Szülés utáni gondozás: Szülés utáni egészségének gondozása

Hogyan ápoljam magam otthon szülés után?

Szülés után azt gondolhatja, hogy visszatérhet a megszokott életbe. Azonban ez az időszak az életedben tele van az újszülött életéhez való alkalmazkodással, valamint a felépüléssel. Fontos megjegyezni, hogy a szülés olyan dolog, amelyből a szervezetnek idővel helyre kell állítania. Nem számít, milyen típusú szülés, hüvelyi szülés vagy császármetszés (C-metszet), testének időre van szüksége a gyógyuláshoz.

Az első hónap, amikor otthon születik egy újszülött, időnként megterhelő lehet. Úgy érezheti, hogy minden idejét a baba gondozására fordítja – de ne felejtsen el gondoskodni magáról. Lehet, hogy hallja a „ha nem vigyáz magára, nem tud gondoskodni a babájáról” kifejezést, és ebben az érzésben van némi igazság. Számos dolgot meg kell tennie a szülés után, hogy vigyázzon saját egészségére.

Néhány fizikai tipp, amelyet emlékezni kell, a következők:

• Pihenő: A baba szülése nehéz munka, és valószínűleg nem tudtál sokat aludni a kórházban. A szülés utáni első néhány hét fontos időszak a pihenésre, amikor csak tud. Próbáljon meg aludni vagy pihenni, amikor a baba alszik. Ez a pihenés segít a gyógyulásban.
• Nehéz emelés elkerülése: Kerülje a babájánál nehezebb dolgok felemelését, amíg lábadozik. Ez különösen fontos, ha C-szelvényes szállítást kapott.
• Kézmosás: Lehet, hogy apróságnak tűnik, de ügyeljen arra, hogy gyakran mosson kezet. Mosson kezet a fürdőszoba látogatása, a baba pelenkázása és a baba etetése előtt.
• A lépcsőzés korlátozása: Az első héten próbáld meg csökkenteni a lépcsőzést. Próbálja korlátozni a lépcsőn való fel- és leutazások számát, amíg gyógyul.
• Legyen egyszerű a baba gondozása: Elég nehéz megtanulni a baba ütemtervét és szükségleteit az első hetekben – ne egészítse ki a teendők listáját, amikor babája szükségleteiről van szó. A babának nincs szüksége minden nap fürdeni. Ehelyett használjon nedves törlőkendőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba arcát, kezét és pelenka környékét naponta megtisztítják.

Néhány közösségi tipp, amit érdemes megjegyezni:

• A látogatók korlátozása: Az emberek szívesen átjönnek majd találkozni az új családtagoddal. Azonban nem biztos, hogy ez a legjobb alkalom arra, hogy háziasszony legyen a vendégek számára. Tudd, hogy az első hetekben rendben van korlátozni a látogatókat, vagy teljesen nemet mondani a társaságnak. Ezalatt az idő alatt alkalmazkodni fogsz a babával való új életedhez, valamint meggyógyulsz a szülésből. Ha úgy dönt, hogy szoptat, akkor az etetési rutinokat is kialakítja.
• Segítséget kérni: Ne félj segítséget kérni. Tudassa családjával és barátaival, hogyan segíthetnek Önnek. Ez jelentheti az ételek főzését, a mosásban való segítést, a háztartási feladatok elvégzését, a testvérek felügyeletét, vagy a boltban való megállást, hogy átvegye az ételt és a kellékeket.
• Nem a tökéletességre való törekvés: Ha látogatói vannak, próbáljon meg ne stresszelni az apró rendetlenségek miatt. Az emberek odajönnek hozzád és az új babádhoz, nem pedig egy tökéletesen tiszta otthonhoz. Ne erőltesse magát, hogy otthona tökéletes legyen ebben az időszakban.

Mi a szülés utáni depresszió, és milyen jelekre kell figyelnem a szülés után?

A szülés utáni depresszió gyakori állapot, amely sok újszülött szülőt érint. Ez a szülés után bekövetkező fizikai, érzelmi és viselkedésbeli változások összetett keveréke, amely depressziósnak érzi magát. Lehet hallani a „baby blues” kifejezést is, amellyel megmagyarázzák egyes emberek érzelmeinek változását a születés után. A szomorúság, a szorongás, a reménytelenség, a bűntudat és a fáradtság érzése mind a szülés utáni depresszió része lehet.

Ha az alábbi érzések vagy gondolatok bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához:

• Nyomott hangulat a nap nagy részében, két hétig minden nap.
• Nehézség a tipikus feladatok elvégzése a ház körül saját öngondoskodása vagy a babája érdekében.
• Önmaga vagy babája ártására vonatkozó gondolatok. Ez magában foglalja az öngyilkossági gondolatokat is.
• Reménytelenség, szorongás, bűntudat, pánik vagy értéktelenség gondolatai.

Fontos, hogy beszéljen másokkal, ha érzelmeiben változást tapasztal a szülés után. Néha nehéz lehet elérni a barátokat, a családot vagy az egészségügyi szolgáltatót, de gyakran előfordulhat, hogy ezek az emberek segíteni akarnak Önnek.

Hogyan őrzöm meg magam fizikailag a szülés után?

Az orvosi ellátás nem áll le azonnal, amint megszületik a baba. Továbbra is időpontot kell egyeztetnie egészségügyi szolgáltatójával, és lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy jól gyógyuljon. Egy héttel a szülés után időpontot kell egyeztetnie szülészeti szolgáltatójával egy utóvizsgálatra. Ez általában a szülés után négy-hat héten belül megtörténik. Egyes esetekben ez a találkozó egy kicsit korábban is megtörténhet, például két héttel a szülés után.

A perineális ápolást is el kell végeznie az egészségügyi szolgáltató tanácsa szerint. A szülés után részletes útmutatást kap a perineális gondozásáról. Általában a következő időpontig követi ezeket az utasításokat.

A szülés utáni gondozás részeként emlékezni kell a következőkre:

• Várja meg a közösülést az első vizsgálati időpontig. A testednek időre van szüksége a szülés utáni gyógyuláshoz, és a gyógyulási folyamat része a néhány hét várakozása a szexhez. Ellátója azt fogja mondani, hogy rendben van, ha újra szexelhet, ha a perineum meggyógyult (vagy a hasi heg a C-szakaszból begyógyult), és amikor a szülés utáni vérzés és váladékozás minimális.
• A születésszabályozás megbeszélése. Furcsának tűnhet azt gondolni, hogy hamarosan a születés után ismét teherbe eshet, különösen, ha a menstruációja még nem tért vissza. De abszolút megteheti. Gyakran előfordul, hogy a szolgáltató beszélni fog Önnel a fogamzásgátlási lehetőségekről, még mielőtt a baba megszületne. Ha még nem tette meg, beszélje meg szolgáltatójával az első vizsgálat alkalmával. Bár előfordulhat, hogy nem menstruál szoptatás közben, teherbe eshetsz.
• Ne zuhanyozzon és ne használjon tampont a születés utáni első hetekben. Ne helyezzen be tampont vagy zuhanyozót a szülés utáni első négy-hat hétben. A legbiztonságosabb módszer a betétek használata a vér vagy a váladék felfogására.
• Folytassa a születés előtti vitaminok szedését minden nap. Ha kifogy a születés előtti vitaminokból, szedhet vastartalmú multivitamint.
• Egyél egészséges ételeket. Célszerű sok egészséges ételt enni a szülés utáni hetekben. Az egészséges táplálkozás segít a gyógyulásban. Ebben az időszakban is ajánlott kerülni az alkoholt és a koffeint.
• Igyon meg minden nap nyolc nagy pohár folyadékot. A víz, a gyümölcslé és a tej mind jó választás, ha ezt a célt szeretné elérni.
• Sétálj. Jó egy kis szünetet tartani a háztól és egy kicsit tornázni. A séta egy gyengéd módja annak, hogy a szülés után újra elkezdje az edzést. Beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy mikor kezdhet biztonságosan új edzésprogramot, és mennyi tevékenységet végezhet egyszerre.