Mely gyümölcsök támogatják természetesen a vérlemezkéket?

A következő gyümölcsök vérlemezke-támogató vitaminokat és ásványi anyagokat, például C-vitamint, folsavat és vasat tartalmaznak.

• Narancs: A C-vitamin mellett a citrusfélék folsavban vagy B9-vitaminban gazdagok, amely elengedhetetlen az egészséges vérsejtekhez. Egy nagy narancs tartalmaz 55 mikrogramm (mcg) folsav, a felnőttek számára ajánlott 400 mcg-os napi érték (DV) körülbelül 14%-a.
• Mangó: A mangó tele van C-vitaminnal, ami fontos a vérlemezkék működéséhez és csoportosításához. 1 csésze (165 grammos) adag biztosítja 66% a C-vitamin ajánlott 90 milligramm (mg) DV-jából.
• Papaya: Csak 1 csésze (145 gramm [g]) ebből a trópusi gyümölcsből majdnem 98% a C-vitamin DV-jének. Továbbá, egy 2019 tanulmány azt sugallja, hogy a papayalevél kivonat jelentősen megnövelte a dengue-lázban szenvedő gyermekek vérlemezkeszintjét.
• Eper: Az Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) jó C-vitamin forrásként ajánlja, 3,5 uncia (100 g) az eperből kb 67% a DV felnőtteknek.
• Ananász: A csésze Az ananász a C-vitamin DV 88%-át biztosítja. Az ananász azonban bromelaint is tartalmaz, egy enzim vérlemezke-ellenes tulajdonságok.
• Aszalt szilva: Az aszalt gyümölcsök, például a szilva, a füge és a mazsola jelentős mennyiségű vasat tartalmaznak, amely a kutatások szerint szükséges a vérlemezkék hatékony működéséhez. Egy adag 100 g aszalt szilvában több mint 3,5 mg vas, ami a DV 19%-a. Ne feledje, hogy az aszalt gyümölcsök cukor- és kalóriatartalma is magasabb.
• Kantalup dinnye: A 1 csésze adag a sárgadinnye a C-vitamin DV 19%-át adja. A sárgadinnye folátot és vasat is tartalmaz, de nem jelentős mennyiségben.
• Tök: Egy csésze sütőtökből bőven elegendő a DV 10%-a a C-vitaminra. De a 2021-es chilei tanulmány megállapította, hogy a Cucurbita maxima fajta magjai jelentős vérlemezke-gátló potenciállal rendelkeznek.
• Gránátalma: Egy 4 hüvelykes gránátalma biztosítja 32% a DV-ből a C-vitaminra. Ott van bizonyíték hogy ezek a gyümölcsök pozitív hatással vannak a szív egészségére, beleértve a vérlemezkék működését is.
• Avokádó: Egy adag ezekből a gyümölcsökből (bár az avokádót néha zöldségnek tekintik) kb 10% a DV a folsav és a DV 5%-a a C-vitamin esetében.

A következő gyümölcsök vérlemezke-gátló tulajdonságokkal rendelkeznek: mint például az antioxidáns kvercetin. Ha alacsony a vérlemezkék száma, érdemes mértékkel fogyasztani ezeket a gyümölcsöket, vagy teljesen elkerülni őket.

Ezek a thrombocyta-aggregációt gátló tulajdonságok előnyösek a magas vérlemezkeszámú emberek számára, amelyet trombocitémiának neveznek, vagy akiknél fennáll a szívinfarktus vagy a szélütés veszélye.

• áfonya
• Áfonya
• egres
• goji bogyó

• grapefruit, amely magas kvercetin tartalommal rendelkezik, és vérlemezke-gátló tulajdonságokkal rendelkezik

• szőlő

• kiwi, amelyről ismert, hogy csökkenti a vérlemezkék csomósodását meglévő kutatás

• paradicsom, különösen koktélparadicsom

Bizonyos gyümölcsök fogyasztása mellett a következő élelmiszerek gazdagok B12-vitaminban, amely szükséges a vörösvértestek képződéséhez és segíthet a támogatásban vérlemezkeszáma:

• marha máj
• tojás
• kagyló
• lazac
• vízben konzerv tonhal

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek természetes forrásai folsav és Vas:

• leveles zöld zöldségek, mint a spenót

• spárga
• kelbimbó
• földimogyoró
• vörös bab
• borsó
• sovány hús
• baromfi

Tudjon meg többet a vérlemezkeszám természetes növeléséről.

Az egészséges vérlemezkeszám általában a 150 000 és 450 000 között vérlemezkék száma mikroliter vérben. Korától, nemétől és rasszától függően változik. A fiataloknak, a nőknek és a nem spanyol ajkú feketéknek lehet némi eltérésük magasabb vérlemezkeszám. A vérlemezkék száma teljes vérképen mérhető.

Alacsony vérlemezkeszámról, thrombocytopeniáról beszélünk, amikor a vérlemezkeszám kevesebb, mint 150 000 vérlemezke mikroliterenként, és növeli a túlzott vérzés kockázatát. Az alacsony vérlemezkeszám néhány tünete a következők:

• apró, vöröses-lila foltok, úgynevezett petechiák, általában az alsó lábakon

• kisebb sérülésekből származó vérzés, amely 15-20 perc után sem áll el

• könnyen zúzódások
• orrvérzés
• ínyvérzés
• fáradtság
• vér a vizeletében vagy a székletében
• erős menstruációs áramlás

Az alacsony vérlemezkeszám megakadályozhatja a vér alvadását, ami növeli a túlzott vérzés kockázatát.

Hozzájárulhat a vérlemezkék számának növekedéséhez, ha egészséges táplálkozást folytat, amely olyan tápanyagokban gazdag gyümölcsöket tartalmaz, mint a C-vitamin, a folsav és a vas. Egyes gyümölcsök azonban vérlemezke-gátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák ezeknek a vérsejteknek a csoportosulását, ezért kerülniük kell az alacsony vérlemezkeszám miatt.