Igen, még felhős napon is leéghet

A kint tartózkodás jót tesz fizikai, érzelmi és mentális egészségünknek. Amikor a szabadba megy, fontos, hogy óvja bőrét a napsugárzástól.

Csábító lehet a napvédelem mellőzése, ha nem látja a napot a felhőkön át. De a nap ultraibolya (UV) sugárzása, bár láthatatlan, mégis nagyon erős. Az UV-sugárzás felhős napokon is károsíthatja a bőrt, leégést és bőrkárosodást okozva, ami növeli a bőrrák kockázatát.

Ezért nagyon fontos, hogy gyakran keressünk árnyékot, és egész évben használjunk fényvédőt.

Olvasson tovább, és megtudja, miért fordulhat elő leégés felhős napokon, hogyan előzheti meg a leégést, és mire kell felkészülnie, ha a szabadba indul.

Miért lehet leégni még felhős napon is?

A nap UV-sugárzása olyan természetes energiaforrás, amelyet nem láthatunk. De érezzük a nap UV energiáját. Ez az oka annak, hogy a védtelen bőr meleg vagy meleg a nappali órákban, amikor kisüt a nap.

A nap UV-sugárzása a legerősebb és legkárosabb nyári időszámítás szerint délelőtt 10 és délután 4 óra között (normál idő szerint 9 és 15 óra között), amikor a Föld a legteljesebben ki van téve a napnak.

Az UV-sugárzás nyáron még erősebbé és potenciálisan károsabbá válik, mivel a Föld szögben megdől a nap felé (télen elhajlik).

Ha Ön az Egyenlítő közelében él, a nap UV-sugárzása egész évben erős, mert a Földnek ez a része áll a legközelebb a Naphoz. A nagy tengerszint feletti magasságban élő, dolgozó vagy pihenni vágyó emberek szintén erős napsugárzásnak vannak kitéve hasonló okokból.

A nap UV-sugárzása erősíthető, és nagyobb károkat okozhat, ha olyan tükröződő felületekre ér, mint a víz, cement, homok és hó.

Ezért különösen fontos, hogy megfelelő fényvédelemmel rendelkezzen, ha olyan helyeken vagy helyzetekben tartózkodik, ahol ezekkel a napfényt növelő tényezőkkel találkozik, például amikor:

úszás
a strandon
cementjárdán sétálva
lapátolni vagy hóban játszani

Igaz, hogy a felhők bizonyos mértékben elzárják az UV fényt. De a nap UV-sugárzásának több mint 90%-a enyhén borult napokon is átjuthat a felhőkön, és leégést okozhat.

Az ultraibolya (UV) sugárzás típusai

A nap a legnagyobb és egyetlen természetes UV-forrás, amelynek ki vagyunk téve. A mesterséges UV-fényforrások, mint például a szoláriumok, szintén leégést okozhatnak, és rendkívül veszélyesek.

Nem csak egyfajta UV-fényt bocsát ki a nap, hanem háromféle. Mindegyik energiaszinttől vagy hullámhossztól függően eltérő tulajdonságokkal rendelkezik, és más-más kockázatot hordoz az egészségünkre nézve.

Ultraibolya A (UVA)

Az UVA hullámhossza a legnagyobb. A Föld védő ózonrétegén keresztül mélyen a bőrünkbe jut, barnulást és leégést okozva.

Az UVA-sugarak genetikai károsodást is okozhatnak a bőrsejtekben, jelentősen hozzájárulva a bőrrák kockázatához.

Bár gyengébb, mint a másik kétféle UV-fény, az UVA-t a nap meglehetősen állandó mennyiségben bocsátja ki egész évben.

Ultraibolya B (UVB)

Az UVB közepes hullámhosszú. Bejut a bőr legkülső rétegeibe, és barnulást és leégést is okozhat.

Az ózonréteg elnyeli az UVB egy részét, mielőtt elérné a Földet. Szintje a nap folyamán és szezonálisan is változik: az UVB késő reggeltől délutánig, tavasztól őszig a mérsékelt éghajlaton a legerősebb. De az UVB sugarak egész évben károsíthatják a bőrt.

Ultraibolya C (UVC)

Az UVC hullámhossza a legrövidebb. Az ózonréteg teljesen elnyeli, így nem jelent nagy kockázatot az emberi egészségre.

Kinél fokozott a leégés kockázata még borús napon is?

Egyes embereknél fokozott a leégés kockázata, még borús napon is. Ha az alábbi kockázati tényezők közül bármelyik fennáll, fokozottan ügyeljen arra, hogy megvédje magát a napsugaraktól:

világosabb a bőre vagy a szeme
a múltban leégtek a napon
olyan gyógyszereket szed, amelyek növelhetik a napérzékenységet, például antibiotikumokat és fogamzásgátló tablettákat
használjon bizonyos bőrápoló termékeket, amelyekről ismert, hogy növelik a leégés kockázatát, például a retinoidokat és a benzoil-peroxidot

Megjegyzés a bőrszínről

A nagy 2010-es tanulmány A kaliforniai feketék bevonásával azt találták, hogy több mint 2000 felnőtt közül mindössze 31% használt rendszeresen valamilyen fényvédőt, és 63% soha nem használt fényvédőt.

A sötétebb bőrtónusú emberek bőrében magasabb a melaninszint, mint a világosabb bőrtónusúaké. A melanin megvédi a bőrt a nap által okozott károktól – de csak egy bizonyos pontig.

Kutatás azt mutatja, hogy még a sötétebb bőrű, magasabb melanint tartalmazó emberek is ki vannak téve a napsugárzás okozta károk és a bőrrák kockázatának.

A napégés tünetei

Mindenkit fenyeget a leégés veszélye, még borús napokon is.

A leégés tünetei a bőrszíntől és a leégés súlyosságától függően eltérően jelentkezhetnek. A leégés általában a napozás után 24-36 órával mutatja a legintenzívebb tüneteit. Általában néhány napon vagy egy héten belül meggyógyul.

Az enyhe vagy közepes leégés leggyakoribb tünetei a következők:

hólyagok
zavartság, gyengeség vagy ájulás
hidegrázás
száraz, viszkető vagy hámló bőr
láz
fájdalom
duzzanat

A világosabb bőrtónusú emberek szinte mindig súlyos bőrpírt és leégést tapasztalnak.

Orvosi vészhelyzet

A súlyos leégés, bár kevésbé gyakori, súlyos következményekkel járhat, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek.

Hívja a 911-et vagy a helyi segélyszolgálatot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi helyiségbe, ha leégett, és:

a kiszáradás tünetei, például szédülés, szédülés és erős szomjúság

gyors vagy gyenge pulzus

szabálytalan szívverés

légzési nehézség vagy felületes légzés

Nyirkos bőr

kitágult pupillák

mellkasi fájdalom

hányinger

zavartság vagy szorongás

elveszti az eszméletét

Hogyan védje meg magát a napfénytől egy felhős napon

A legelőnyösebb, ha többféle fényvédőt használ. Nincs egy típus, amelyik mindent megtenne.

Napos és felhős napokon is próbáljon meg minél többet megtenni az alábbi napvédő intézkedések közül:

Takarja le bőrét ruhával, és keresse az „ultraibolya védőfaktor” címkéket a vásárolt ruházaton.
Viselj napszemüveget. Az UV-sugárzás idővel a súlyos szembetegségek kockázatát is növeli.
Használjon széles spektrumú fényvédőt (amely blokkolja az UVA- és UVB-sugarakat is) legalább 30-as SPF-értékkel (és 50-es a könnyebben égő bőr esetében). Vigye fel bőségesen, majd vigye fel újra a címkén található utasításoknak megfelelően.
Töltsön időt az árnyékban, amikor a szabadban van, különösen azokon a napokon, amikor magas az UV-index. A legtöbb időjárási csatornán, alkalmazáson és webhelyen megtudhatja a napi UV-indexet.
Viseljen széles karimájú kalapot, vagy olyan sapkát, amelynek karimája eltakarja az arcát.
Próbáljon kimenni a szabadba, amikor a nap a leggyengébb, kora reggel és este.

A leégés átmeneti lehet, de az általuk okozott bőrkárosodás maradandó.

Milyen fényvédőt érdemes felkenni egy borús napon?

Vigye fel ugyanazt a fényvédő krémet, amelyet egy napsütéses napon használna felhős napokon; azaz széles spektrumú fényvédők, legalább 30-as SPF-vel.

Vegye figyelembe, hogy a természetes eredetű „zátonybiztos” fényvédők szervezetünknek és a természetnek is jobbak, mivel nem tartalmaznak mérgező vegyszereket, az oxibenzont és az oktinoxátot.

Fedje be az összes csupasz bőrét fényvédővel, beleértve a kezét, a fülét és a nyakát. A vízálló fényvédők azok számára előnyösek, akik fizikailag aktívak vagy vízben vagy víz közelében töltenek időt.

Mennyi fényvédőt kell felkenni egy felhős napon?

Javasoljuk, hogy a felnőttek körülbelül 1 uncia fényvédőt alkalmazzanak alkalmazásonként, hogy teljesen befedjék testüket. Körülbelül annyi fényvédő krém, amennyi belefér egy pohárba.

Ügyeljen arra, hogy a fényvédőt teljesen a bőrébe dörzsölje. Körülbelül 15 percet vesz igénybe, amíg a fényvédő krém beszívódik a bőrbe, ezért a legjobb, ha felkened, mielőtt kimennél a szabadba.

2 óránként alkalmazza újra a fényvédőt, amíg a napon tartózkodik.