A fájdalom, lüktetés és a folyamatos alvási pozíció megváltoztatása megnehezítheti az elalvást és az elalvást, amikor nyakszirti neuralgia tapasztal. Ez aztán ciklussá válhat, mivel az alváshiány ronthatja állapotát.
Ha valaha is megpróbált aludni fájdalom közben, tudja, milyen nehéz lehet ez. Ez alól az occipitalis neuralgia okozta fej- és nyaki fájdalmak sem kivételek, a fájdalom gyakran éjszaka is erősödhet.
Ha jelenleg occipitalis neuralgiával kezelik, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával az álmatlansággal kapcsolatos nehézségekről. Addig is, itt van néhány módszer, amellyel elősegítheti a jobb alvást, miközben kezeli ezt a fájdalmas idegállapotot.
A legjobb módja az alvásnak occipitalis neuralgiával
Mivel az occipitalis neuralgia fájdalma általában a feje körül kezdődik és terjed, az alvási pozíció beállítása segíthet megelőzni bizonyos további nyomást, amely súlyosbíthatja a fej, a nyak és a fejbőr fájdalmát.
Egyes embereknél a legkisebb mozgások is kiválthatják az occipitalis neuralgia tüneteit. A kényelmes alvási pozíció csökkentheti az éjszakai hánykolódást, ami csökkentheti a későbbi fejmozgások és fájdalmak kockázatát.
Fontolja meg a következő tippeket, amelyek segíthetnek:
-
Feküdj a hátadon: Ez csökkenti az idegekre nehezedő nyomás és az azt követő fájdalom kockázatát. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a fekvő pozíciók
kiegészítik az occipitalis idegblokk kezelését bizonyos típusú fejfájások esetén. - Használjon alátámasztó párnát: Ha a nyakát egy párnával támasztja meg, az segíthet a helyén tartani a fejét, miközben a gerincét is egy vonalban tartja.
- Legyen kényelmes a hálószobája: A sötét, hűvös szobák jobb alvást tesznek lehetővé, ami csökkentheti a hirtelen mozdulatok kockázatát is éjszaka.
A legjobb párna occipitalis neuralgia kezelésére
A támasztó párna az egyik módja annak, hogy kényelmesen aludjon, és minimálisra csökkentse az occipitalis neuralgia okozta nyak- és fejfájdalmat.
Ha az interneten keres, sok párnát talál olyan cégektől, amelyek fájdalomcsillapítást ígérnek olyan állapotok esetén, mint a nyakszirti neuralgia. Ez egy kis próbálkozást is igényelhet, amíg meg nem találja a legjobb egyezést.
Általánosságban elmondható, hogy az occipitalis neuralgia számára ideális párnatípus:
- memóriahabból vagy latexből készült
- légáteresztő vagy hűsítő
- mosható
Mit tehet az alvás kényelmesebbé tétele érdekében occipitalis neuralgia esetén
A meghatározott alvási pozíciókon kívül vannak más lépések is, amelyekkel kényelmesebbé teheti magát éjszaka a jobb alvás érdekében. Fontolja meg a következő módszereket, amelyekkel elősegítheti a jobb alváshigiéniát:
- Próbálj meg minden este legalább 7-8 órát aludni.
- Állítson be rendszeres alvási ütemtervet, és tartsa be a hétvégéken.
- Közvetlenül lefekvés előtt kerülje az alkoholt, a nagy mennyiségű étkezést és a felesleges folyadékot.
- Korlátozza a koffeinbevitelt csak reggelre.
- Kerülje a nikotint.
- Lefekvés előtt 30 perccel kapcsolja ki telefonját, televízióját és egyéb elektronikai eszközeit.
- Tartsa hálószobáját sötétben és hűvös hőmérsékleten.
- Próbáljon pihentető tevékenységeket lefekvés előtt, például gyengéd nyújtást, meditációt vagy meleg fürdőt.
- Mozogj rendszeresen, de kerüld az esti órákat, mert ez később megzavarhatja az alvást.
- Tegyen melegítőpárnát vagy meleg borogatást a nyakára a fájdalom enyhítésére.
- Vegyünk vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítókat akut fájdalomra (alkalmanként és csak orvos ajánlása esetén)
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha még mindig nehezen tud elaludni éjszaka az occipitalis neuralgia miatt, ideje orvoshoz fordulni segítségért.
Ezek annak a jelei lehetnek, hogy kezelési tervét módosítani kell. Az occipitalis neuralgia okozta fájdalom kezelési lehetőségei a következők lehetnek:
- OTC vagy vényköteles fájdalomcsillapítók
- szteroid vagy Botox injekciók
- antidepresszánsok
- rádiófrekvenciás abláció
- hőterápia
-
masszázsterápia
- fizikoterápia
- occipitalis ideg vagy gerincvelő stimulációs műtétek
Akkor is orvost kell hívnia, ha még nem diagnosztizálták nyakszirti neuralgiát, de úgy gondolja, hogy esetleg éjszakai tünetekkel küzd. Ebből a ritka idegállapotból eredő fájdalom gyakran a fej tövében kezdődik, és átterjedhet a következőkre:
- a fej hátsó része
- fejbőr
- szemek
- fülek
- homlok
A migrénnel ellentétben a fenti tüneteket nem kíséri fényérzékenység, aura vagy hányinger.
Gyakran ismételt kérdések az occipitalis neuralgiával való alvással kapcsolatban
A tünetek és a kezelési terv megvitatása mellett fontolja meg, hogy beszéljen orvosával az alvással és az occipitalis neuralgiával kapcsolatos alábbi gyakran ismételt kérdésekről.
Lehet oldalt aludni occipitalis neuralgiával?
Az oldalt alvás súlyosbíthatja az occipitalis neuralgiát, különösen, ha arcfájdalmat tapasztal. Általában ezzel a feltétellel
De ha Ön általában oldalt alvó, és nehezen alszik el a hátán, próbáljon meg olyan párnákat használni, amelyek támogatják az oldalsó alvást. Ha párnát helyez a térd közé, az is elősegítheti a gerinc igazodását ebben a helyzetben alvás közben.
Mitől rosszabb az occipitalis neuralgia éjszaka?
Az occipitalis neuralgia idegkárosodásból ered, amely lüktető, égő és nyilalló fájdalmat okoz a fejbőrön keresztül. Amikor aludni próbál, nincs kitéve más ingereknek, amelyek egyébként elvonnák a figyelmét a fájdalomról, ami észrevehetőbbé teheti.
Ezenkívül az álmatlanság gyakori kiváltója a fejfájásnak, ami részben megmagyarázhatja, hogy miért tapasztalhat általánosságban súlyosbodó occipitalis neuralgia fájdalmat.
Elvitel
Jelenleg nincs gyógymód az occipitalis neuralgiára. A kezelés a gyógyszerektől, a terápiától és az életmód módosításától függ.
Az elegendő alvás segíthet az occipitalis neuralgiával kapcsolatos fájdalom kezelésében is, de gyakran nehéz elaludni ezzel az állapottal. A megfelelő alvási pozíciók, a minőségi párnák és a jó alváshigiénés technikák mind segíthetnek.
Ha a változtatások ellenére továbbra is álmatlansággal küzd, forduljon orvoshoz segítségért.
Discussion about this post