Vegye át az irányítást a hólyag felett
Nehezen éri el időben a fürdőszobát? A vizelet inkontinencia gyakori állapot. Kezelőorvosa segíthet megérteni, mi okozza, és kezelési tervet javasolhat.
Az életmódbeli változtatások segíthetnek a hólyag szabályozásában is. Ismerje meg hat lépést, amelyeket megtehet a balesetek kockázatának csökkentése érdekében, és segít abban, hogy szivárgásmentesen újra élvezhesse a mindennapi tevékenységeket.
Korlátozza a koffeint és az alkoholt
A koffein és az alkohol vizelethajtó hatással bír a szervezetre. Ez azt jelenti, hogy növelik a termelt vizelet mennyiségét. Ha gondjai vannak a hólyag szabályozásával, a koffeintartalmú italok fogyasztása hozzájárulhat a probléma kialakulásához.
A tünetek kezelésének elősegítése érdekében fontolja meg a koffein és az alkohol korlátozását vagy azok teljes elkerülését. A kávé, tea, szóda, csokoládé és bizonyos gyógyszerek gyakori koffeinforrások.
Kerülje a mesterséges édesítőszereket
Egyes mesterséges édesítőszerek, köztük a nátrium-szacharin, az aceszulfám K és az aszpartám, irritálhatják a hólyagot. A mesterséges édesítőszerek szintén ronthatják az inkontinenciát, mivel vízhajtóként működnek, akárcsak a koffein. Ezen késztetések enyhítése érdekében kerülje azokat az ételeket és italokat, amelyek ezeket a cukorhelyettesítőket tartalmazzák.
Alternatív megoldásként fontolja meg, hogy inkább steviával édesített termékekhez nyúl. A National Association for Continence szerint a stevia nem okoz húgyhólyag-irritációt.
Oldalsó hólyag-irritáló anyagok
Más élelmiszerek is irritálhatják a hólyagot, és serkenthetik a vizelettermelést. Ezek a következők lehetnek:
- paradicsom
- almák
- citrusfélék
- fűszeres ételek
- kukoricaszirupot tartalmazó élelmiszerek
Próbálja korlátozni ezeket az ételeket. Segíthet csökkenteni a mosdólátogatások számát, és csökkentheti a balesetek kockázatát.
Keresse meg a medencefenék izmait
A túlműködő hólyag a hólyagszabályozási problémák egyik gyakori oka, különösen a nők körében. A rendszeres Kegel gyakorlatok segíthetnek ennek az állapotnak a kezelésében. Ezeket a gyakorlatokat medencefenékizom gyakorlatoknak is nevezik.
A Kegel gyakorlatokat viszonylag könnyű elvégezni. De mielőtt elkezdené, meg kell találnia a medencefenék izmait. A következő vizeletürítéskor próbálja meg leállítani a vizeletet a folyás közepén. Az izmok, amelyeket ehhez használ, a medencefenék izmai.
Végezzen rendszeres Kegel gyakorlatokat
Miután megtalálta a medencefenék izmait, rendszeres Kegel-gyakorlatokkal erősítheti meg őket. Egyszerűen húzza össze a medencefenék izmait, tartsa őket öt-tíz másodpercig, és lazítsa el őket. Az Urology Care Foundation azt javasolja, hogy naponta legalább két Kegel-gyakorlatot végezzen. Akár 30 összehúzódás munkamenetenként.
Képezze újra a hólyagját
Egyes esetekben orvosa javasolhatja a hólyag átképzését. Ez segíthet csökkenteni a mosdóba menések számát. Gyakran párosítják Kegel-gyakorlatokkal vagy más kezelésekkel. Az átképzés segíthet megerősíteni a hólyagot, így nem kell azonnal igénybe vennie a mellékhelyiséget, amint az elkezd megtelni.
A húgyhólyag átképzése érdekében orvosa azt fogja tanácsolni, hogy kövesse a rendszeres fürdőszobai ütemtervet. Próbáljon kitartani 10 percig a kezdeti indulási késztetés után. Orvosa arra biztathatja, hogy fokozatosan növelje az egyes fürdőszobai látogatások közötti időt. Próbálja meg elkerülni a húgyhólyag kiürítését a látogatások között.
Kövesse orvosa kezelési tervét
Néha az inkontinencia enyhe eseteit önmagában életmódváltással is kezelheti. Más esetekben gyógyszeres kezelésre, műtétre vagy egyéb kezelésekre lehet szüksége. Például a vényköteles gyógyszerek segíthetnek csökkenteni az izomgörcsöket és az idegrendszeri problémákat, amelyek a hólyagot érinthetik.
Ha gondjai vannak a hólyag szabályozásával, kérjen időpontot orvosával. Segítenek diagnosztizálni a tünetek okát, és megvitatják a kezelési lehetőségeket. Az orvos által javasolt kezelési terv betartása segíthet visszaszerezni a kontrollt.
Discussion about this post