Natalie Kelley, akinél 2017-ben fekélyes vastagbélgyulladást (UC) diagnosztizáltak, azóta életmód-tanácsadási gyakorlatát annak szenteli, hogy segítsen másoknak, akik krónikus betegségben szenvednek.
A közösségi média korában és korában vetett bizalom szinte lehetetlennek tűnhet. Egy krónikus betegséget rárakni rá? Az önbizalom megőrzése szinte lehetetlennek tűnhet.
Ha 16 évesen, egészen a 20-as éveim elején megkérdezted volna, hogy magabiztos vagyok-e, azt mondtam volna: „Abszolút.” Ha most visszatekintek, rájövök, mennyire bizonytalannak éreztem magam, és hogy az önbizalmam csak egy homlokzat, amelyet azért hoztam létre, hogy magabiztosnak tűnjek.
Tinédzser- és főiskolai éveim során mélyen gyökerező bizonytalanságokkal, öngyűlöletkel és heves szorongással küzdöttem, amely sajnos étkezési zavarban nyilvánult meg. Mire 21 évesen UC-t diagnosztizáltak nálam, miután évekig kerestem a választ „rejtélyes betegségemre” – miközben próbáltam megtalálni az akaratot, hogy felépüljek az étkezési zavaromból –, önbizalmam történelmi mélypontra zuhant.
Miután megpróbáltam eligazodni a krónikus betegségemben a 20-as éveim bajaival, a randevúzással, a főiskola utáni életemmel és minden mással a kettő között, miközben továbbra is szembenéztem a bennem élő öngyűlöletkel és bizonytalansággal, végül rájöttem, hogy magabiztosnak tettetni magamat nem. elég.
Megbékéltem azzal a ténnyel, hogy a bizalomnak valami mélyebbről kell fakadnia, az igazi bizalom helyéből, ami csak abból fakad, hogy megtanulom szeretni magam.
Az öngyűlölettől és az állapotom miatti zavartól az önszeretetig vezető út rögös volt – de egyben a legszebb is.
Így tanultam meg végre, hogy a krónikus betegséggel való együttélés nem azt jelenti, hogy örökké bizonytalannak, szégyennek és szégyennek érzi magát, csak azért, mert másnak érzi magát.
Ismerje fel a különbséget az önbecsülés és az önbizalom között
Egy dolgot tanultam? Az önbizalom és az önbecsülés nem egy és ugyanaz.
Felfedeztem, hogy az önbecsülés inkább az elért eredményeiden múlik, és azon, hogy szerinted mennyire „teljesít” az életedben, ami nyilvánvalóan ijesztő lehet egy krónikus betegség esetén. A bizalom azonban inkább önmagadba vetett megingathatatlan hit és tisztelet.
Megértettem, hogy a magabiztosság önmagában nem érzés – bár az olyan érzések, mint az idegesség, a szorongás, a félelem és a félelem teljesen normálisak (és a magabiztos emberek még mindig érzik ezeket!). Ez nem személyiségjegy vagy a képességeidbe vetett hit.
Inkább az a meggyőződés, hogy képességeidtől függetlenül méltó vagy – szeretetre (önmagadtól és másoktól), barátságra, lehetőségekre, örömre és még sok mindenre.
Ismerd meg önmagad, igazán
Amikor elindultam az önszeretet útjára, hamar rájöttem: hogyan is tudnék szeretni valakit, akit nem igazán ismertem? Éveken át annyira elhomályosította a látásomat az öngyűlölet és a krónikus betegségek tünetei, hogy sok tekintetben elhagytam magam, elfelejtettem megállni, és megvizsgálni az elmémet, a szívemet és a lelkemet.
Annak érdekében, hogy jobb kapcsolatot teremtsek magammal, azzal kezdtem, hogy minden egyes nap időt szakítottam magamra. A tüneteim mindig reggel a legnyugodtabbak, így azt tapasztaltam, hogy egy elkötelezett, meg nem alkuvó reggeli rutin segített nekem.
Minden reggel egy órától 2 óráig a saját energiámmal töltök. Olvasok, naplót írok, orákulumkártyákat húzok, meditálok. Egyszerűen csak ülök magammal, az érzéseimmel, az álmaimmal, a gyászommal – mindennel.
Ha ezt az időt magamra szántam, akkor magabiztosabbnak éreztem magam. Már nem menekültem az érzéseim elől, és megtanultam tartani magam az összes évszakon keresztül. Ez segített végre úgy éreznem, hogy ismerem önmagam.
Ez segített abban, hogy szilárdan kiálljak a bizalmamban, és ne érezzem, hogy befolyásolják mások negatív véleményei, megjegyzései vagy gondolatai a krónikus betegségemmel kapcsolatban. Megvolt a saját hátam, és ebben bíztam.
Ne próbálj a régi önmagad lenni
“Az összehasonlítás az öröm tolvajja.”
Valamennyien hallottuk ezt az idézetet valamikor. Bár teljes mértékben egyetértek, azt gondolom, hogy még igazabb, hogy a múltbeli éneddel való összehasonlítás az öröm és a bizalom legnagyobb rablója, különösen, ha krónikus betegséggel élsz együtt.
Olyan sokáig állandóan arról ábrándoztam, hogy ki vagyok az UC előtt. Sírnék, bárcsak még mindig önmagam változata lennék, aki képes hosszú távokat futni, spontán lenni és félelem nélkül elmenni enni.
Gyorsan rájöttem, hogy ez mennyire kimozdít a jelenből, és eltávolít attól, hogy szeressem azt, aki most vagyok. Azzal, hogy a múltbeli énemet piedesztálra helyeztem, tudat alatt azt üzentem magamnak, hogy aki vagyok, krónikus betegségben szenvedek, az kisebb annál.
Amikor ezek a gondolatok felmerültek, azt ismételgettem magamban: „Az életem és én különbözünk, de nem rosszak. Más, de nem rossz. Más, de nem rossz. Más, de nem rossz.” A diagnózis utáni életem rendkívül eltérő volt – de ez nem jelentette azt, hogy rossz volt.
Elkezdtem átfogalmazni a gondolataimat az „új” életem körül. Elkezdtem megpróbálni megtalálni benne az örömöt, még akkor is, ha az életem másnak tűnt, mint amilyennek elképzeltem.
Azáltal, hogy jobban jelen voltam, és tudatosan azon dolgoztam, hogy megtaláljam, hogyan szeretném élni az új életemet, miközben a testemmel, nem pedig a testemmel dolgozom, erősebbnek éreztem magam, ahelyett, hogy egyszerűen kisebb változatának éreztem volna magam annak, aki voltam.
Ez egy „és” helyzet volt – „hiányzik a régi életem és a régi énem” és „Felismertem, hogy én és a mostani életem még mindig érdemes élvezni és felfedezni.” Ezen keresztül tulajdonképpen megszerettem azt, aki most vagyok, még jobban, mint azelőtt. A krónikus beteg én kedvesebb önmagához, gyengédebb önmagához, és hálásabb az apró dolgokért.
Gyönyörű ajándék volt, hogy engedélyt adtam magamnak, hogy elfogadjam önmagam új verzióit.
Keressen krónikus beteg barátokat és közösséget
Az online támogató csoportokon és az Instagramon keresztül olyan emberekkel való kapcsolatfelvétel, akik miatt kevésbé éreztem magam egyedül, és jobban megértettek, nagy részét képezte az UC-vel való bizalmamnak.
Ha kapcsolatba léptem másokkal, akik krónikus betegséget, például UC-t vagy a gyulladásos bélbetegség (IBD) egyéb formáit kezelnek – országszerte, sőt a világon – felnyitotta a szemem, hogy hány ember érzi pontosan ugyanezt. Rájöttem, hogy az érzéseim és a dolgok, amiket meg kell tennem magamért, nem kell, hogy kisebbnek vagy „furcsának” érezzem magam. Közelebb hoztak azokhoz az emberekhez, akik értenek hozzá.
Tudván, hogy internetes barátaimmal nevethetek a borzalmas orvosi kinevezésemen vagy egy borzalmas első randevúmon (a CU-tünetek miatt), ezeket a pillanatokat, amelyek korábban megdöntötték az önbizalmamat, olyan dolgokká változtatták, amelyek normálisnak tűntek a krónikus beteg közösségemben.
Ezen keresztül azt is felismertem, hogy életemben ki volt méltó arra, hogy velem folytassa ezt az utat. Ha egy barátom vagy partnerem tehernek éreztetett, vagy úgy cselekedett, hogy megrendítette az önbizalmamat, többé nem ragaszkodtam a bizonytalanságomhoz és a félelemtől, hogy soha nem találok magamnak jobbat. Ehelyett megtanultam kilépni ezekből a kapcsolatokból.
Fogadd el az igazságrendszer metaforáját
Az önmagammal való kapcsolat megteremtése, a régi énhez való viszonyítás feloldása és egy felemelő közösség megtalálása után annyira magabiztossá és magambiztossá váltam a magamról alkotott véleményemben, hogy mások véleménye rólam és a betegségemről nem tudott megingatni.
Miközben végigmentem ezen a bizalomúton, elolvastam a „Négy megállapodás” című könyvet, amelyben a szerző elmagyarázta az „igazságrendszereknek” nevezett fogalmat.
Dióhéjban ez a koncepció kimondja, hogy mindenkinek megvan a saját igazságrendszere vagy az a lencse, amelyen keresztül látja a világot. Saját tapasztalataikból, nézeteikből és egyebekből áll.
Tehát valaki másnak rólad alkotott véleménye az ő igazságrendszerének része, de nem kell, hogy a tiéd része legyen. Az önmagadról alkotott véleményed az, ami az igazságrendszereden belül él. És ez az egyetlen vélemény, ami számít.
Ezért olyan létfontosságú, hogy erős, pozitív, magabiztos véleményt alkoss magadról.
Az elvihető
A tartós önbizalomhoz vezető út krónikus betegséggel rendkívül nehéznek tűnhet, de érdemes elindulni ezen az úton.
Natalie Kelley, a Plenty and Well alapítója, krónikus betegségekkel foglalkozó gondolkodásmód és életmód edző, valamint a Plenty and Well Podcast házigazdája Sacramentóban, Kaliforniában. 2017-ben fekélyes vastagbélgyulladást diagnosztizáltak nála, és egészséggel és wellness-blogjával foglalkozott egy krónikus betegséggel küzdő életről. Egy 2018-as életet megváltoztató fellángolása és kórházi tartózkodása után rájött, hogy célja mélyebbre nyúlik, és megszerezte a holisztikus egészségügyi edzői képesítést. Most személyre szabott coachingot és csoportos programot kínál, a The Path to Empowered Acceptance címmel, amely segít az embereknek megtalálni az elfogadást, magabiztosságot és örömet az egészségügyi útjaik során.
