4 rákos beteg közül 1 szenved depresszióban is. Íme, hogyan lehet észrevenni a jeleket magadon vagy szeretteiden – és mit kell tenni ellene.
Életkorától, életszakaszától vagy körülményeitől függetlenül a rákdiagnózis gyakran megváltoztatja az életszemléletét, valamint az egészséggel és jóléttel kapcsolatos megközelítését.
A rákkal való együttélés elsöprő változást hozhat a fizikai, érzelmi és mentális jólétben. A rákdiagnózis negatív, nehéz és gyakran fájdalmas módon hat a szervezetre.
Ugyanez vonatkozik a rákkezelésekre és terápiákra is – legyen szó műtétről, kemoterápiáról vagy hormonpótlásról –, amelyek további gyengeség, fáradtság, homályos gondolkodás vagy émelygés tüneteit okozhatják.
Mivel a rákos betegek azon dolgoznak, hogy kezeljék a betegségnek és a kezelésnek a testére gyakorolt jelentős hatását, szembesülnek a mentális jólétére gyakorolt lehetséges hatásokkal is.
A rák hatalmas érzelmi súllyal bír, és néha félelemben, szorongásban és stresszben nyilvánul meg.
Ezek az érzelmek és érzések kicsik és kezelhetőek lehetnek, de az idő múlásával egyre emésztőbbé és bonyolultabbá válhatnak a megbirkózásuk – ami egyes esetekben klinikai depresszióhoz vezethet.
Íme, hogyan lehet észrevenni a depresszió és a szorongás jeleit, és mit kell tenni, ha ezeket látja magában vagy egy szeretett személyében.
Depresszió és rák
A depresszió meglehetősen gyakori a rákos betegeknél. Az American Cancer Society szerint kb
A tünetek a következők lehetnek:
- szomorúság, üresség vagy reménytelenség érzése
- a dolgok iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése
- gondolkodási vagy koncentrálási nehézségek
- nagyfokú fáradtság, fáradtság és kimerültség
- lelassult gondolkodás, mozgás vagy beszéd
- hányinger, gyomorfájdalmak vagy emésztési problémák
- hangulatváltozások, beleértve az izgatottságot vagy nyugtalanságot
- alvászavarok, beleértve az álmatlanságot vagy a túlalvást
A depressziós tünetek ezen listája átfedheti a rák és a rákkezelés mellékhatásait.
Meg kell jegyezni, hogy a depresszió általában hosszabb ideig tart, intenzívebb és áthatóbb, mint az átmeneti szomorúság. Ha ezek az érzések több mint két hétig jelen vannak, akkor valószínű, hogy Ön vagy egy rákos szerettei depresszióban szenvednek.
Öngyilkosság megelőzés
- Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlenül fenyeget az önkárosító vagy egy másik személy megsértése:
- • Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- • Maradjon a személlyel a segítség megérkezéséig.
- • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb olyan tárgyat, amely kárt okozhat.
- • Hallgass, de ne ítélkezz, ne vitatkozz, fenyegetőzz vagy kiabálj.
- Ha Ön vagy egy ismerőse öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy krízis- vagy öngyilkosság-megelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-8255 telefonszámon.
Szorongás és rák
A szorongás a rákos betegeknél is megnyilvánulhat, és enyhe, mérsékelt, intenzív vagy ezek közötti eltérések formájában jelentkezhet.
A gyakori szorongásos tünetek a következők lehetnek:
- túlzott és intenzív aggodalom
- nyugtalanság és ingerlékenység érzése
- koncentrálási vagy fókuszálási nehézségek
- fizikailag feszült, és nem érzi magát nyugodtnak
A rákos betegek sok időt tölthetnek azzal, hogy aggódjanak a jövőjük, a családjuk, a karrierjük vagy a pénzügyeik miatt. Ez a szorongás életük számos aspektusát felemésztheti, és csökkentheti működési képességüket.
Az intenzív szorongásos időszakok pánikrohamokká alakulhatnak. A pánikrohamok erős szorongásos időszakok, amelyek általában 10 percnél rövidebb ideig tartanak (bár egyesek arról számolnak be, hogy pánikrohamuk tovább tart).
A pánikroham jelei a következők lehetnek:
- fokozott szívverés
- légszomj
- zsibbadás, szédülés és szédülés érzése
- hőhullámok vagy hideg verejtékezés
Tippek a rák, a szorongás és a depresszió kezeléséhez
Azok számára, akik már küzdenek a rákkal, ijesztőnek tűnhetnek a depresszióval vagy a szorongással való szembenézés. Ha odafigyel mentális egészségére, akkor több forrása marad a fizikai egészségének gondozására is.
A mentális egészsége kezelésének megkezdésekor fontos, hogy kerülje a negatív megküzdési készségeket, legyen őszinte és nyitott a körülötte lévőkkel, és kérjen segítséget.
Mit ne tegyünk:
- Ne kerülje el a problémát, és remélje, hogy elmúlik. A magasabb szintű szorongás ritkán enyhül anélkül, hogy szembesülne a problémával.
- Ne vezess félre másokat azzal, hogy azt mondod nekik, hogy jól vagy. Nem igazságos sem önmagaddal, sem velük szemben. Nem baj, ha megszólal, és tudatod másokkal, hogy nem vagy jól.
- Ne hagyatkozzon alkoholra vagy más anyagokra a depresszió és a szorongás csökkentése érdekében. Az öngyógyítás valószínűleg nem javítja a tüneteket, sőt további problémákat is okozhat.
Mit kell tenni:
- Fogadja el érzéseit és viselkedését. Amit érzel, gondolsz vagy teszel, az nem rossz. A rák diagnosztizálása mindenki számára nehéz időszak lehet. Tegyen egy lépést hátra, hogy megfigyelje és elfogadja ezeket az érzéseket, mielőtt megpróbálná megváltoztatni őket.
- Beszéljen szeretteivel vagy egy terapeutával gondolatairól és érzéseiről. A depresszió és a szorongás kezelése nehéz lehet egyedül. Ha azokkal beszélgetsz, akikben megbízol, az segít feldolgozni, elfogadni vagy akár érvényesíteni is érzéseidet, és módot ad a megbirkózásra.
- Koncentrálj a testi egészségedre. Amikor az egészség romlani kezd, egyesek frusztrációból abbahagyják fizikai szükségleteik kielégítését. Most azonban itt az ideje, hogy jól étkezzen, eleget pihenjen, és a legjobb tudása szerint gyakoroljon a diagnózis és a kezelés ideje alatt.
A rák hatással van a testi és lelki egészségre.
Ha megérti az általános hatást, felismeri, hogy nincs egyedül, és segítséget és támogatást kap, mindkét fronton harcolhat a rák ellen.
A NewLifeOutlook célja, hogy képessé tegye a krónikus mentális és fizikai egészségi állapottal küzdő embereket, és ösztönözze őket a pozitív kilátások elfogadására. Cikkük gyakorlati tanácsokat ad olyan emberektől, akik első kézből tapasztaltak krónikus betegségekben.
Discussion about this post