüvelyi szülés, különösen, ha csipeszt használtak
• műtét a medence területén

A medencefenék gyakorlatai sok embernek segíthetnek az inkontinencia megoldásában edzés közben. A pontos kilátások az inkontinencia súlyosságától és gyakoriságától, valamint az azt kiváltó tényezőktől függenek.

Néhány ember számára elegendő lehet egy bizonyos gyakorlat elkerülése, hogy megelőzze az edzések során előforduló esetleges inkontinencia-epizódokat. Mások számára a medencefenék terápia és a fogyás kombinációja segíthet az inkontinencia megoldásában.

Az edzés közbeni inkontinencia csak a nőket érinti?

Nem. A vizelet inkontinencia edzés közben gyakoribb a nőknél, de bárkivel előfordulhat.

Szükségem van műtétre a vizelet inkontinencia miatt edzés közben?

A stressz inkontinenciát néha műtéttel kezelik. Ha csak edzés közben tapasztal inkontinenciát, előfordulhat, hogy a műtét nem a legjobb megoldás az Ön számára. De ha gyakran tapasztal inkontinenciát edzés közben és a nap folyamán máskor is, orvosa javasolhatja.

Tudjon meg többet a stressz inkontinencia műtétéről.

Megelőzhetem az inkontinenciát, ha kevesebb folyadékot iszom?

Kezelheti az inkontinencia tüneteit edzés közben, ha nyomon követi, mennyi folyadékot iszik. Fontos azonban, hogy hidratált maradjon, különösen edzés közben. Beszéljen orvosával az Ön számára legbiztonságosabb folyadékmennyiségről.

Az edzés közbeni vizelet inkontinenciát jellemzően gyenge medencefenéki izmok okozzák. Ez a stressz inkontinencia egy fajtája.

Stressz-inkontinencia esetén a medencefenék nem tudja teljesen kontrollálni a hólyagot, amikor a szervezet stresszt tapasztal, például edzés közben. Ez vizeletszivárgáshoz vezet. A medencefenék gyakorlata az inkontinencia leggyakoribb kezelése edzés közben.

A hólyagtréning és a behelyezett eszközök további lehetséges kezelési lehetőségek. Az otthoni lépések, például a hólyag kiürítése edzés előtt és a koffein korlátozása szintén segíthetnek.