A Nemzeti Pszichoterápia Napjának megünneplése segíthet enyhíteni a környezetében élők mentális egészségi állapotának megbélyegzését.
Míg egyes ünnepi napok hangoskodóbbak vagy butaságra terveztek, másoknak az a célja, hogy felhívják a figyelmet a kritikus kérdésekre. A Nemzeti Pszichoterápiás Nap továbbra is a mentálhigiénés tudatosság fontosságára helyezi a hangsúlyt.
Mikor van a pszichoterápia nemzeti napja?
Szeptember 25-én kerül sor az Országos Pszichoterápiás Napra. A 2012-ben alapított napot egy hallgatói és szakemberi csoport hozta létre, amely a mentális egészség fontosságára kívánta felhívni a figyelmet.
Milyen színt viselj a nemzeti pszichoterápia napján?
A Nemzeti Pszichoterápiás Nap hivatalos támogatási színe a türkiz. Ennek az az oka, hogy a nap hivatalos logója egy türkiz tanácsadó szék vagy kanapé.
Hogyan támogathatod a nemzeti pszichoterápia napját?
A Nemzeti Pszichoterápiás Nap elsődleges célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális egészség támogatásának fontosságára, és segítsen eltávolítani a megbélyegzést, amely gyakran sok embert visszatart attól, hogy megkapja a szükséges segítséget.
Az egyik legjobb dolog, amit az emberek tehetnek annak érdekében, hogy normalizálják azt a gondolatot, hogy segítséget kérjenek, amikor arra szükségük van, ha felvilágosítanak másokat arról, hogy miért lehetnek előnyösek a mentális egészségügyi szolgáltatások.
Néhány nagyszerű módja annak, hogy megosszák a pszichoterápia fontosságát:
- idejét vagy pénzét felajánlja ingyenes vagy alacsony költségű tanácsadó központoknak
- küzdenek a megbélyegzés ellen, hogy segítséget kapjanak a kezelési útjuk támogatásával
- megosztja a történetet arról, hogy a terápia hogyan segített Önnek
Mi tartja vissza az embereket a pszichoterápiától?
Ha eltörne a kezed, valószínűleg nem tennél úgy, mintha semmi baj nem lenne. A legtöbb esetben el kell mennie egy sürgősségi osztályra, vagy legalább fel kell hívnia orvosát, hogy kitalálja, mit tegyen. Hasonlóképpen a barátok és a család azt szeretnék, ha a lehető leggyorsabban a lehető legjobb segítséget kapná.
De valahogy, amikor a „sérülés” a lelki állapotunkat éri, az asztalok megfordulnak, és az emberek gyakran ítélettel vagy elítéléssel szembesülnek. Sok esetben, hacsak nincs „nyilvánvalóan” diagnosztizált mentális egészségi állapota, például skizofrénia vagy bipoláris zavar, a társadalom nem mindig támogatja, hogy segítséget kérjenek érzelmei kezeléséhez vagy jobb megértéséhez.
Ehelyett az emberek azzal vádolhatják magukat, hogy gyengék, lágyak vagy figyelemfelkeltőek. Noha ez a visszahatás makro léptékű az egész társadalomban, egyes csoportok, például az etnikai kisebbségek és a színes bőrű közösségek esetében felerősíthető.
A mentális egészséggel kapcsolatos kutatások előrehaladtával a szakértők mára megértik, hogy más tényezők, mint például a generációs traumák, sőt a társadalom faji és etnikai közösségekkel szembeni interakcióin vagy elfogultságán alapuló megosztott stressz szintén hozzájárulhatnak a mentális egészségügyi problémákhoz. A stigmák azonban sok embert még mindig megakadályozhatnak abban, hogy megkapják a szükséges segítséget.
Miért olyan fontos a pszichoterápia?
Egy diagnosztizált vagy nem diagnosztizált mentális betegségben szenvedő személy számára veszélyes lehet, ha nem kér segítséget, és állapota súlyosságától függően akár életveszélyes is lehet. De még azoknál is, akik nem szenvednek mentális betegségben, az érzelmek hatalmába kerített érzések, amelyeknek nincs megbízható kivezetése, káros lehet.
Az olyan tünetek, mint a társadalomból való kivonulás, a korábbi hobbi iránti érdeklődés elvesztése, sőt a reménytelenség érzése, mind a kezeletlen mentális egészségügyi szükségletek mellékhatásai.
Tekintettel azonban arra, hogy a rossz mentális egészség testi betegségekként is megnyilvánulhat, szilárd érvelést kell támasztani arra vonatkozóan, hogy a mentális egészségének gondozása ugyanolyan fontos – ha nem több –, mint az orvoshoz fordulni egy éves fizikai vagy oltóanyag-frissítésért.
Hogyan segít a pszichoterápia
Egy tökéletes világban bármikor, amikor probléma merül fel, leülhet egy barátjával vagy családtagjával, és megoszthatja érzéseit anélkül, hogy félne a szemrehányástól, ítélettől vagy kéretlen véleményektől. De a valóság egészen más lehet.
Függetlenül attól, hogy tudja, hogy a társadalmi köre esetleg nem érti meg, vagy egyszerűen nem érdekli egy futó kommentár arról, hogy valaki más mit csinált volna az Ön helyében, a pszichoterápia egy építő eszköz, amely segít az embereknek megtanulni, hogyan kezeljék jobban érzelmeikat. átfogalmazzák gondolkodásmódjukat, vagy egyszerűen csak hozzáférhetnek egy ítéletmentes hallgató fülhöz.
Egyszerűen fogalmazva, a pszichoterápia beszédterápia. Az ülések során a terapeuta különféle technikákat alkalmaz, hogy:
- segít a stresszorok vagy kiváltó tényezők azonosításában
- új módszereket mutat be az érzelmek kezelésére vagy a viselkedési minták átirányítására
- megtanítja Önnek, hogyan kell átfogalmaznia perspektíváját, és hogyan kell az irányítható szempontokra összpontosítania
- dolgozz veled, hogy jobban megértsd, miért uralják elmédben az ismétlődő negatív gondolatok
- segít megtalálni az örömöt a mindennapi életben és ápolni a boldogságot
- fedezze fel a tolakodó vagy rögeszmés gondolatok valódi forrását
- kidolgozni az egészségtelen minták megtörésére szolgáló eszközöket
- megtanít arra, hogyan mélyítsd el baráti kapcsolataidat és erősítsd meg támogató hálózatodat
A hozzáférhetőség kulcsfontosságú
A COVID-19 világjárvány idején a virtuális terápia normalizálódott – sokan a távterápiát vagy a videohívásokat választották a hagyományos irodai modell helyett.
Az akadálymentesítés azonban nem csak arról szól, hogy fizikailag vagy virtuálisan kapcsolatba léphetsz egy terapeutával, hanem a megfizethetőséget és a sokszínűséget is. Ez a Nemzeti Pszichoterápiás Nap másik kulcsfontosságú tétele.
Az embereknek nemcsak azt kell tudniuk, hogy nem szégyen segítséget kérni, hanem azt is, hogy megfizethető ellátást, valamint hozzájuk hasonló, engedéllyel rendelkező terapeutákat is lehet találni. Szintén kritikus fontosságú a társadalom felvilágosítása arról, hogy miként találhat olcsó terápiát, vagy megbizonyosodik arról, hogy a terapeuta rendelkezik-e biztosítási fedezettel.
- Tudjon meg többet arról, hogy a fekete terapeutával való együttműködés miért lehet kulcsfontosságú a fekete emberek számára
- Ismerje meg, hogyan találhat egy LMBTQIA+ megerősítő terapeutát
- Tudjon meg többet a legjobb ingyenes és olcsó terápiás lehetőségekről
-
Találja meg a legjobb online terápiás lehetőségeket tizenévesek vagy fiatalabb gyerekek számára
- Tudjon meg többet a férfiaknak tervezett terápiáról
A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a testi egészsége, és a kutatások továbbra is bizonyítják, hogy a kettő összefügg.
Függetlenül attól, hogy egy súlyos traumatikus esemény feldolgozásával küzd, mentális betegséggel él, vagy egyszerűen csak szeretné megtanulni, hogyan kell megbirkózni az általános stresszel vagy szorongással, a pszichoterápia lehet a megoldás. A társadalomnak azonban meg kell értenie, hogy a segítségkérés nem a gyengeség jele – és ezért fontos a Nemzeti Pszichoterápia Napja.
Hogyan találja meg a legjobb terapeutát az Ön számára.
