Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak Önnél, vagy attól tart, hogy ez a terhesség egyik tényezője lehet, valószínűleg sok kérdése van, és biztosan nincs egyedül.
Szerencsére a terhességi cukorbetegség gyakran kezelhető pusztán diétával és testmozgással, és ez nem jelenti azt, hogy nem lesz egészséges terhessége.
Beszéljünk a terhességi cukorbetegségről, annak kezeléséről, és arról, hogy mit tehet a kezelésében a megfelelő ételekkel és tevékenységekkel.
Mi a terhességi cukorbetegség?
A terhességi cukorbetegség olyan cukorbetegség, amely csak terheseknél fordul elő. Ez azt jelenti, hogy nem kaphat terhességi cukorbetegséget, hacsak nem terhes.
A terhességi cukorbetegség meghatározása szerint a magas vércukorszint a terhesség alatt alakul ki, vagy amikor először ismerik fel.
A terhesség alatt megváltozik a szervezet inzulinfelhasználásának módja. Az inzulin egy olyan hormon, amely lehetővé teszi sejtjei számára, hogy felszívják és felhasználják a glükózt vagy cukrot energiaforrásként.
Terhesség alatt természetesen ellenállóbbá válik az inzulinnal szemben, hogy több glükózhoz juthasson.
Néhány embernél a folyamat rosszul megy, és szervezete vagy nem reagál az inzulinra, vagy nem termel elegendő inzulint a szükséges glükóz biztosításához. Amikor ez megtörténik, túl sok cukor lesz a vérében. Ez okozza a terhességi cukorbetegséget.
Milyen ételeket kell enni?
Alapvető egészséges táplálkozás
- Egyél fehérjét minden étkezéshez.
- Vegyen be napi gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe.
- Korlátozza vagy kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
- Ügyeljen az adagok méretére, hogy elkerülje a túlevést.
Ha terhességi cukorbetegségben szenved, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása segíthet a tünetek kezelésében anélkül, hogy gyógyszerre lenne szüksége.
Általában az étrendnek tartalmaznia kell a fehérjét, valamint a szénhidrátok és zsírok megfelelő keverékét. A túl sok szénhidrát a vércukorszint emelkedéséhez vezethet.
Ha valami szénhidrátra vágyik, győződjön meg arról, hogy az a jó, összetett fajta – gondoljon a hüvelyesekre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a keményítőtartalmú zöldségekre, például az édesburgonyára és a vajtökre.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, vagy fennáll a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy egy regisztrált dietetikussal dolgozzon-e, aki a terhességi cukorbetegségre vagy a terhesség alatti táplálkozásra specializálódott.
Egy dietetikus segíthet az étkezés megtervezésében, és olyan étkezési tervet tud kidolgozni, amely egészségesen tartja Önt és a babát olyan ételekkel, amelyeket valóban szeret.
Tápanyagok
Célja, hogy étkezését fehérjékre, egészséges zsírokra és rostokra alapozza. Fogyasszon sok friss élelmiszert, és korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
Ezeknek a sült sült sóvárgásnak nehéz ellenállni, ezért törekedjen arra, hogy egészséges alternatívákat tartson a ház körül arra az esetre, amikor a vágy támad. Sőt, ha olyan jóllakó ételeket fogyaszt, mint például a fehérjében gazdag ételek, akkor elégedettek maradhat, így kevésbé fog kevésbé tápláló ételeket kívánni.
Bár a szénhidrát tolerancia jelentősen eltérhet a terhességi cukorbetegségben szenvedő terhesek között,
Ne feledje azonban, hogy a szénhidrátszükséglete és a tolerancia rád jellemző. Olyan tényezőktől függenek, mint a gyógyszerhasználat, a testsúly és a vércukorszint szabályozása.
Együttműködjön egészségügyi csapatával, beleértve orvosát és regisztrált dietetikusát is, hogy dolgozzanak ki egy tervet a terhesség alatti optimális vércukorszint-szabályozás elősegítésére, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek.
Uzsonnák és ételek
A rágcsálnivalók kiválóan alkalmasak a vércukorszint stabilan tartására (és az esti uzsonnás roham kielégítésére!). Íme néhány egészségesebb választás harapnivalókhoz és ételekhez, ha terhességi cukorbetegsége van:
-
Friss vagy fagyasztott zöldségek. A zöldségeket nyersen, pirítva vagy párolva fogyaszthatjuk. Kielégítő nassolnivalóhoz párosítsa a nyers zöldségeket olyan fehérjeforrással, mint a hummusz vagy a sajt.
- Vega omlett egész tojásból vagy tojásfehérjéből. Az egész tojás számos tápanyag kiváló forrása, míg a tojásfehérje többnyire fehérjét biztosít.
-
Acélra vágott zabpehely tökmaggal, cukrozatlan kókuszdióval és bogyós gyümölcsökkel.
-
Friss gyümölcs egy marék dióval vagy egy kanál dióvajjal párosítva.
- Pulyka vagy csirkemell. Ne félj megenni a bőrt!
- Sült hal, különösen zsíros hal, például lazac és pisztráng.
- Édesburgonyás pirítós avokádópürével és koktélparadicsommal.
- Édesítetlen görög joghurt napraforgómaggal, fahéjjal és kockára vágott almával.
Ezenkívül próbálja ki ezeket a recepteket cukorbetegség-barát harapnivalókhoz és ételekhez.
Mi a helyzet a gyümölccsel?
Igen, még mindig ehet gyümölcsöt, ha terhességi cukorbetegségben szenved. Csak mértékkel kell enni. Ha aggódik, vagy segítségre van szüksége az elfogyasztott gyümölcsök szénhidráttartalmának nyomon követésében, forduljon egy regisztrált dietetikushoz. (Ismét, az Ön szénhidrátszükséglete és toleranciája egyedi!)
A bogyók kiváló választás, mivel viszonylag alacsony a cukor- és sok rosttartalmuk, ezért készüljön fel a készletek feltöltésére, és dobja be őket turmixba, joghurtba vagy teljes kiőrlésű zabpehelyre. Próbáld meg lefagyasztani őket, hogy jobban összeroppanjanak.
Íme hétféle gyümölcs, amelyet a terhesség alatt érdemes kipróbálni.
Milyen ételeket érdemes kerülni?
Nem szórakoztató elkerülni néhány kedvenc ételét, de sok finom alternatíva létezik. Érdemes kerülni az erősen feldolgozott élelmiszereket, például a fehér kenyeret, és általában mindent, ami sok cukrot tartalmaz.
Például mindenképpen érdemes elkerülni a következőket:
- gyors kaja
- alkoholos italok
- pékáruk, például muffinok, fánkok vagy sütemények
- sült étel
-
cukros italok, például szóda, gyümölcslé és édesített italok
- cukorka
-
nagyon keményítőtartalmú ételek, például fehér tészta és fehér rizs
- édesített gabonapelyhek, cukros granolaszeletek és édesített zabpehely
Ha nem biztos benne, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját azokról az ételekről, amelyeket általában eszik. Segítenek abban, hogy meghatározza, mit kell kerülnie, és olyan alternatívákat kínálnak, amelyekkel elégedett lesz.
Mik a komplikációk?
A terhességi cukorbetegség aggodalomra adhat okot Önnek és a babának is, de ne hagyja, hogy szorongást okozzon. Íme néhány olyan szövődmény, amelyekkel találkozhat, amelyeket elkerülhet, ha orvosával kezeli egészségét.
A szervezetben lévő többlet glükóz hízáshoz vezethet. Egy nagyobb baba azt kockáztatja, hogy nehezebb lesz a szülés, mert:
- a baba válla elakadhat
- többet vérezhetsz
- a baba nehezen tudja stabilan tartani a vércukorszintjét a születés után
A terhességi cukorbetegség emellett növeli a terhesség alatti magas vérnyomás kockázatát.
A legtöbb esetben a terhességi cukorbetegség a baba születése után megszűnik. Néhány embernél azonban a magas vércukorszint a terhesség után is fennmaradhat. Ezt 2-es típusú cukorbetegségnek nevezik.
A terhességi cukorbetegség megnövekedett kockázatának teszi ki a cukorbetegség későbbi kialakulását is. Születés után Önt és babáját is megvizsgálják a cukorbetegség szempontjából.
A szövődmények kockázatának csökkentése érdekében beszéljen orvosával a további gondozásról a baba születése előtt és után.
Hogyan kezelik a terhességi cukorbetegséget?
A terhességi cukorbetegség kezelése a vércukorszinttől függ.
A terhességi cukorbetegség sok esetben önmagában diétával és testmozgással kezelhető. Egyes esetekben előfordulhat, hogy szájon át szedhető gyógyszereket kell szednie, például metformint (Glucophage, Glumetza) vagy injekciós inzulint a vércukorszint csökkentésére.
További lépések az egészséges terhességhez
Nem csak az élelmiszer önmagában segíthet abban, hogy egészséges maradjon terhességi cukorbetegség esetén. A kiegyensúlyozott étrend fenntartásán kívül más dolgokat is megtehet az egészséges terhesség érdekében:
- Rendszeres testmozgás. Heti 5 napon legalább 30 perc gyakorlatot célozzon meg. Ne féljen a tevékenységek széles skálájától, mind az egészsége, mind az élvezet érdekében. Ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene (ha késztetést kapna a parkour elindítására!).
- Ne hagyja ki az étkezéseket. A vércukorszint szabályozása érdekében törekedjen arra, hogy körülbelül 3 óránként egyen egy egészséges snacket vagy étkezést. A tápanyagdús ételek rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni a jóllakottságot és stabilizálni a vércukorszintet.
- Vegye be a születés előtti vitaminokatbeleértve a probiotikumokat is, ha azt orvosa javasolja.
- Keresse fel orvosát ahányszor csak ajánlják – egészségesen akarnak lenni.
Vásároljon szülés előtti vitaminokat.
Alsó vonal
Ha terhesség alatt terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, tudd, hogy megfelelő étrenddel és testmozgással egészséges terhességet, szülést és szülést érhetsz el.
Beszélje meg kezelőorvosával az egészséges ételek, az élvezhető fizikai aktivitás és a javasolt kezelések megfelelő kombinációját, hogy megőrizze magát és kicsijét egészségesen és erősen.
Discussion about this post