Pszichoterápia és depresszió

A pszichoterápia során a depresszióban szenvedő személy beszél egy engedéllyel rendelkező és képzett mentális egészségügyi szakemberrel, aki segít azonosítani és feldolgozni azokat a tényezőket, amelyek kiválthatják a depressziót.

Áttekintés

Mi az a pszichoterápia?

A pszichoterápia gyakran a depresszió első kezelési formája. A röviden „terápiának” nevezett pszichoterápia szó valójában különféle kezelési technikákat foglal magában. A pszichoterápia során a depresszióban szenvedő személy beszél egy engedéllyel rendelkező és képzett mentális egészségügyi szakemberrel, aki segít azonosítani és feldolgozni azokat a tényezőket, amelyek kiválthatják a depressziót.

Néha ezek a tényezők az öröklődéssel vagy az agy kémiai egyensúlyhiányával kombinálva depressziót váltanak ki. A depresszió pszichológiai és pszichoszociális vonatkozásairól való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint az orvosi okok kezelése.

Hogyan segít a pszichoterápia a depresszióban?

A pszichoterápia segít a depresszióban szenvedőknek:

Megérteni azokat a viselkedéseket, érzelmeket és ötleteket, amelyek hozzájárulnak depressziós állapotához.
Megérteni és azonosítani azokat az életproblémákat vagy eseményeket – mint egy súlyos betegség, egy családban bekövetkezett haláleset, egy állás elvesztése vagy válás –, amelyek hozzájárulnak depressziójukhoz, és segítenek megérteni, hogy ezeknek a problémáknak mely aspektusait tudják megoldani vagy javítani.
Szerezze vissza az irányítás és az öröm érzését az életben.
Tanuljon megküzdési technikákat és problémamegoldó készségeket.

Melyek a terápia típusai?

A terápia többféle formában adható, többek között:

Egyedi . Ez a terápia csak a pácienst és a terapeutát érinti.
Csoport. Egyszerre két vagy több beteg is részt vehet a terápiában. A betegek megoszthatják egymással tapasztalataikat, és megtudhatják, hogy mások is hasonlóan éreznek, és ugyanazokat a tapasztalatokat élték át.
Házastársak/párok. Ez a fajta terápia segít a házastársaknak és partnereknek megérteni, miért szenved szeretteiktől depressziós, milyen kommunikációs és viselkedésbeli változások segíthetnek, és mit tehetnek a megküzdés érdekében.
Család. Mivel a család kulcsfontosságú része annak a csapatnak, amely segíti a depresszióban szenvedők gyógyulását, néha hasznos, ha a családtagok megértik, min megy keresztül szeretteik, hogyan tudnak megbirkózni velük, és mit tehetnek a segítségükre.

Az eljárás részletei

A terápia megközelítései

Bár a terápia különböző formákban végezhető – például családi, csoportos és egyéni –, a mentális egészségügyi szakemberek többféle megközelítést is alkalmazhatnak a terápia biztosítására. Miután beszélt a pácienssel a depressziójáról, a terapeuta eldönti, hogy melyik megközelítést alkalmazza a depresszióhoz hozzájáruló feltételezett háttértényezők alapján.

Pszichodinamikus terápia

A pszichodinamikus terápia azon a feltételezésen alapul, hogy egy személy depressziós a megoldatlan, általában tudattalan konfliktusok miatt, amelyek gyakran gyermekkorból erednek. Az ilyen típusú terápia célja, hogy a páciens megértse és jobban megbirkózzon ezekkel az érzésekkel azáltal, hogy beszél az élményekről. A pszichodinamikus terápiát három-négy hónapig adják, bár ez hosszabb ideig, akár évekig is tarthat.

Interperszonális terápia

Az interperszonális terápia a depressziós páciens családjával és barátaival folytatott viselkedésére és interakcióira összpontosít. A terápia elsődleges célja a kommunikációs készségek fejlesztése és az önbecsülés növelése rövid időn belül. A terápia általában három-négy hónapig tart, és jól működik a gyász, a kapcsolati konfliktusok, a jelentősebb életesemények és a társadalmi elszigeteltség okozta depresszió esetén.

A pszichodinamikus és interperszonális terápiák segítenek a betegeknek a következő okok által okozott depresszió kezelésében:

Veszteség (bánat)
Párkapcsolati konfliktusok
Szerepváltások (például anyává vagy gondozóvá válás)

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia segít a depresszióban szenvedőknek azonosítani és megváltoztatni a magukról és az őket körülvevő világról alkotott pontatlan felfogásukat. A terapeuta segít a betegeknek új gondolkodásmód kialakításában azáltal, hogy ráirányítja a figyelmet a magukról és másokról alkotott „rossz” és „helyes” feltételezésekre.

A kognitív-viselkedési terápia a következő betegek számára javasolt:

Akik úgy gondolkodnak és viselkednek, hogy kiváltsák és fenntartsák a depressziót.
Enyhe-közepes depresszió esetén, mint egyedüli kezelés vagy az antidepresszáns gyógyszeres kezelés mellett.
Akik nem hajlandók vagy nem tudnak antidepresszáns gyógyszert szedni.
Minden korosztály közül, akik szenvedést, fogyatékosságot vagy interperszonális problémákat okozó depresszióban szenvednek.

További részletek

Terápiás tippek

A terápia akkor működik a legjobban, ha részt vesz az összes megbeszélt találkozón. A terápia hatékonysága az Ön aktív részvételétől függ. Időt, erőfeszítést és rendszerességet igényel.

A terápia megkezdésekor határozzon meg néhány célt terapeutájával. Ezután szánjon időt arra, hogy terapeutájával rendszeresen felülvizsgálja előrehaladását. Ha nem tetszik terapeutája megközelítése, vagy úgy gondolja, hogy a terapeuta nem segít Önnek, beszéljen vele erről, és kérjen második véleményt, ha Ön és terapeutája egyetért, de ne szakítsa meg hirtelen a terápiát.

Tippek az induláshoz

Határozza meg a stressz forrásait. Próbáljon naplót vezetni, és jegyezze fel a stresszes és pozitív eseményeket.
A prioritások átstrukturálása. Hangsúlyozza a pozitív, hatékony viselkedést.
Szánjon időt szabadidős és kellemes tevékenységekre.
Kommunikálni. Magyarázza el és érvényesítse szükségleteit valakinek, akiben megbízik; írjon egy naplóba, hogy kifejezze érzéseit.
Próbáljon a pozitív eredményekre összpontosítani, és találjon módszereket a stressz csökkentésére és kezelésére.

Ne feledje, a terápia magában foglalja a gondolatok és viselkedések értékelését, a depresszióhoz hozzájáruló stresszek azonosítását, és mindkettőt módosítani kell. Azok az emberek, akik aktívan részt vesznek a terápiában, gyorsabban felépülnek, és kevesebb a visszaesésük.

A terápia olyan kezelés, amely a depresszió konkrét okait kezeli; ez nem „gyors megoldás”. Hosszabb ideig tart a hatás megkezdése, mint az antidepresszánsoké, de bizonyítékok arra utalnak, hogy hatása hosszabb ideig tart. Súlyos depresszió esetén azonnal szükség lehet antidepresszánsokra, nagyon hatékony a terápia és a gyógyszer kombinációja.