Mi az a viselkedésterápia?
A viselkedésterápia a mentális egészségi zavarokat gyógyító terápiatípusok gyűjtőfogalma.
A terápia ezen formája a potenciálisan önpusztító vagy egészségtelen viselkedés azonosítását és megváltoztatását segíti elő. Ez azon az elgondoláson alapul, hogy minden viselkedés tanult, és a viselkedés megváltoztatható. A kezelés középpontjában gyakran az aktuális problémák és azok megváltoztatásának módja áll.
Kinek lehet haszna a viselkedésterápiából?
A viselkedésterápia számos betegségben szenvedő ember számára előnyös lehet.
Az emberek leggyakrabban viselkedésterápiát keresnek a következők kezelésére:
- depresszió
- szorongás
- pánikzavarok
- túlzott haraggal járó rendellenességek, mint például az időszakos robbanásveszélyes rendellenesség
Segíthet olyan állapotok és rendellenességek kezelésében is, mint:
- táplálkozási zavarok
- A poszttraumás stressz zavar
- bipoláris zavar
- figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)
-
fóbiák, beleértve a szociális fóbiákat is
- Obszesszív-kompulzív zavar
-
önkárosító viselkedés, például vágás
- szerhasználati zavarok
Ez a fajta terápia előnyös lehet felnőttek és gyermekek számára.
A viselkedésterápia típusai
Számos különböző típusú viselkedésterápia létezik.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia rendkívül népszerű. A cselekvési mintákra összpontosító viselkedésterápiát ötvözi a gondolkodási mintákra összpontosító kognitív terápiával.
A kezelés arra összpontosít, hogy gondolatai és hiedelmei hogyan befolyásolják cselekedeteit és hangulatát. Gyakran az aktuális problémáidra és azok megoldására összpontosít. A hosszú távú cél olyan gondolkodási és viselkedési minták kialakítása, amelyek elősegítik a jobb életminőség elérését.
Kognitív viselkedési játékterápia
A kognitív viselkedési játékterápiát általában gyermekek mentális egészségi állapotának kezelésére használják. A gyermek játékát figyelve a terapeuta betekintést nyerhet abba, amit a gyermeknek kellemetlen vagy nem képes kifejezni.
A gyerekek szabadon választhatják ki a játékaikat és játszhatnak. Előfordulhat, hogy megkérik őket, hogy rajzoljanak képet, vagy játékokkal készítsenek jeleneteket egy homokozóban. A terapeuták megtaníthatják a szülőknek, hogyan használják a játékot a gyermekeikkel való kommunikáció javítására.
A játékterápia ezen formája során a terapeuta közvetlenebb megközelítést is alkalmaz azáltal, hogy mind a gyermekkel, mind a gondozókkal együttműködve megtanítja a gyermeket, hogyan tudjon jól megbirkózni és elérje meghatározott céljait. A terapeuta többet tesz, mint csak nézi a gyereket, ahogy játszik.
Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT)
Az ACT egyfajta pszichoterápia, amely magában foglalja a mentális egészségügyi klinikus által végzett viselkedéselemzést. Míg néha összehasonlítják a CBT-vel, az ACT-nek megvan a maga sajátos megközelítése. Az ACT a relációs keretelméletre épül, amely a mentális folyamatokra és az emberi nyelvre összpontosít.
Az ACT-ben az embereket éber készségekre és elfogadási stratégiákra tanítják a pszichológiai rugalmasság növelése érdekében. Emellett elkötelezettség- és viselkedésmódosítási módszereket is alkalmaznak.
Dialektikus viselkedésterápia (DBT)
A DBT-t Dr. Marsha Linehan hozta létre, hogy segítse a borderline személyiségzavar (BPD) tüneteinek kezelését. Ez az érzelmi szabályozási zavar, amelyet öngyilkos viselkedés, depresszió, instabil személyes kapcsolatok és egyéb tünetek jellemeznek.
A DBT a BPD-n kívüli állapotok esetén is hasznos lehet.
A DBT négy elemből, úgynevezett modulokból áll:
- alapvető éberség
- interperszonális hatékonyság, amelyet a másokkal és önmagaddal való kapcsolatok javítására használnak
- érzelmi szabályozás
- szorongástűrő képesség
A DBT-ben részesülőknek olyan készségeket és megküzdési stratégiákat tanítanak, amelyek segítenek nekik egészségesebb, boldogabb életet élni.
Néhány viselkedésterápiában használt technika
Szisztematikus deszenzitizálás
A szisztematikus deszenzitizáció egy olyan folyamat, amely segít abban, hogy kevésbé legyen érzékeny bizonyos kiváltó tényezőkre. Erősen támaszkodik a klasszikus kondicionálásra, egyfajta tudattalan és automatikus tanulásra, amely viselkedést hoz létre. Gyakran használják fóbiák kezelésére.
A kezelés során megtanítják Önnek, hogy félelmeit relaxációs válaszokkal helyettesítse, ami a relaxációs és légzési technikák elsajátításával kezdődik.
Miután elsajátította ezeket a technikákat, a terapeuta lassan növekvő szinten fogja Önt szembenézni félelmeivel vagy félelmeivel, miközben ezeket a technikákat használja.
Averziós terápia
Az averziós terápiát gyakran alkalmazzák olyan rendellenességek kezelésére, mint a szerhasználati zavar és az alkoholfogyasztási zavar. Úgy működik, hogy megtanítja az embereket, hogy egy kellemes, de egészségtelen ingert (valami választ váltanak ki) társítsanak egy rendkívül kellemetlen ingerhez.
A kellemetlen inger lehet valami, ami kellemetlenséget okoz. Például egy terapeuta megtaníthatja, hogy az alkoholt kellemetlen emlékekkel társítsa.
A viselkedésterápia hatékony?
A viselkedésterápiát sikeresen alkalmazták számos betegség kezelésére. Rendkívül hatékonynak tartják.
A kognitív viselkedésterápiában részt vevő emberek körülbelül 75 százaléka tapasztal valamilyen előnyt ebből a kezelésből.
A
- szorongásos zavarok
- általános stressz
- bulimia
- haraggal kapcsolatos rendellenességek
- szomatoform rendellenességek, mint például a szomatikus tünetek zavarai, amelyekben testi tüneteket tapasztalnak alapvető fizikai ok nélkül
- depresszió
- szerhasználati zavarok
Tanulmányok kimutatták, hogy a játékterápia nagyon hatékony a 3-12 éves gyermekeknél. De ezt a terápiát egyre gyakrabban alkalmazzák minden korosztályban.
Viselkedésterápia gyerekeknek
Az alkalmazott viselkedésterápiát és a játékterápiát egyaránt alkalmazzák gyermekek számára. A kezelés magában foglalja a gyermekek különböző módszerek megtanítását arra, hogy pozitívabban reagáljanak a helyzetekre.
Ennek a terápiának központi része az olyan adaptív viselkedések jutalmazása, amelyek a gyermek működésének javát szolgálják, és elriasztják a rossz alkalmazkodást, illetve azokat, amelyek akadályozzák a gyermek lehető legjobb működését.
Ez a terápia gyakran megköveteli, hogy a gyermek környezetében több ember elkötelezett legyen a folyamat mellett, beleértve a szülőket, a tanárokat és más fontos szereplőket.
A gyerekeknek időbe telhet, amíg megbíznak tanácsadójukban. Ez várható.
Idővel, türelemmel és a bizalomépítésre való összpontosítással a gyermek felmelegedhet addig a pontig, hogy képes legyen teljes mértékben kifejezni magát. Ez nagymértékben függ a gyermek életkorától is.
Az ADHD-s autista gyermekek gyakran részesülnek a viselkedésterápiában.
Hogyan keressünk viselkedésterapeutát
A terapeuta keresése elsöprő erejű lehet, de sok olyan forrás létezik, amelyek megkönnyíthetik.
Ha terapeutát vagy mentálhigiénés szakembert keres, az alábbiak közül választhat:
- szociális munkások
- hitalapú tanácsadók
- nem hit alapú tanácsadók
- pszichológusok
- pszichiáterek
Győződjön meg arról, hogy az Ön által választott terapeuta rendelkezik a szükséges képesítésekkel és végzettségekkel. Egyes terapeuták bizonyos állapotok, például étkezési zavarok vagy depresszió kezelésére összpontosítanak.
Ha nem tudja, hogyan kezdjen hozzá a terapeuta kereséséhez, kérhet egy általános orvost, egy olyan orvost, aki számos betegséget kezel. A háziorvos pszichiátert ajánlhat, ha ez megfelelő az Ön számára.
A pszichiáterek felírhatnak gyógyszerrecepteket, ha úgy gondolják, hogy hasznot húzhat belőle. A Healthline FindCare eszköz az Ön területén is kínálhat lehetőségeket, ha segítségre van szüksége a terapeuta megtalálásához.
A legtöbb biztosítási terv fedezi a mentális egészségi állapotok terápiáját. Egyes terapeuták támogatásokat vagy csúszó fizetési lehetőségeket kínálnak az alacsony jövedelmű háztartásokból származó egyének számára.
A terapeuta sok részletes kérdést fog feltenni Önnek, hogy pontosan felmérhesse aggodalmait, és konkrét kezelési tervet dolgozhasson ki.
Tudni fogja, hogy megtalálta a megfelelő terapeutát, ha jól érzi magát a velük folytatott beszélgetésben, és megtapasztalja a keresett előnyöket vagy fejlesztéseket. Előfordulhat, hogy több terapeutával kell találkoznia, mielőtt megtalálja a megfelelőt.
