Mi az a Master Cleanse diéta?
A Master Cleanse diéta egy folyékony diéta, amelyet a szervezet méregtelenítésére és a fogyás elősegítésére használnak. Stanley Burroughs hozta létre 1941-ben. Kijelentette, hogy a folyékony tisztítószer egészséges és természetes módja a halálos méreganyagok, peszticidek és egyéb szennyeződések testének kimosásának. Eredetileg fekélyek kezelésére szánták, és méregtelenítőként működött. A tisztítószer ismét népszerűvé vált, miután 2004-ben megjelent Peter Glickman: Fogyj le, légy több energiával és légy boldogabb 10 nap alatt.
A Master Cleanse diétát 3-10 napos időszakon keresztül szigorúan be kell tartani. Három szakaszra oszlik: Ease In, Limonade Diet és Ease Out. Az Ease-In rész technikailag nem kötelező, de ajánlott, hogy felkészítse szervezetét a diéta többi részére. Ez az első szakasz három napra oszlik:
- 1. nap: élő élelmiszerek, például zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák
- 2. nap: leveslevesek és gyümölcs- és zöldséglevek
- 3. nap: narancslé
A limonádé diéta a Master Cleanse fő összetevője. Ebben a fázisban csak egy speciális “limonádé” fogyasztható, amelyet napi hat-tizenkét alkalommal kell megitatni, vagy amikor éhes vagy.
A Master Cleanse limonádé a következőkből áll:
- 2 evőkanál. bio citromlé, amelyet frissen facsart kell
- 2 evőkanál. bio B osztályú juharszirupból (nem juharszirup utánzat, mert adalékanyagokat tartalmaz)
- 1/10 tk. őrölt cayenne borsból
- 10 oz. szűrt vízből
A limonádé diéta szakaszában vagy egy éjszakai gyógynövényes hashajtót kell bevennie, amelyet a drogériában vásárolhat, vagy egy reggeli sós vizes öblítést, amely vízből és tengeri sóból áll. Ezek a napi bélmozgást hivatottak előidézni.
Az Ease-Out fázis lényegében az Ease-In szakasz fordítva:
- 1. nap: narancslé
- 2. nap: leveslevesek és gyümölcs- és zöldséglevek
- 3. nap: élő ételek
A Master Cleanse befejezése után fontos, hogy várjon legalább 60 napot, mielőtt újabb tisztítást végezne.
A diétát néha citromméregtelenítő diétának vagy juharszirup diétának is nevezik.
Az ígéret
A Master Cleanse Diet azt állítja, hogy segít a szervezetnek egészségesebbé és energikusabbá válni. A tisztítás során a méreganyagok természetesen távoznak a szervezetből, és ezt követően súlyvesztésre kerül sor.
Érvek és ellenérvek
Az alacsony kalóriabevitel miatt az emberek fogyni fognak a Master Cleanse diétán. Az étrend azonban csak napi 600-1200 kalóriát tartalmaz, ami jóval kevesebb, mint egy átlagos felnőtt számára ajánlott 2000 kalória. Amellett, hogy rendkívül alacsony a kalóriatartalma, a tisztítószer nem tartalmaz olyan létfontosságú tápanyagokat, mint például:
- fehérje
- szénhidrátokat
- esszenciális zsírok
- rost
- vitaminok
- ásványok
Szintén nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztja azt az állítást, hogy a tisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Valójában a szervezet úgy van kialakítva, hogy a vesén, a májon és a tüdőn keresztül önmagában eltávolítsa a méreganyagokat. Ez azt jelenti, hogy az embereknek nem feltétlenül kell tisztító diétát tartaniuk testük méregtelenítéséhez.
A gyakorlatokat nem említik a Master Cleanse részeként. A fizikai aktivitás azonban valószínűleg nagyon nehéz lenne ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Az emberek gyakran szenvednek a következőktől a tisztítás során:
- fejfájás
- szédülés
- hasmenés
- hányinger
Amit a Healthline mond
A Master Cleanse egy gyors diéta, amely nem biztonságos és nem fenntartható. A tisztítás nélkülözhetetlen tápanyagokban és kalóriákban hiányzik, ami a szervezetet éhezés állapotába hozza. Ez csökkentheti az izomszövetet, és elpusztíthatja az egészséges baktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést és erősítik az immunitást.
Arra sincs tudományos bizonyíték, hogy a Master Cleanse valóban eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Az emberek fogyhatnak ezzel a diétával. Azonban nagy valószínűséggel újra hízni fognak az ilyen típusú fogyás után. Az ismétlődő fogyás és gyarapodás súlyosan megterhelheti szervezetét, különösen a szív- és érrendszerét. Vannak sokkal egészségesebb és hatékonyabb módszerek a fogyásra, amelyek nem járnak hosszú távú egészségügyi kockázatokkal.
További diétás értékelések »
K:
Javasolna az orvos tisztító vagy méregtelenítő diétát? Miért vagy miért nem?
Névtelen
V:
Attól függ, hogy az orvos hogyan határozza meg a „tisztítás” kifejezést. Az egyik meghatározás szerint ez egy gyors, jellemzően fenntarthatatlan, tápanyaghiányos méregtelenítő diéta. Az orvosok ritkán népszerűsítik ezt a fajta tisztító vagy méregtelenítő diétát, mivel jelentős mértékben hiányoznak az alátámasztó kutatások. A „tisztítás” egy másik meghatározása az étrend és a környezet megtisztítására utal. Ez magában foglalhatja az endokrin rendszert károsító vegyszerek eltávolítását otthonából, a gyümölcsök és zöldségek hangsúlyozását, valamint a gyorsételek, a cukor és az üres kalóriák csökkentését. Ez a megközelítés javasolható annak érdekében, hogy segítsen az embereknek érezni a különbséget, amikor megtisztítják életüket, ami motiváló lehet, és néhány ember számára egy módja annak, hogy beindítsák a hosszú távú változásokat.
Natalie Butler, RDA válaszok orvos szakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
