Lábszár sínek: okok, tünetek, diagnózis, kezelések és megelőzés

A sípcsont gyakori túlterheléses sérülése. Ez a sérülés akkor következik be, amikor az alsó láb izmai és csontjai húzódnak és irritálódnak. A sportolók (különösen a futók), a katonaság tagjai és a csontritkulásban szenvedőknél nagyobb az esély a sípcsont kialakulására. A sípcsont sínek stressztörésekké válhatnak.

Áttekintés

Mik azok a sípcsont sínek?

A sípcsont sínek akkor fordulnak elő, amikor a láb alsó részének izmai és csontjai húzzák és rángatják a sípcsontot (a sípcsontot), és az begyullad (irritálódik és megduzzad) és fájdalmassá válik. A sportolók gyakran szenvednek sípcsontfájdalmat, mert ismételten megterhelik a sípcsontot, az izmokat és a kötőszöveteket. Az orvosok a sípcsont síneket néha mediális sípcsont stressz szindrómának nevezik, ami pontosabb név.

A sípcsont sínek nagyon gyakori túlterheléses sérülések. Pihenéssel és jéggel a legtöbb ember hosszú távú egészségügyi probléma nélkül felépül a sípcsontból. Kezelés nélkül azonban a sípcsont sípcsontja sípcsonttöréssé válhat.

Hogyan kapnak sípcsontot az emberek?

A sípcsont ismétlődő igénybevételből a lábszárcsontig az izmok és a kötőszövetek húzása és rángatása révén fejlődik ki. A futásból és ugrásból származó gyakori, ismétlődő nyomás hatására a sípcsont begyulladhat (duzzadt vagy irritált) és legyengülhet. Ha a csontnak nincs ideje meggyógyulni, a károsodás súlyosbodhat és súlyos fájdalmat okozhat. Bárki, aki új gyakorlatot kezd, vagy túl gyorsan felgyorsítja sportolását vagy tevékenységét, hajlamos lehet a sípcsont kialakulására.

Kit érint a sípcsont?

Bár bárki kaphat sípcsontot, bizonyos embereknél nagyobb az esély a betegség kialakulására. Azok a csoportok, ahol nagyobb a sípcsont-sín kockázata, a következők:

Futók, különösen azok, akik egyenetlen felületen futnak, vagy hirtelen megnövelik futóprogramjukat.
Sportolók, akik nagy hatású sportokat űznek, amelyek stresszt okoznak a lábaknak.
Táncosok.
Lapos lábú, magas ívű vagy nagyon merev ívű emberek. Ebben a helyzetben előfordulhat, hogy izmai és csontjai nem veszik fel vagy osztják el az ütési és terhelési tevékenységekből származó erőt.
A katonaság tagjai és az emberek, akik sokat menetelnek vagy sétálnak.
Emberek, akik nem támaszkodó cipőt viselnek edzés közben.
Extrém távolságok gyaloglása.
Bárki, akinek D-vitamin-hiánya van, étkezési zavara van, vagy a menstruáció kiesik.
Osteopeniában vagy oszteoporózisban szenvedő egyének, akiknek esetleg már gyengébbek a csontjai.

Tünetek és okok

Milyen tünetei vannak a sípcsont síneknek?

A sípcsont leggyakoribb tünete az alsó lábszárfájdalom. A fájdalom az enyhétől a súlyosig terjedhet, és a sípcsont érintésre érzékeny lehet. A sípcsontból származó fájdalom:

Általában a lábszár belső alsó részén vagy a sípcsont elülső részén látható.
Kezdje úgy, hogy jön-megy kellemetlen érzés a tevékenységgel, és haladjon állandó és tartós fájdalomig még a tevékenység befejezése után is.
Legyen éles vagy tompa fájdalom.
A tevékenység után rosszabbodik.

Diagnózis és tesztek

Hogyan diagnosztizálják a sípcsontokat?

Az orvosok alapos anamnézis gyűjtése és Ön vizsgálata alapján diagnosztizálják a sípcsontokat. Orvosa megvizsgálja járását, járását, megvizsgálja alsó lábszárát, bokáját és lábfejét. A teljes vizsgálat során meg kell mozgatni a bokáját és a lábfejét, és érezni kell a érzékenységet a csont mentén. A fájdalmas lábon való állás vagy a lábszáron ugrálás segíthet annak diagnosztizálásában, hogy fennáll-e a sípcsont sínje vagy stressztörés.

A stresszes törés kizárása érdekében kezelőorvosa először röntgenfelvételt rendel el, bár a stresszes törések a sima röntgenfelvételek körülbelül ⅔-án nem láthatók. Ezért, ha kezelőorvosa aggódik, akkor mágneses rezonancia képalkotást (MRI) vagy csontvizsgálatot rendelhet el. Ezek a tesztek lehetővé teszik az orvosa számára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sípcsont feszültségtöréssé vált-e, mivel az ilyen típusú vizsgálatok a röntgenfelvétel előtt észlelik a sérülést.

Honnan tudhatom, hogy van-e sípcsontom?

Ha fáj a lába vagy az alsó lábszárfájdalma, amely edzés után súlyosbodik, előfordulhat, hogy sípcsontja van. A fájdalom lehet éles vagy tompa, és jöhet és elmúlik. Bár a sípcsont sínek nem jelentenek súlyos egészségügyi állapotot, keresse fel orvosát, hogy kizárja a stresszes törést.

Kezelés és kezelés

Melyek a sípcsont kezelési módjai?

A tünetek enyhítése érdekében időt kell adni csontjainak és izmainak a gyógyulásra. A sípcsont általában a következők kombinációjával javul:

Pihenés: Tartson egy kis szünetet a sportolásban, a futásban és más tevékenységekben, hogy izmainak és csontjainak esélye legyen regenerálódni. Lehet, hogy pihennie kell néhány hétig vagy tovább.
Jég: Tegyen hideg borogatást a lábszárára 10-20 percenként, naponta három-négy alkalommal, néhány napig. A jég segít enyhíteni a sípcsont duzzanatát és fájdalmát.
Fájdalomcsillapítók: A vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) enyhíthetik a fájdalmat és a duzzanatot.
Kiegészítők: D3-vitamin-kiegészítés (napi 1000-2000 NE) segíthet. Beszélje meg orvosával a kiegészítőket.
Az aktivitási szint lassú növekedése: Amikor ismét aktívvá válik, lassan kezdje el. Fokozatosan növelje tevékenységét, hogy csökkentse a sípcsont visszatérésének kockázatát.
Támogató cipők és cipőbetétek: Lapos lábú embereknél a cipőbetétek (ortotikumok) hatékonyan enyhíthetik a sípcsont fájdalmát. Az ortopédia megtámasztja az íveket, és csökkenti az alsó lábak izmait és csontjait érő stresszt.
Fizikoterápia: A terápia hasznos lehet, különösen a futáshoz való visszatérésben.

Milyen mellékhatásai vannak a sípcsont kezelésének?

Az NSAID-ok mellékhatásai ritkák, de előfordulhatnak. Általában csak a gyógyszer hosszú távú szedése után jelentkeznek. A mellékhatások minimalizálása érdekében a legalacsonyabb adagot kell alkalmaznia a legrövidebb ideig.

Az NSAID-ok mellékhatásai a következők lehetnek:

Gyomorégés, gyomorfájdalom és (ritkán) gyomorfekély.
Fejfájás, szédülés és szédülés.
Magas vérnyomás (hipertónia).

Milyen szövődmények járnak a sípcsonttal?

Ritkán fordulnak elő szövődmények a sípcsont sínből. Ha továbbra is fut vagy sportol anélkül, hogy hagyná meggyógyulni a lábait, a sípcsont sínek stressztöréssé válhatnak. Stressztörés akkor következik be, amikor kis repedések keletkeznek a csontban. A stresszes törés kezelésére az orvosok gyakran javasolják mankó használatát vagy járócipő viselését, amíg a csontok meg nem gyógyulnak.

Megelőzés

Hogyan lehet megelőzni a sípcsontokat?

Bár előfordulhat, hogy nem mindig tudja megelőzni a sípcsontokat, csökkentheti az állapot kialakulásának vagy súlyosbodásának kockázatát. A kockázat csökkentése érdekében a következőket teheti:

Edzés közben viseljen támasztó cipőt. A futócipőt 300 kilométerenként kell cserélni. Fontolja meg az ortopédiai betétek viselését, amelyek megtámasztják az íveket. Álljon be és csevegjen valakivel egy futócipő-boltban, ahol megtalálhatja a lábtípusát egy megfelelő futócipővel vagy ortopéddel.
Kezdje lassan, és idővel növelje aktivitási szintjét és intenzitását. Kerülje az aktivitás hirtelen növekedését. Tartsa be a 10%-os szabályt, és ne növelje heti 10%-nál több tevékenységet.
Nyújtsa ki az izmait edzés előtt, hogy bemelegítse őket.
Futás közben kerülje a kemény, egyenetlen vagy dombos felületeket. Ha gyakran fut, fontolja meg az alacsony hatású gyakorlatok (például úszás) hozzáadását az edzésprogramjához, hogy lábait kipihenje a futás okozta stressztől. Crosstraining és pihenőnapok.
Pihenjen a tevékenységek között, hogy hagyja, hogy izmai és csontjai meggyógyuljanak.
Használja a fájdalmat útmutatóként. Ha sípcsontfájdalmat észlel, csökkentse aktivitási szintjét, amíg ez javul. Ne próbálja átnyomni a fájdalmat.

Kitekintés / Prognózis

A sípcsont tartósak?

A sípcsont nem állandó. Pihenéssel, a gyakorlatok mennyiségének változtatásával és támasztó lábbeli viselésével képesnek kell lennie enyhíteni a sípcsontból eredő fájdalmat. Ha a sípcsontja hosszú időn keresztül nem múlik el, keresse fel orvosát. Lehetséges, hogy tesztelni kell stresszes törések vagy más olyan állapotok szempontjából, amelyek a fájdalmat okozhatják. A sípcsont visszatérésének megakadályozása megkövetelheti az étrend, a lábbeli, a nyújtás és a rugalmasság értékelését.

Milyenek a kilátások azoknál a betegeknél, akiknek sípcsontja van?

A sípcsonttal rendelkezők többsége felépül a sportolási és tevékenységi szabadság után. A sípcsont gyakran elmúlik, miután a lábaknak volt ideje meggyógyulni, általában három-négy hét alatt. A legtöbb ember a lábai gyógyulása után folytathatja az edzésprogramot. A stresszes törésből való felépülés hosszabb ideig tart, ezért a legjobb, ha a sípcsontokat korán kezeljük.

Élni

Mikor hívjam fel az orvosomat sípcsont miatt?

Hívja orvosát, ha a sípcsontfájdalma erős, vagy ha néhány hét pihenés után sem múlik el. Hívja orvosát, ha lábai nagyon megdagadtak, vörösek vagy fájdalmasak. Ezek a tünetek fertőzés vagy más állapot jelei lehetnek.