Mi az érzelemközpontú terápia?

Mi az érzelemközpontú terápia?

Az érzelemközpontú terápia (EFT), amelynek társalapítója Leslie S. Greenberg, PhD, az 1980-as években, a humanisztikus terápia egyik formája (humanisztikus pszichológiának is nevezik).

A humanisztikus terápia egy egész emberre kiterjedő megközelítés, amely az egyén minden aspektusát figyelembe veszi, nem csupán a működési zavarait. Az EFT azon az elgondoláson alapult, hogy az érzelmi változás kulcsfontosságú a tartós, életet megváltoztató változás előidézésében.

Az EFT egyik alapelve, hogy az érzelmek alapvetőek az egyén fejlődéséhez. Az érzelmeket az emberek arra használják, hogy értelmezzék környezetüket. Az érzelmek lehetővé teszik, hogy célokat tűzzön ki, és azonosítsa igényeit és értékeit. Érzelmei segítenek meghatározni a tetteit, és lehetővé teszik, hogy kitalálja, hogyan érheti el a jólétet.

Az EFT hangsúlyozza az érzelmek alkalmazkodóképességét a pontos változásokhoz. Arra összpontosít, hogy segítsen az embereknek megérteni érzelmeit, hogy felismerjék, hogyan befolyásolják ezek az érzelmek viselkedésüket és tapasztalataikat a világban.

Mire használható a legjobban az érzelemközpontú terápia?

Megalakulása óta az EFT igen elismert, bizonyítékokon alapuló terápia lett. Terápiás környezetben alkalmazzák egyének, párok és családok kezelésére.

Az EFT-n keresztül megoldható feltételek és problémák a következők:

• depresszió
• szorongás
• párkapcsolati problémák a párokban
• táplálkozási zavarok
• sérülés
• interperszonális problémák a családokban

Milyen egy érzelemközpontú terápia?

Az EFT terápia során a terapeuta empátiát és megértést fog használni, hogy biztonságos környezetet teremtsen, ahol kényelmesen és biztonságban érzi magát. Az érzelmek azonosítása, átérzése és megtapasztalása felé vezetnek, ahelyett, hogy elfojtják vagy irányítani próbálják őket.

Az EFT terapeutákat arra képezték ki, hogy azonosítsák az érzelmi feldolgozással kapcsolatos problémákat, és ennek megfelelően beavatkozzanak vagy irányítsák pácienseiket.

A terapeuta segít megérteni érzelmeit az érzelmi beavatkozás elvein keresztül:

• Tudatosság: érzéseinek azonosítása és megnevezése
• Kifejezés: legyőzni az érzelmei elkerülését, hogy kifejezhesse azokat
• Szabályozás: szorongástűrő képességek elsajátítása, így jobban kezelheti az intenzív érzelmeket, például a fájdalmat
• Visszaverődés: megtanulja, hogyan értelmezze érzelmi tapasztalatait és az azokat okozó helyzeteket
• Átalakítás: megtanulják, hogyan alakítsák át a maladaptív érzelmeket, például a félelmet és a szégyent alkalmazkodó, pozitív érzésekké
• Az érzelmek korrekciós átélése: támogatja, hogy olyan új, megélt tapasztalatokat szerezzen, amelyek megváltoztathatják a régi érzelmeket

Mik az érzelemközpontú terápia előnyei?

Az EFT segíthet az embereknek megváltoztatni azokat az érzelmeket, amelyek viselkedésüket és gondolataikat motiválják. Arra irányítják őket, hogy szembenézzenek és kezeljék a negatív érzelmeket, és pozitívakká alakítsák át őket.

Ennek eredményeként azok az emberek, akik sikeresen átesnek ezen a terápián, jobban el tudják fogadni magukat. Megtanítják nekik, hogyan értelmezzék azokat a múltbeli helyzeteket, amelyek érzelmi traumát okoztak, és hogyan alakítsák át ezeket az érzelmeket.

Az EFT segít az embereknek kitalálni, hogy érzelmeik mikor segítenek átvezetni őket bizonyos helyzeteken, és mikor kell megváltoztatniuk a rosszul alkalmazkodó, nem hasznos érzelmeket.

Az EFT támogatja az egészséges kapcsolatokat azáltal, hogy segít az embereknek megérteni a saját maguk és családjuk vagy partnereik közötti dinamikát. Ez jobb kommunikációt, viselkedést és gondolatokat tesz lehetővé.

Mik az érzelemközpontú terápia korlátai?

A terápia sok szempontból munka. Ahhoz, hogy az EFT sikeres legyen, képesnek kell lennie arra, hogy elfogadja aktuális érzelmi állapotát és érzéseit.

Az EFT alapkoncepciója, hogy az érzelmek adaptívak. Éreznie kell azonban az érzéseit, mielőtt megváltoztatná azokat. Azok az emberek, akik nem képesek vagy nem akarnak érzelmi fájdalmat átélni és átélni, nem biztos, hogy kihasználják az EFT teljes előnyeit.

Előfordulhat, hogy az EFT nem a legjobb megközelítés olyan krónikus mentális betegségben szenvedők számára, mint a skizofrénia vagy a bipoláris zavar.

Az EFT-ről szóló irodalom nem tartalmaz utalásokat a fóbiák leküzdésére törekvő emberekre.

Hol találhat érzelemközpontú terápiában képzett terapeutát?

Az EFT terapeuták szigorú képzésen mennek keresztül, hogy ezt a munkát hatékonyan végezzék. Lehetséges, hogy országonként találhat terapeutát a Nemzetközi Érzelemközpontú Terápiás Társaságon keresztül. Az Egyesült Államokban találhat EFT terapeutát, ha kapcsolatba lép az Emotion Focused Therapy Institute-tal.

Bár nem kifejezetten az EFT-re vonatkozik, az alább felsorolt ​​szervezetek felsorolják azokat a terapeutákat, akikkel kapcsolatba léphet, és megkérdezheti, gyakorolják-e az EFT-t. Ne feledje, hogy egyes terapeuták érzelmi fókuszú terápiát gyakorolnak az érzelemközpontú terápia helyett. Ezek a terápiás gondolkodási iskolák egyaránt értékesek, de különböznek egymástól terápiás elméletben és gyakorlatban.

• Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség
• Egészségügyi Pszichológusok Országos Nyilvántartása
• Amerikai Pszichológiai Társaság

Az érzelemközpontú terápia (EFT) egyfajta terápiás gyakorlat, amely az érzelmeknek a pszichoterápiás változásokban betöltött szerepére összpontosít. A depresszió, a szorongás és más mentális egészségi állapotok kezelésére használják egyéneknél. Pár- és családterápiában is használják.