A depresszió és a fejfájás közötti kapcsolat

A depresszió okai

A depresszió összetett állapot. A legvalószínűbb ok különböző tényezők kombinációja, beleértve a géneket, a biológiát és az ember környezetét.

Az orvosok a fejfájást elsődleges vagy másodlagos kategóriába sorolják. Az elsődleges fejfájás zavarai gyakoribbak.

Az elsődleges fejfájás zavarai közé tartozik a migrén, a tenziós típusú fejfájás és a cluster fejfájás.

A másodlagos fejfájást fejsérülés, magas vérnyomás vagy fertőzés okozhatja.

Fejfájás zavarai és mentális egészség

A fejfájásos rendellenességek gyakoriak a lakosság körében, de különösen gyakoriak a depresszióban, szorongásban vagy mindkettőben szenvedőknél.

Sokan, akik migrént tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel kapnak depressziót vagy szorongást. A migrén által okozott krónikus fájdalom és stressz mentális egészségügyi problémákhoz vezethet.

A szerotoninnak és a dopaminnak nevezett vegyi anyagokkal szemben specifikus egyensúlyhiány áll fenn, amelyek a depresszió és a migrén hátterében állhatnak. A kutatóknak azonban még fel kell tárniuk a kettő közötti konkrét kapcsolatot.

Fejfájás és alvás

A depresszió megnehezítheti a jó alvást. Az alváshiány fejfájást válthat ki, és csökkentheti a fájdalomküszöböt. Az alváshiány gyakoribb vagy fájdalmasabb fejfájást okozhat.

Mind a migrén, mind a tenziós fejfájás befolyásolhatja az alvást. A 2017-es kutatások azt sugallják, hogy a migrénes vagy tenziós fejfájásban szenvedők 50%-a álmatlanságban is szenved.

A nagyon fáradtság rossz hangulatot okozhat, és ronthatja a depresszió tüneteit.

Kiszáradás

A depresszió csökkentheti az energiát, a motivációt és az étvágyat. Nehezebb lehet jól enni vagy elegendő folyadékot inni. Ha valaki kiszárad, az azt jelenti, hogy nincs elég folyadék a szervezetében.

A kiszáradás fejfájás kiváltó oka lehet. Fontos, hogy naponta elegendő vizet igyunk, hogy elkerüljük a fejfájást.

Érzelmi stressz

A depresszió és a stressz jelentősen megzavarhatja az ember életét.

A depresszió tünetei közé tartozik a koncentrációs nehézség, a bűntudat, a hobbi iránti érdeklődés elvesztése, valamint a munka vagy a társasági élet nehézségei.

Ezek a tünetek stresszhez, aggodalomhoz és szorongáshoz vezethetnek, ami viszont gyakoribb fejfájást okozhat.

Gyógyszer

A krónikus migrén gyakori oka a túlzott gyógyszeres fejfájás.

A migrén vagy a tenziós fejfájás esetén alkalmazott fájdalomcsillapítók rendszeres szedése napokig tartó fejfájáshoz vezethet.

Az embereknek meg kell próbálniuk elkerülni a fájdalomcsillapítók használatát heti 2 napnál többször. Ha valaki ennél gyakrabban használja ezeket a gyógyszereket, érdemes lehet beszélnie orvosával a megelőző alternatíváról.

Migrén

A migrén depresszióhoz is vezethet. A migrén egy krónikus betegség, amely folyamatos fájdalmat és zavarokat okozhat a mindennapi életben.

A migrén megnehezítheti a tervezést, és egy személy aggódhat amiatt, hogy lemarad egy fontos eseményről, vagy nem tud dolgozni.

A migrén fáradtságot és étvágytalanságot is okozhat.

A migrén ezen elemei a depresszió kockázati tényezői lehetnek.

A depresszió tünetei

A depresszió tünetei egyénenként változnak. Sokunkban előfordulhat komor érzés, de a depresszió diagnózisának meg kell felelnie bizonyos kritériumoknak.

A depresszió tünetei hetekig vagy hónapokig tartanak, és akadályozzák a mindennapi tevékenységeket, például a munkát vagy a hobbit.

A depressziónak lehetnek mentális, fizikai és szociális tünetei. Egyes embereknél a fejfájás egy depressziós epizód kezdetét jelezheti.

Sokféle fejfájás létezik. Néhány típus a következő:

• Tenziós fejfájás, amely tompa fájdalmat okoz, feszülő nyakkal vagy fejbőrrel. A stressz gyakori ok.
• A migrén olyan egészségügyi állapot, amely lüktető fejfájást okoz. Egyéb tünetek közé tartozik az émelygés, hányás, hangérzékenység és fényérzékenység.
• A cluster fejfájás súlyos fájdalmat okoz a fej egyik oldalán, akár 3 órán keresztül. A fejfájásos rohamok heteken át ismétlődően fordulnak elő, és az év bizonyos szakaszaiban ciklikusak. A cluster fejfájást „öngyilkos fejfájásnak” is nevezik, a fejfájás rohamciklusa során felmerülő öngyilkossági gondolatok miatt.

A fájdalom helye, a fejfájás időtartama és minden egyéb tünet segíthet az orvosnak a diagnózisban. A különböző típusú fejfájások eltérő kezelést igényelhetnek.

A depresszió és a fejfájás kezelése

Ha egy személy depresszióban és fejfájásban szenved, fontos mindkettőt kezelni. A kezelések személyenként változnak.

A legtöbb ember számára előnyös a pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés vagy a kettő kombinációja. Az életmódváltás segítheti a gyógyulást.

Az enyhe és mérsékelt fejfájás kezelése magában foglalja a pihenést, a folyadékbevitelt és a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítást.

A migrén egy súlyos fejfájás, amely jelenleg nem gyógyítható.

A megelőző és mentőkezelések, valamint a pszichiáter és pszichológus támogatása segíthet a depresszió és a fejfájás kezelésében.

A kognitív viselkedésterápia (CBT), a biofeedback és a relaxáció néhány olyan kezelés, amely segíthet a depresszióban és a fejfájásban.

A biofeedback terápia az, amikor egy személy csatlakozik egy géphez, amely reagál a testben bekövetkező változásokra, például a pulzusszámra vagy a légzésre. A technika segíthet a stressz, a szorongás vagy az izomfeszültség kezelésében.

A biofeedback terápia segíthet a személynek megérteni, mi váltja ki fejfájását, és hogyan reagál a szervezet.

Az ember ezután olyan technikákat tanulhat meg, amelyek segítik ezeket a reakciókat, például az izmok ellazítását. Az orvosok gyakran alkalmazzák ezt a terápiás formát a gyógyszeres kezelés mellett.

Egyes gyógyszerek a depresszió és a migrén kezelésére is alkalmasak.

Megelőzés

A fejfájást kiváltó tényezők megértése segíthet megelőzni őket. Az embernek fel kell jegyeznie minden fejfájást, mikor történik, milyen érzés, meddig tart, és minden ismétlődő mintát.

Lehet, hogy fejfájás jelentkezik egy depressziós epizód során, amikor valaki nem aludt jól. Hasonlóképpen erős kapcsolat lehet a munkahelyi stresszel.

Bármilyen megfigyelés segíthet valakinek azonosítani a konkrét kiváltó okokat, és támogatni az orvost a kezelés ajánlásában.

Hasznos lehet az is, ha rendszeres menetrendet tart a lefekvés és a reggeli felkelés terén. A sok folyadék fogyasztása a nap folyamán szintén hozzájárul ahhoz, hogy az ember jól érezze magát.

A stressz korlátozása nem mindig lehetséges, de néhány dolog segíthet a stressz kezelésében, például:

• gyakorolni
• kimenni egy kis friss levegőre
• relaxációs módszerek, például légzőgyakorlatok vagy jóga segítségével
• barátokkal vagy családdal beszélgetni
• elfogadni amin az ember nem tud változtatni

Mikor kell orvoshoz fordulni

Egy személynek orvoshoz kell fordulnia, ha 2 hétig depressziós tünetei vannak, vagy ha önkárosító vagy valaki más megkárosításának gondolatai támadnak.

Összefüggés van a depresszió, a szorongás és a fejfájás zavarai között. Ha ezekre a betegségekre együttesen keresünk segítséget, az hatékonyabb lehet, mint az egyes állapotok külön-külön történő kezelése.

Egy személy teljes kórtörténetének ismerete segíthet az orvosnak abban, hogy megfelelő támogatást nyújtson.

Összegzés

A fejfájás a depresszió vagy egy külön állapot tünete lehet. A migrén stresszt és zavart okozhat, és súlyosbíthatja a depressziót. Ha segítséget és támogatást keres a fejfájás és a depresszió esetén, az segíthet megtalálni a megfelelő kezelést mindkettőre.

A fejfájást kiváltó egyéni tényezők ismerete segíthet megelőzni őket. Néhány életmódbeli változás hasznos lehet az orvosi kezelések mellett, mint például a megelőző gyógyszerek és a biofeedback terápia.