A fáradtság okai és kezelése

Mi okozza a fáradtságot?

A fáradtságnak számos lehetséges oka lehet. Három általános kategóriába sorolhatók:

• életmódbeli tényezők
• fizikai egészségi állapotok
• mentális egészségügyi problémák

Életmódbeli tényezők

Ha fáradtságot tapasztal, tevékenységei és egyéb életmódbeli döntései lehetnek a kiváltó ok. Például a fáradtság oka lehet:

• fizikai erőfeszítés
• a fizikai aktivitás hiánya
• alváshiány
• túlsúlyos vagy elhízott
• érzelmi stresszes időszakok
• unalom
• bánat
• bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy nyugtatók szedése
• rendszeres alkoholfogyasztás
• tiltott kábítószerek, például kokain használata
• túl sok koffein fogyasztása
• nem eszik tápláló étrendet

Fizikai egészségi állapotok

Számos egészségügyi állapot is okozhat fáradtságot. Példák:

• anémia
• ízületi gyulladás
• fibromyalgia
• krónikus fáradtság szindróma
• fertőzések, például megfázás és influenza

• Addison-kór, egy olyan rendellenesség, amely befolyásolhatja a hormonszintjét

• pajzsmirigy alulműködés vagy alulműködés

• pajzsmirigy túlműködés vagy pajzsmirigy túlműködés

• alvászavarok, például álmatlanság

• étkezési zavarok, például anorexia

• autoimmun rendellenességek
• pangásos szívelégtelenség
• rák
• cukorbetegség
• vesebetegség

• májbetegség

• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• tüdőtágulás

Mentális egészségügyi problémák

A mentális egészségi állapotok is fáradtsághoz vezethetnek. Például a fáradtság a szorongás, a depresszió és a szezonális affektív zavar gyakori tünete.

Mikor van itt az ideje, hogy felkeresse orvosát?

Érdemes időpontot egyeztetni orvosával, ha fáradtnak érzi magát, és:

• nem jut eszébe semmi, ami a fáradtságáért magyarázhatná
• a normálisnál magasabb testhőmérsékletű
• megmagyarázhatatlan fogyást tapasztaltak
• nagyon érzékeny a hidegebb hőmérsékletekre
• rendszeresen nehezen tud elaludni vagy elaludni
• hidd el, hogy depressziós lehetsz

Ha erőfeszítéseket tett a leggyakoribb életmódbeli okok – például a pihenés hiánya, a rossz étkezési szokások és a stressz – orvoslására, de sikertelenül, és fáradtsága két hétig vagy tovább tart, kérjen időpontot orvosához.

Egyes esetekben a fáradtságot súlyos egészségügyi állapot okozhatja. Azonnal menjen kórházba, ha fáradtságot és az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:

• rektális vérzés
• vérhányás
• erős fejfájás
• fájdalom a mellkas területén
• ájulásérzés
• szabálytalan szívverés
• légszomj
• súlyos fájdalom a hasban, a hátban vagy a kismedencei régióban
• öngyilkossági vagy önkárosító gondolatok
• egy másik személy megkárosítására irányuló gondolatok

Hogyan kezeli orvosa a fáradtságot?

Az orvos által javasolt kezelési terv attól függ, hogy mi okozza a fáradtságot. A diagnózis felállításához valószínűleg kérdéseket tesznek fel a következőkkel kapcsolatban:

• a fáradtság természete, beleértve azt is, hogy mikor kezdődött, és hogy bizonyos időpontokban javul-e vagy rosszabbodik-e
• egyéb tünetek, amelyeket Ön tapasztalt
• egyéb egészségügyi állapota van
• életmódját és stresszforrásait
• az Ön által szedett gyógyszereket

Ha kezelőorvosa azt gyanítja, hogy olyan alapbetegsége van, amely a fáradtságot okozza, elrendelhet néhány orvosi vizsgálatot. Például vér- vagy vizeletvizsgálatot rendelhetnek el.

Élelmiszerjavítás: Ételek a fáradtság leküzdésére

Milyen életmódbeli változtatások segíthetnek a fáradtság csökkentésében?

Számos intézkedés segíthet csökkenteni a napi tevékenységek okozta fáradtságot. Energiaszintjének és általános egészségi állapotának növelése érdekében:

• igyon elegendő folyadékot, hogy hidratált maradjon
• gyakorolja az egészséges táplálkozási szokásokat

• rendszeresen gyakorolni

• eleget aludni
• kerülje az ismert stresszorokat
• kerülje a túlzottan megerőltető munka- vagy társasági beosztást
• vegyen részt pihentető tevékenységekben, mint például a jóga
• tartózkodjon az alkoholtól, a dohányzástól és más tiltott drogoktól

Ezek az életmódbeli változások segíthetnek enyhíteni a fáradtságot. Az is fontos, hogy kövesse az orvos által javasolt kezelési tervet bármilyen diagnosztizált egészségügyi állapot esetén. Ha nem kezelik, a fáradtság hatással lehet fizikai és érzelmi jólétére.