Több mint fele minden nap több mint hat órát tölt ülve, és nem a szélesedő hátsó rész az egyetlen eredmény. Az ülés rövid és hosszú távú hatással lehet az egészségére és a testére, így ez a látszólag jóindulatú tevékenység potenciálisan halálos lehet.
Olvasson tovább, és megtudja, milyen káros lehet egész nap ülni – a fejétől a lábujjaiig.
1. Gyenge lábak és farizmok
Ha nem használod, elveszted! Ha egész nap ül, nem függ az erős alsótest izmaitól, hogy feltartsanak. Ez izom atrófiához vezet, ami ezen izmok gyengülése. Erős láb- és farizmok nélkül, amelyek stabilizálják az Ön állapotát, teste sérülésveszélynek van kitéve.
2. Súlygyarapodás
A mozgás hatására az izmok olyan molekulákat szabadítanak fel, mint a lipoprotein lipáz, amely segít feldolgozni az elfogyasztott zsírokat és cukrokat. A kutatások szerint, ha napjának nagy részét ülve tölti, ezeknek a molekuláknak a felszabadulása lecsökken, és nagyobb a kockázata a hátsó végének kiszélesedésének. Nagyobb a metabolikus szindróma kockázata, még akkor is, ha sportol. Egy
3. Feszes csípő és rossz hát
A láb- és a farizmokhoz hasonlóan a csípője és a háta is szenvedni fog az üléstől. Üléskor a csípőhajlítók lerövidülnek, és az ülő helyzeted a hátad is megsérülhet, különösen, ha rossz a testtartásod, vagy nem használsz ergonomikus széket. Ezenkívül az ülés közbeni helytelen testtartás a gerinc porckorongjainak összenyomódását okozhatja, és idő előtti degenerációhoz vezethet, ami krónikus fájdalmat okoz.
4. Szorongás és depresszió
Kevésbé érthető, mint az ülés néhány fizikai hatása, a mentális hatások. De a depresszió és a szorongás kockázata nagyobb azoknál, akik a legtöbbet ülnek. Ennek az lehet az oka, hogy a fitnesz mentális egészségügyi előnyei hiányoznak, ha az ember a napjait ülve tölti mozgás helyett. Ha igen, ezek a kockázatok mérsékelhetők rendszeres testmozgással.
5. Rákkockázat
Újabb kutatások azt sugallják, hogy a hosszan tartó ülés növelheti bizonyos ráktípusok, köztük a tüdő-, méh- és vastagbélrák kockázatát. Ennek okai nem teljesen világosak.
6. Szívbetegség
Az ülés megsértheti a szívet, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente több mint 23 órát töltöttek televíziózással, 64 százalékkal nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata, mint azok, akik csak 11 órát néztek tévét. Szakértők szerint azoknál, akik többet ülnek, 147 százalékkal nagyobb a szívroham vagy a szélütés kockázata.
7. Cukorbetegség kockázata
Azoknál, akik több időt töltenek ülve, 112 százalékkal megnő a cukorbetegség kockázata. Ban ben
8. Visszér
A hosszú ideig tartó ülés miatt vér gyűlhet össze a lábakban. Ez visszerekhez, vagy pókvénákhoz vezethet, az előbbiek kisebb változata. Bár általában önmagukban nem károsak, ezek a duzzadt és látható vénák csúnyaak lehetnek. Ritka esetekben súlyosabb állapotokhoz, például vérrögképződéshez vezethetnek.
9. Mélyvénás trombózis (DVT)
A mélyvénás trombózis egy olyan típusú vérrög, amely leggyakrabban a lábakban fordul elő. Amikor ennek a vérrögnek egy része leszakad, megszakíthatja a vér áramlását a test más részeibe, például a tüdőbe, ami tüdőembóliát okozhat. Ez egy olyan egészségügyi vészhelyzet, amely súlyos szövődményekhez vagy akár halálhoz is vezethet. A túl hosszú ülés még egy hosszú úton is MVT-t okozhat.
10. Merev vállak és nyak
A lábakhoz, a fenekéhez és a hát alsó részéhez hasonlóan a vállai és a nyaka is szenvedni fog a hosszan tartó üléstől. Ez különösen igaz, ha görnyedten nézi a számítógép képernyőjét.
Discussion about this post