Kognitív viselkedésterápia bipoláris zavar esetén

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egyfajta pszichoterápia, amely segíthet a bipoláris zavar kezelésében.

A pszichoterápia magában foglalhat egy-egy interakciót egy terapeutával. Ez magában foglalhat olyan csoportos foglalkozásokat is, amelyekben részt vesz a terapeuta és más hasonló problémákkal küzdő emberek.

Bár számos megközelítés létezik, mindegyik magában foglalja az emberek segítését gondolataik, észleléseik és viselkedésük kezelésében. A pszichoterápia egyúttal forrás a problémák egészséges kezelésének megtalálásához.

Hogyan illeszkedik a kognitív viselkedésterápia a kezelésbe?

A bipoláris zavar alapvető kezelése általában a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációja. A CBT a pszichoterápia egyik leggyakoribb típusa.

A CBT-t a bipoláris zavar kezelésére használják:

  • a depressziós időszakok vagy epizódok részeként fellépő depressziós tünetek kezelése
  • a bűntudat vagy a mániás epizódokkal kapcsolatos egyéb negatív gondolatok és hiedelmek kezelése
  • a barátok vagy kapcsolatok elvesztésével kapcsolatos érzések kezelése

Ez csökkentheti az általános szorongást és csökkentheti a mániás vagy depressziós epizódok számát. Tudatosíthatja az ember hangulatát, érzelmeit, fizikai érzéseit és a mániás epizód általános mutatóit.

Ez a tudatosság segíthet a mániás epizódok megfelelő tervezésében:

  • időpont egyeztetés egy pszichiáterrel
  • megkönnyebbülést elősegítő magatartások, például megfelelő alvás és öngondoskodás
  • gyakorlati tervek készítése a bipoláris zavarral kapcsolatos kockázatok csökkentésére, például pénzt és hitelkártyát ad egy megbízható barátnak, ha korábban költekező magatartást tanúsít.

A CBT számos módon használható, többek között:

  • mentális betegségek tüneteinek kezelése
  • olyan viselkedések megelőzése, amelyek ezeket a tüneteket eredményezhetik
  • hatékony megküzdési technikák elsajátítása az érzelmek és a stressz kontrollálásában
  • alternatív kezelésként működik mindaddig, amíg fel nem fedezik a megfelelő gyógyszeres kezelési rendet

Hogyan működik a kognitív viselkedésterápia?

A CBT elsődleges célja, hogy megtanítson arra, hogyan közelítsd meg másképp a gondolataidat, így amikor jönnek, ne kelljen bevállalnod őket, és ne hagyd, hogy elhiggyed a negatív gondolataidat.

A CBT azon gondolatok azonosítására törekszik, amelyek hozzájárulnak érzelmi szorongásához, és negatív viselkedésre hatnak.

Például, ha azt hiszi, hogy mások megítélnek téged, az hozzájárul a társadalmi szorongáshoz, és arra késztethet, hogy elkerülj másokat, így elveszíted a társas kapcsolatok kialakításának és a szociális támogatás jótékony forrásainak kifejlesztésének lehetőségét.

Miután megtanulta azonosítani ezeket a gondolatokat, megtanulhatja, hogy megtámadja őket azáltal, hogy alternatív magyarázatokat generál, és bizonyítékot keres rájuk. Ezek a megközelítések reálisabb vagy kiegyensúlyozottabb gondolatokhoz, kevesebb érzelmi stresszhez és az Ön kontextusának megfelelőbb viselkedésekhez vezetnek.

A gondolatok objektívebb szemlélése enyhítheti a nehéz negatív érzelmek megtapasztalását, mivel a gondolatok és érzelmek kapcsolatban állnak egymással, és hatással vannak egymásra.

A terápia általában rövid távú, és közvetlenül a konkrét problémák megszüntetésére vagy kezelésére összpontosít. Ez magában foglalja az Ön és a terapeuta hozzájárulásait.

A CBT ülés során Ön és a terapeuta együtt fog dolgozni, hogy:

1. Határozza meg a problémát

Ez lehet mentális egészségi állapot tünetei, munkahelyi vagy kapcsolati stressz, vagy bármi más, ami zavarja Önt.

2. Vizsgálja meg az ezekkel a problémákkal kapcsolatos gondolatokat, viselkedéseket és érzelmeket

A problémák azonosítása után a terapeutával együttműködve elkezdi megvizsgálni, hogyan reagál a problémák körüli gondolatokra, hogy befolyásolja érzelmeit és cselekedeteit.

3. Negatív vagy pontatlan gondolatok, viselkedések és érzelmek észlelése

Számos módon észlelhet vagy kezelhet valamit, ami súlyosbítja a problémát. Ez magában foglalhatja azt, hogy negatívan gondolkodik önmagáról, vagy egy helyzet vagy esemény negatív aspektusaira összpontosít.

4. Változtasd meg a reakciódat

Egy foglalkozás során Ön és a terapeuta együtt dolgoznak azon, hogy ezeket objektívebb, reálisabb vagy kiegyensúlyozottabb gondolatokkal helyettesítsék. Ez magában foglalhatja a helyzet objektívebb szemlélésének megkísérlését, ami pozitív gondolkodást generálhat, vagy legalább erősítheti a kihívásokkal teli helyzetekben való megküzdési készségeit.

Kinek lehet haszna a kognitív viselkedésterápiából?

A kognitív viselkedésterápia szinte mindenki számára hatékony lehet különféle helyzetekben.

A pszichoterápia számos helyen elérhető, beleértve a kórházakat és a magánpraxisokat is. A CBT az egyik leggyakoribb terápiatípus. Sok munkáltató kínál pszichoterápiát alkalmazottai segítő programjain keresztül.

Mik a mellékhatások?

A pszichoterápiának nincsenek közvetlen fizikai mellékhatásai.

Ha azonban úgy dönt, hogy kipróbálja a CBT-t, fel kell készülnie arra, hogy nyíltan beszéljen egy terapeutával vagy akár egy csoporttal. Néhány embernek ez kellemetlen lehet.

A CBT egy népszerű kezelés, amely számos probléma kezelésére alkalmazható, beleértve a bipoláris zavar kezelését is.

A CBT-kezelés a problémák azonosítására és az azokra adott reakciókra összpontosít. Ez segít abban, hogy ezeket a reakciókat tárgyilagosabb, kiegyensúlyozottabb gondolatokkal helyettesítse. Ez öntudatot és megerősített megküzdési készségeket hozhat létre.

Related Posts

Mit csinál a lép?

Áttekintés A lép a szervezet nyirokrendszerének része. A nyirokrendszer segít eltávolítani a sejthulladékot, fenntartani a folyadékegyensúlyt, valamint előállítani és aktiválni a fertőzések elleni fehérvérsejteket az immunrendszer...

Leave a Reply

Your email address will not be published.