A kiszáradás súlyosbíthatja a fibromyalgia tüneteit. Így csökkentheti a fájdalmat és a fáradtságot megfelelő hidratálással.
Ha fibromyalgiában él, egy krónikus betegségben, amely mozgásszervi fájdalmat és fáradtságot okoz, akkor elgondolkodhatott azon, hogy a sok víz ivása csökkentheti-e a tüneteit.
Bár nem sok kutatás foglalkozik a kiszáradás és a fibromyalgia közötti összefüggéssel, a folyadékbevitel követése segíthet ennek az állapotnak bizonyos aspektusaiban. Egyes embereknél a fibromyalgia valójában alacsony folyadékbevitelt okozhat, és folyamatos fájdalomhurkot hoz létre.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a fibromyalgiáról.
Hogyan érinti a kiszáradás a fibromyalgiában szenvedőket?
A szédülés vagy szédülés az egyik
A kiszáradás fizikai fájdalomra is hatással lehet. Alapján
Hasonlóképpen egy kicsiben
A fáradtság a fibromyalgia másik jellemzője, amelyet a hidratáció hiánya ronthat. Valójában a fáradtság a kiszáradás klasszikus tünete, így a túl kevés folyadékbevitel extra letargikussá teheti a fibromyalgiában szenvedőket.
Néhány
Mennyi vizet kell inni, ha fibromyalgiája van?
Ha fibromyalgiája van, jó ötlet követni a jó egészségre vonatkozó általános ajánlásokat. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia napi 11,5 és 15,5 csésze víz fogyasztását javasolja. A vízbevitel származhat italokból vagy élelmiszerekből, például gyümölcsökből vagy zöldségekből.
Ne feledje, hogy fontos, hogy a folyadékbevitelt elosztja a nap folyamán. Nem biztonságos lehet nagy mennyiségű folyadékot rövid időn belül elfogyasztani.
Fontolja meg az óránkénti vízcél elérését. A napi bevitelt eloszthatja az ébren töltött órák számával, majd megcélozhatja ezt a százalékot óránként. Például, ha általában 12 órán keresztül ébren van, akkor óránként 1 és 1,25 csésze víz fogyasztását célozhatja meg.
Milyen tünetei vannak a kiszáradásnak a fibromyalgiában szenvedőknél?
A kiszáradás tünetei kissé eltérőek lehetnek a fibromyalgiában szenvedő betegeknél, mint az általános populációban.
Míg az ilyen állapotú emberek enyhén fáradtnak vagy fájdalmasnak érezhetik magukat elegendő víz hiányában, a fibromyalgiában szenvedőknél felerősödő tünetek jelentkezhetnek, mint például erős izomfájdalom, rendkívüli fáradtság vagy összpontosítási képtelenség.
Ha a fibromyalgia tüneteinek növekedését észleli, győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő folyadékot iszik és egyen. Az önellenőrzés jó módja a vizelet színének megtekintése. Általában minél világosabb a vizelete, annál jobban hidratált.
Melyek a kiszáradás kockázati tényezői, ha fibromyalgiája van?
A kiszáradás és a fibromyalgia közötti kapcsolat mindkét irányba mutat. A folyadékhiány nemcsak súlyosbíthatja a tüneteket, de ez az állapot növelheti a kiszáradás kockázatát is.
A fibromyalgia csökkentheti az étvágyat a gyomor-bélrendszeri tünetek miatt. A krónikus fájdalom és fáradtság a főzést és az egészséges táplálkozást is megnehezítheti. Ezek a nehézségek megakadályozhatják, hogy általában jól táplált maradjon, és nagyobb valószínűséggel lesz kiszárad.
Ha fibromyalgiában él, előfordulhat, hogy felírt gyógyszereket is szed a fájdalom, a gyomor-bélrendszeri szorongás, a duzzanat vagy más tünetek kezelésére. A kiszáradás egyes gyógyszerek lehetséges mellékhatása.
Tippek a hidratáltság megőrzéséhez
A fibromyalgiában szenvedőknek további lépéseket kell tenniük, hogy megfelelően hidratáltak maradjanak, és megakadályozzák a tünetek fellángolását. Próbálja ki az alábbi tippeket, hogy lépést tartson a folyadékkal:
- Fektessen be olyan kulacsba, amely tükrözi személyes stílusát. Vannak, akik úgy érzik, hogy többet isznak, ha van egy kulacsuk, amit szeret.
- Igyál minden étkezéshez egy pohár vizet.
- Adjon hozzá folyadékban gazdag ételeket az étrendjéhez, például leveseket, pörkölteket, gyümölcsöket és alacsony cukortartalmú pörköltet.
- Állítson be emlékeztetőket telefonján vagy más eszközén, hogy vízi szüneteket tartson a nap folyamán.
- Próbáljon meg vizet tölteni gyümölccsel vagy friss fűszernövényekkel, hogy még ízesebbé és érdekesebbé tegye.
Milyen kilátások vannak a fibromyalgiában szenvedőknek, akik gyakran kiszáradnak?
A kiszáradás nem elkerülhetetlen a fibromyalgiában szenvedők számára. Ha tisztában marad a folyadékbevitelével, és lépéseket tesz annak érdekében, hogy eleget igyon, megakadályozhatja a tünetek súlyosbodását. Minél több vizet iszik, annál jobban érzi magát.
Gyakran Ismételt Kérdések
Az elektrolitok segítenek a fibromyalgiában?
Az elektrolitok segítik a szervezetet az izom- és idegműködés szabályozásában. A magnézium és a kálium például segíthet megelőzni az izomgörcsöket. Mivel a fibromyalgia egy izom-csontrendszeri fájdalom, lehetséges, hogy ezek az ásványi anyagok megváltoztathatják a fájdalom szintjét.
Milyen italok segítenek a fibromyalgiában?
Mindig kísérletezhet különféle italokkal, hogy megtudja, javítja-e a fibromyalgia tüneteit. Vannak, akik úgy találják, hogy az antioxidánsokban gazdag italok, mint például a zöld tea vagy a gyömbértea, segítenek enyhíteni a fibromyalgiás fájdalmukat. A víz mindig jó ötlet.
Lehetséges túl sok vizet inni?
Igen, technikailag lehetséges túl sok vizet inni. A túlzott folyadékbevitel súlyos elektrolit-egyensúlyzavarokhoz vezethet, ami zavartságot, hányingert, fejfájást és egyéb tüneteket okozhat, de nem valószínű, hogy túlzásba viszi a folyadékkal, ha betartja az egészséges hidratálási ajánlásokat.
Elvitel
A hidratáltság minden körülmények között fontos része a jó egészségnek, de ha fibromyalgiában szenved, az elegendő folyadék fogyasztása rendkívül kritikus lehet. Elegendő vízivás segíthet csökkenteni a fájdalmat, a fáradtságot, az agyi ködöt és még sok mást.
